Полюби лучшее в себе и худшее в других. Книга прощения, принятия и обретения спокойствия - Роберт Турман

проблему». Возможно, в прошлом это решение работало, но сейчас нужно подумать, что еще можно сделать с вашей болью.

Наш лучезарный разум

Есть очень красивое учение, в котором Будда сказал: «Разум по своей природе лучезарен. Он сияет. И только из-за приходящих сил мы страдаем». То, что всегда поражало меня в буддийском учении, – это его всеохватность. Будда не говорил, что у некоторых людей ум сияет и чист, а у вас – ну, не очень. Он сказал, что разум каждого человека чист и источает сияние. И Будда не говорил, что из-за этих приходящих сил мы плохие люди. Он сказал, что из-за них мы страдаем.

Мы хорошо знаем эти силы: гнев, жадность, зависимость, ревность, страх. Иногда, когда они овладевают нами, мы отдаем им всю свою энергию. Они подчиняют себе нас и наше ощущение того, кто мы есть и кем мы когда-либо будем. Или же мы испытываем страх или обиду от их появления, сокрушаясь, что опять не можем контролировать то, что приходит нам на ум. (Хотя, на самом деле, как это можно контролировать?) Позволяем ли мы своим негативным «посетителям» захватить власть над нами или отталкиваем их, мы страдаем. Оказавшись в их объятиях, мы отождествляем себя с этими нездоровыми состояниями ума, либо проецируя эти плохие чувства на других и создавая себе врагов в мире, либо делая врагом самого себя, думая: «Я завистливый человек и всегда им буду. Вот такой я на самом деле». Как только мы впускаем «посетителей», мы теряем всякий выбор в этом вопросе: мы оказываемся запертыми в негативном состоянии ума.

В следующий раз, когда вас посетит негативная сила, например страх или гнев, попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Вместо того чтобы воспринимать пришедшую силу как врага и отвергать ее или укорять себя за то, что вы ее вообще впустили, воспринимайте ее просто как страдание. Это даст вам совершенно иное отношение к страху или гневу, основанное на сострадании. Мы можем тренировать в себе разум, свободный от враждебности к нашим мыслям и чувствам, и в то же время не поддаваться им.

Зависимость от психических привычек менее заметна, чем зависимость от физических веществ, таких как наркотики, алкоголь или пища, или от деструктивного поведения, такого как увлечение азартными играми или компульсивный секс. Психическая привычка возникает совокупно с другими проявлениями нашей собственной природы, поэтому с ней так трудно бороться. Привыкнув гневаться, мы испытываем и прилив сил, и кайф от всплеска гнева, и опустошение после того, как ярость утихла и все стало только хуже. Тем не менее в момент искушения вы отбрасываете все эти воспоминания в предвкушении острых ощущений. Именно здесь становится важным осознание гнева как врага и начинается танец укрощения гнева. Необходимо вернуться к своему решению о том, что от гнева нужно избавиться.

Здесь уместна классическая присказка Шантидэвы, добавляющая к тому же нотку юмора (а это всегда хорошее оружие в борьбе с гневом): «Зачем расстраиваться из-за чего-то, если можно что-то с этим сделать? А если вы ничего не можете поделать, к чему расстраиваться?»

Иными словами, зачем вообще быть чем-то недовольным? Если вас что-то тревожит, вы можете вмешаться в ситуацию до того, как разозлитесь, и сделать это с радостью и энергией. Если вмешательство с вашей стороны ничего не изменит, то можно поработать над своим отношением к ситуации, помня о том, что не стоит добавлять горечь к своей досаде.

В этом и заключается разница между просвещенным, психологически грамотным подходом к гневу и традиционным подходом, нацеленным на подавление проявлений гнева. В особенности женщины воспитываются обществом так, чтобы подавлять в себе гнев и агрессивность. При этом они часто страдают от общего угнетения, вынуждены жить в постоянной фрустрации. Какой бы прогрессивной ни считалась западная культура, мужчины все еще находятся в доминирующем положении по отношению к женщинам, и самые активные из них чувствуют, что их гнев по этому поводу вполне оправдан. Поэтому ключевым моментом является не то, должны ли женщины сдерживать или давать волю своему гневу, а то, насколько умело они могут повести себя, когда это необходимо для защиты себя и своих взглядов. Слишком часто, когда женщины видят, что происходит что-то плохое, или расстраиваются, когда не получается добиться чего-то хорошего, они сдерживают свою реакцию из вежливости или боясь кого-то обидеть, но потом, когда чувство ярости становится невыносимым, они срываются. К этому времени их действия, скорее всего, уже вызовут нежелательную ответную реакцию. И мужчинам, и женщинам полезно знать, что их действия наиболее эффективны, когда они действуют решительно, сохраняя хладнокровие.

Моя жена великолепно владеет этим навыком. Когда я прихожу с работы чем-то расстроенный и хочу с ней этим поделиться, она на минутку отвлекается от своих занятий и произносит что-то вроде: «Почему бы тебе просто не заткнуться, пока мы оба не расстроились из-за этого?» Я мог бы вознегодовать, даже разозлиться от того, что меня не слушают, но я научился вместо этого расслабляться, смеяться и сохранять спокойствие. В конце концов то, что меня расстроило, не так уж и важно и, если бы моя жена позволяла мне разглагольствовать до тех пор, пока не проникнется моей досадой, она могла бы найти недостатки в том, как я справился с ситуацией, и сгоряча сказать мне об этом. И тогда мы стали бы спорить о произошедшем, без нужды снова переживая всю ситуацию. Вместо этого она помогает мне забыть о том, что меня расстроило, и вернуть себе жизнерадостность. Именно так мы можем следовать мудрому наставлению – всегда быть счастливыми и никогда не терять расположения духа.

Привыкнув гневаться, мы испытываем и прилив сил, и кайф от всплеска гнева, и опустошение после того, как ярость утихла и все стало только хуже.

Шантидэва описывает три вида терпения, которые мы можем развить в себе, чтобы противостоять внутреннему врагу – гневу: толерантное терпение, осознанное терпение и прощающее терпение.

Толерантное терпение

Порой мы стискиваем зубы и героически терпим страдания и боль, чтобы обрести силу, укрепить здоровье или отточить свой интеллект. «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» – гласит пословица. Я могу заставить себя пробежать милю, чтобы укрепить ноги, принять болезненную позу в йоге, чтобы растянуть мышцы, или заставить себя повторять слово на иностранном языке снова и снова, чтобы овладеть им. Во всех этих случаях я могу переносить дискомфорт, даже боль, с радостью. Это не мазохизм,