Как освоить осознанные сновидения - Макс Транс

И совсем другое — уметь переходить непосредственно в сон из состояния бодрствования.

В то время как большинство тех, кто видит осознанные сновидения, считают, что перейти непосредственно из состояния бодрствования в сновидение гораздо сложнее, я включаю здесь этот раздел, потому что считаю, что гораздо проще просто перейти непосредственно из состояния бодрствования в состояние осознанного сновидения.

Если вы регулярно практикуете грезы наяву, визуализацию, самогипноз, медитацию или осознанность, вам тоже может быть легче перейти непосредственно от бодрствования к полностью осознанному пребыванию во сне.

Существует бесчисленное множество способов, которыми этого можно достичь, и один из них, который я считаю наиболее эффективным, — это перемещать свое внимание на различные объекты разного масштаба, полностью намереваясь оказаться внутри своего сна. Эти объекты могут быть абсолютно любыми.

Когда я провожу людей через это, я часто прошу их сосредоточить свое внимание на сгибании пальцев рук или ног на одной руке или ноге, обращая внимание на мельчайшие детали, температуру, давление, напряженность и так далее. Затем я попрошу их постепенно уменьшать количество движений пальцами рук и ног в два раза, а затем еще раз в два раза, пока они совсем не перестанут ими двигать. Используя этот метод, большинство людей достигают того, что мы, гипнотизеры, называем глубоким трансом, менее чем за минуту. Затем я заставляю их искать портал и входить в своѐ сновидение.

Когда я проделываю это с собой и с более восприимчивыми субъектами, находящимися под гипнозом, я, как правило, применяю несколько иной подход, в основе которого лежит тот же механизм.

Как всегда, начните с составления плана вашей сновидения и принятия решения о том, что вы собираетесь увидеть этот сон сегодня вечером.

После этого лягте на кровать или в лежанку с закрытыми глазами и позвольте своему вниманию переместиться вовне, прислушиваясь к самым отдаленным звукам, которые вы можете услышать, замечая все детали. Постарайтесь понять, что вызывает каждый звук. Через несколько мгновений перенесите свое внимание обратно и сосредоточьтесь на стенах вокруг вас, чтобы получить представление обо всем, что находится в комнате.

Затем выберите какой-нибудь объект, который может быть абсолютно любым. Когда я так делаю, это часто оказывается дерево или кустарник, но вы можете выбрать все, что вам нравится. Перенесите свое внимание внутрь этого объекта и представьте, каково это — воспринимать мир таким, какой он есть. Обычно мне этого достаточно, чтобы немного отвлечься. Возможно, вам придется делать больше или меньше. Фокус в том, чтобы постоянно переключать свое внимание с важных дел на мелочи, и вы очень быстро полностью отключитесь.

Даже новички, как правило, оказываются в некотором замешательстве после того, как переключают свое внимание с менее чем дюжины объектов разного масштаба.

Затем начните искать какой-нибудь путь. Иногда я делаю это, увеличивая масштаб до атома и заходя внутрь него, в то время как в других случаях я обнаруживаю, что передо мной открывается туннель или проход. Все, что вам на самом деле нужно делать, — это сохранять бдительность, и когда перед вами откроется проход, шагните внутрь.

Обращайте внимание на детали пути, по мере продвижения по нему. Пройдите по этому пути в поисках двери или какого-либо другого портала.

Вы узнаете портал, когда найдете его, потому что он привлечет вас.

Прежде чем пройти через портал, подумайте о сне, который вы запланировали, и представьте, на что это похоже. Затем, когда вы будете готовы, и вы будете знать, что готовы прямо сейчас, улыбнитесь и шагните через этот портал в свой сон, полностью проснувшись и осознавая происходящее.

Затем, точно так же, как когда вы просыпаетесь во сне, уделите несколько мгновений тому, чтобы осмотреться и уловить все сенсорные детали пейзажа вашего сна.

Цвета, запахи, текстуры, звуки. Обратите внимание на все это.

И как только все покажется стабильным, приступайте к тому, что вы запланировали для этой сновидения.

Поскольку вы, вероятно, не знаете, какой из этих методов подойдет именно вам, я предлагаю попробовать каждый из них по нескольку раз и выяснить, какой из них подходит вам лучше всего.

Помните, что мы можем осознанно отслеживать только четыре вещи одновременно? Ключевым элементом, благодаря которому все эти методы работают, является использование четырех сознательных фрагментов, чтобы вы не мешали созданию осознанного сновидения. Каждый раз, когда мы слегка перемещаем наше внимание, оно поглощает еще один фрагмент. Противоположный эффект заключается в том, что наш мозг одновременно распределяет по частям то, что мы пытаемся сделать, освобождая те части, которые мы пытаемся потреблять. Это означает, что вам, возможно, придется пройтись по 10, 20 или даже 50 различным масштабам, объектам, движениям пальцев рук и ног или чему-то еще, прежде чем вы доберетесь до цели.

К счастью, это может произойти очень быстро.

Другие методы

Существует множество других способов вызвать осознанные сновидения, о которых я не буду здесь говорить слишком подробно. Основная причина этого в том, что на практике все они по эффективности примерно одинаковы.

Однако, если у вас возникнут проблемы с применением методов, описанных в этой книге, вы можете попробовать метод, широко известный как "Просыпайтесь и возвращайтесь в постель". В этом методе вы ставите будильник на 5–6 часов после того, как собираетесь заснуть, затем просыпаетесь, когда зазвенит будильник, встаете и занимаетесь какими-то делами в течение примерно 20 минут, а затем возвращаетесь в постель и визуализируете план своей сновидения.

После 5 или 6 часов сна у большинства людей были все, кроме последнего цикла ночного сна, так что, если мы прерываем паттерн будильником и намеренно визуализируем наш план сновидения, становится более вероятно, что мы испытаем это сновидение в наш последний, и самый легко вспоминаемый, ночной цикл сновидений. Многие люди отмечали эффективность этого метода.

Что мне в нем не нравится, так это то, что прерывать свой сон, как правило, не очень хорошая идея, поэтому я рекомендую использовать его только в том случае, если другие методы вам не подходят.

Если вы поймете основополагающие принципы, о которых мы рассказываем в этой книге, у вас будут все возможности для создания собственных методов перехода к осознанным сновидениям.

Формирование своих сновидений

Теперь, когда вы спланировали свою сновидение и оказались внутри него, вам предстоит воплотить это в жизнь.

Главное, чтобы это сработало, — позволить этому осуществиться. Не пытайтесь ничего форсировать. Чтобы увидеть, на что это может быть похоже, закройте на мгновение глаза и представьте себе ту комнату, которая вам больше всего знакома. Обратите внимание, как и