Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Михайлович Бубновский

то есть мозгом, который предполагает наличие разума. А для этого нужен кислород, и немало: 25 % от всего кислорода, рассчитанного на обеспечение всего организма. Своих мышц мозг не имеет, а миокард не справляется с поставкой необходимого объема кислорода. Ежеминутно через сосуды мозга должно протекать 0,75 л крови. Всю жизнь! Общая длина всех сосудов полушарий большого мозга составляет 560 км!

Даже при нормальной скорости и нормальном объеме кровотока, которые полностью зависят от регулярной работы произвольной скелетной мускулатуры тела (то есть при регулярных занятиях ОФП – общей физической подготовкой), начиная примерно с 25-летнего возраста мозг человека ежедневно теряет от 10 до 20 тысяч нейронов мозга. После 40 лет ежедневно отмирает уже около 50 тысяч нейронов, а в 90 лет уже 100 тысяч. То есть, дожив до 90 лет, человек может лишиться десятой части нервных клеток мозга, а может быть, и больше… Саморегуляция – это условие самостоятельной активной работы по сохранению всех биологических констант организма! Притом регулярно в течение всей жизни. Трудно! Но это лучше, чем только таблетки глотать.

Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе?

Деменция (слабоумие) или болезнь Альцгеймера – это атрофия различных элементов мозга, происходящая незаметно для сознания самого человека. Эпидемия или образ жизни? Люди, регулярно занимающиеся ОФП, могут не волноваться, так как даже при самой интенсивной работе люди пользуются лишь четвертой частью своих нейронов – таким образом, резервов достаточно. Но те, кто проводит большую часть жизни на стуле, лишены такой возможности, так как при долгом сидении кровоток застревает в венах нижних конечностей и тазовых органах. А если еще и дыхательной диафрагме не помогает вспомогательная дыхательная мускулатура (межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, которые активно работают только в условиях ОФП), то резервы организма истощаются довольно рано.

Роль мышечной ткани в организме человека

В филогенезе позвоночных животных по мере овладевания ими новыми классами движений пропорционально надстраиваются целые «этажи» нервных структур. Мышечный аппарат формирует под себя нервную систему, а не наоборот. Наглядно это показано в работах Н. А. Бернштейна. Так, для человека Бернштейн выделяет целых пять уровней построения любого движения. Далее любое сокращение мышцы заставляет вегетативные системы функционировать в усиленном режиме.

Больше требуется кислорода, питательных веществ, усиления кровообращения и так далее. Отсюда следует, что с помощью дозированной мышечной работы пропорционально «подтягиваются» все вегетативные системы. Это значит, что с помощью мышечной работы можно лечить многие заболевания, о которых речь пойдет ниже. Физиологические механизмы этого процесса освещены в предыдущей главе.

Мышечная ткань представляет собой наиболее яркий пример специализации, возникшей в ходе эволюции. Тесные связи мышечной системы с мозгом, с внутренней средой организма и другими системами подчеркивают ее значимость в аспекте медицинском. Практически нет заболеваний, которые не проявлялись бы симптоматикой со стороны мышечной системы, функции движения. Первичная патология мышечной ткани зачастую приводит к тяжелым последствиям для здоровья человека. Несмотря на объемность знаний о скелетной мускулатуре, она продолжает привлекать внимание не только ученых в области нейрофизиологии и гистофизиологии, но и практикующих врачей в области использования ее функций при лечении хронических заболеваний.

Российские ученые из Института медико-биологических проблем РАН пришли к выводу (в частности В. Орлов, д. м.н., профессор): «Важнейшим показателем здоровья человека является состояние его мышечной системы».

Особенно актуально функциональное значение скелетной мускулатуры при лечении позвоночника и суставов. Как показывает практика, мало найдется клинических учреждений, где роль мышечной системы используется в доминирующем порядке при диагностике, а тем более при составлении лечебных программ.

Современная кинезитерапия – пожалуй единственная профессиональная медицинская дисциплина, в которой за основу лечебного эффекта берется рекрутирование скелетной мускулатуры через применение узколокальных и многофункциональных тренажеров.

Это касается в первую очередь заболеваний, в основе которых лежат тканевые дистрофии, при которых нарушен метаболизм и структурная организация соединительной ткани. Решение этой задачи – дело крайне сложное, поскольку исследователю приходится вести поиск в рамках различных научных направлений. Ведь сущность многих процессов, происходящих в мышце, может быть раскрыта только при исследовательском поиске на стыках различных естественных наук. Типичная скелетная мышца имеет продолговатую форму и состоит из миллионов мышечных волокон. В ее состав кроме поперечно-полосатой мышечной ткани входят соединительная, нервная и ткани, образующие кровеносные сосуды. Все они обеспечивают согласованную работу мышцы как органа.

Необходимо отметить, что мышечное волокно обладает одной важной функциональной особенностью: оно способно развивать усилие только в одном направлении – в направлении сокращения. Иными словами, мышцы могут тянуть, а не толкать. Сократившаяся мышца сама себя растянуть не способна. Для обеспечения разнообразных двигательных актов обычно требуется участие двух и более скелетных мышц. Такие мышцы сокращаются в разных направлениях и образуют так называемые пары мышц-антагонистов. Сокращение одной из мышц этой пары уравновешивает сокращение другой.

Антагонизм мышц необходимо рассматривать не как беспорядочное противодействие, а как координированный механизм, необходимый для обеспечения сложных форм по-ведения. Типичный пример мышц-антагонистов – мышцы конечностей.

Так, двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii), сгибающая руку в локтевом суставе, является сгибателем, тогда как трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii), выпрямляющая руку, – разгибателем. Антагонистами также считаются приводящие и отводящие мышцы, перемещающие части тела относительно его центральной оси; пронаторы и супинаторы, например, мышцы предплечья, поворачивающие ладонь вверх или вниз и др. Благодаря этой особенности взаимодействия мышц были сконструированы современные тренажеры, в которых ось сустава, разделяющего мышцы-антагонисты, заменяют тренажерные блочные устройства. Они обеспечивают возможность изолированного рекрутирования той или иной мышечной группы. К сожалению, приходится констатировать то, что обязательное применение тренажеров в активно развивающихся видах спорта, таких как бодибилдинг, силовой экстрим, отвлекли внимание медицинских специалистов в области реабилитации, ЛФК и неврологии от применения тренажеров.

За горами гипертрофированных мышц спортсменов они не увидели настоящих возможностей применения тренажеров в медицинской практике при лечении опорно-двигательного аппарата, продолжая использовать примитивные средства активизации мышц через резиновые бинты и гимнастические палки.

Подобная практика и привела в конце концов к снижению значимости скелетной мускулатуры при лечении и реабилитации острых и хронических заболеваний костно-мышечной системы ввиду низкой эффективности подобных методов лечения и реабилитации. Современная кинезитерапия взялась за восстановление рейтинга значимости скелетных мышц при лечении патологии периферической нервной системы и травм ОДА. Практика показала, что любой человек, попавший в результате болезни или травмы на больничную кровать и вынужденный проводить в ней большой отрезок времени, спустя какое-то время обращает внимание на слабость и повышенную утомляемость, возникшие после этого вынужденного покоя.

Физиологи отмечают, что снижение массы некоторых мышц, в частности четырехглавой, происходит уже на 3–4 день иммобилизации нижней конечности. Неиспользование скелетной мускулатуры может