Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

И всякий раз, когда показываете выдающиеся результаты, вы можете увеличить вероятность повторного успешного выступления, уделив время мысленной репетиции своего совершенства. Поскольку вы только что выступили, паттерны свежи в вашем сознании и теле. Мысленная репетиция будет вновь обращаться к этим путям каждый раз, когда вы будете переживать этот опыт – в этот день, завтра, через месяц. Повторяя свои достижения, вы все больше делаете их своей постоянной моделью поведения.

С другой стороны, если вы выработали привычку, которая больше не работает на вас, будь то спортивный дисбаланс или бесполезная модель поведения, например беспокойство при выполнении какого-либо дела, вы можете устранить ее, просто «записав» новую привычку поверх старой.

Для этого нужно сначала проанализировать свой нежелательный опыт с позиции внешнего наблюдателя. В своем мысленном кинофильме посмотрите на себя со своей нежелательной привычкой со стороны. Сохраняя начало фильма неизменным, подумайте, как бы вы хотели, чтобы все закончилось иначе. Просмотрите фильм снова, с самого начала, только на этот раз наблюдайте за собой с более подходящей реакцией. Попробуйте несколько альтернатив и выберите ту, которая вам больше нравится. Теперь войдите в этот новый пересмотренный фильм как в реальный и ассоциируйте себя с ним. Начните с самого начала и по полной проживите его, будто он происходит с вами прямо сейчас, вплоть до нового финала.

Когда сделаете это, вы настроите себя на новый лад, а новое поведение станет таким же естественным, как в свое время было старое. Чтобы укрепить новую модель поведения, воспроизводите новую версию фильма, когда захотите.

День 18: Сделайте высший уровень мастерства неотъемлемой частью своей жизни

В НЛП есть поговорка: «Необязательно быть плохим, чтобы стать лучше». Стать лучше можно всегда. Поэтому еще один способ стимулировать свою производительность и достичь вершин мастерства – дать своему мозгу понять, что вы хотите этого. С помощью приема, который называется «переключатель», вы можете достичь еще больших высот, добиться более высокого уровня, чем обладаете сейчас.

Вспомните конкретный момент, когда ваша эффективность снизилась или вы почувствовали, что остановились в своем развитии.

Восстановите этот момент в памяти, сделав соответствующий ему образ подвижным, а в его центр поместите точку. В этой точке находится образ, в котором вы можете увидеть себя, ту версию, которая уже превзошла нынешний уровень своих достиженией. Вы не знаете, как сделали это. Вам это просто удалось и все. Когда вы начинаете приближать изображение, то можете заметить блеск в своих глазах и удовлетворенную улыбку. Благодаря им вы поймете, что осуществили задуманное в соответствии со своими ценностями и благосостоянием.

Теперь понаблюдайте за тем, как образ недостаточной эффективности отдаляется от вас и уносится вдаль, пока не потеряет всякое значение. В то же время та точка расцветает перед вами, превращаясь в большой, яркий и реальный образ, пока вы не оказываетесь лицом к лицу с изображением своего исключительного «я».

После этого представьте перед собой пустой экран и повторите весь процесс с самого начала не менее шести раз. Затем проверьте, насколько уменьшилось влияние первоначального образа и насколько автоматически стал появляться образ исключительного «я».

Это лишь один из примеров паттерна «Переключатель». Повторяйте его до тех пор, пока это преобразование не станет вашей привычкой. Если вы хотите больше узнать об этом приеме, переходите на сайт: www.nlpco.com.

День 19: Создание прорывного мышления

В момент, когда Роджер Баннистер, британский легкоатлет, впервые преодолел четырехминутную отметку на дистанции в одну милю, и русский тяжелоатлет поднял свыше пятисот фунтов впервые в истории, они еще не осознавали важности своих достижений. В обоих случаях тренеры договаривались между собой скрывать от своих подопечных, что они пытаются побить рекорд. В последующих интервью тренеры открыто объясняли, какими соображениями они руководствовались в то время. И удивительно, что их объяснения совпадали, несмотря на десятилетия и расстояния, разделявшие их.

Тренеры осознавали, что возлагали на подопечных большие ожидания: они должны были достичь того, что ранее не удавалось никому другому. Но в то же время, они понимали, что разница между «меньше, чем четыре минуты» и четырьмя минутами составляла всего лишь доли секунды, а разница между «меньше пятисот фунтов» и пятьсот фунтов была меньше унции. Следовательно, ограничения не были связаны с возможностями спортсменов, а скорее с тем, как они воспринимали эти цифры. И это оказалось верным в обоих случаях, поскольку вскоре после установления рекордов, несколько других спортсменов также смогли повторить эти достижения, которые ранее казались невозможными.

Чтобы совершить личный прорыв, вам не нужно искать кого-то, кто введет вас в заблуждение, – стоит просто изменить ваши собственные внутренние ограничения. Возможно, у вас есть опыт, который убедил вас в невозможности чего-то, или вы поддались чужому убеждению. Возможно, вы думали об этом так долго, что теперь уже смутно помните, как и когда это стало правдой для вас.

Подумайте о том, что когда-то казалось для вас невозможным – это может быть достижение в карьере, поддержание отличной физической формы, поиск второй половинки или мастерство в каком-то навыке.

Ответьте на вопрос, какое событие – если бы оно произошло раньше того момента, когда у вас сформировалось негативное убеждение или вы приняли какое-то ограничивающее решение, – превратило бы сдерживающее вас ограничение из «невозможного» в весьма возможное. Найдите время, чтобы создать этот благоприятный опыт в своем сознании. Он может быть похожим на те события, которые произошли в вашей жизни позже, или совсем не иметь никаких аналогов.

Просто создайте яркое и живое представление о нужном вам событии в тех же субмодальностях, что и у импринта достижения вершин мастерства из дня 16.

Когда вы создадите сильный и живой эталонный опыт, переместите его в прошлое и представьте, что он произошел прямо перед той ситуацией, которая способствовала вашей ограничивающей установке. Начните двигаться вперед из этого момента: путешествуйте во времени с новым разрешающим воспоминанием