Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам

до начала занятий я знал, что, если она будет плакать, мы ничего не достигнем, и дал понять ей и классу, что для какого-либо прогресса такое поведение необходимо сдерживать. Иногда плач оказывает терапевтический эффект, иногда является способом получить облегчение или признаком того, что клиент застрял в цикле беспомощности. Плач может избавить человека от страдания, вызвавшего этот симптом, но не дать ему или терапевту возможности исследовать страдание, получив подсказки, которые помогут излечиться. В случае Конни беспомощный плач стал привычной реакцией в процессе терапии и возникал каждый раз, когда затрагивалось какое-либо страдание. Оказалось, женщина прошла определенную терапию, в ходе которой ее поощряли к бурному выражению эмоций.

Заставить Конни сдерживать плач было непросто. Чтобы уменьшить ее страдания, я попросил держать глаза открытыми. Я помогал ей обращать внимание на то, что происходит вокруг, а не внутри ее тела. Настоятельно просил ее как можно чаще озвучивать свои внутренние переживания и сохранять способность думать и говорить, которая в состоянии сильного эмоционального переполнения часто теряется. Это помогло ей справиться с плачем и эмоциональной подавленностью.

В перерывах между приступами слез, направляемая и утешаемая, она могла определять, терпеть и выражать страдания в своем теле в терминах основных сенсомоторных эмоций, то есть умела описать свое самочувствие как плохое, ужасное или невыносимое. Это был результат, противоположный итогу наблюдения того или иного неприятного ощущения в теле и негативной и беспомощной реакции на некомфортные ощущения после безуспешных попыток изменить их с помощью различных стратегий (одна из таких стратегий – поиск приятных ощущений с целью противостоять неприятным). Эти способы отслеживания и реагирования на происходящее в теле бывают контрпродуктивными и часто встречаются у тех, кто страдает ипохондрией или у кого наблюдаются другие тяжкие симптомы, такие как хроническая боль, и даже у людей, которые научились отслеживать свои телесные ощущения в мельчайших деталях и регулировать себя с помощью терапии или медитации.

ИНТЕРОЦЕПЦИЯ – ОСОЗНАНИЕ СОБЫТИЙ В ТЕЛЕ ПУТЕМ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ – ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ НАУЧНО ОБОСНОВАННЫМ ИНСТРУМЕНТОМ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ НЕ ТОЛЬКО МОЗГА И ТЕЛА, НО И ВСЕХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ, ФОРМИРУЮЩИХСЯ ВНУТРИ НИХ

Интероцепция – осознание событий в теле путем отслеживания телесных ощущений – является эффективным научно обоснованным инструментом для регулирования не только мозга и тела, но и всех психологических переживаний, формирующихся внутри них. Использование интероцепции в психологии как способа вовлечения организма в лечение становится все более распространенным. Это важное и прогрессивное событие для области психологии, где большая часть изучаемых явлений долгое время признавалась не связанной с телом, бестелесной. Однако, как упоминалось выше, велик риск неправильного использования этой техники для устранения и избегания неприятных, но значимых психологических переживаний7.

Основные сенсомоторные эмоции – хорошее или плохое, приятное или неприятное самочувствие – всегда присутствуют в нашей жизни либо в качестве эмоциональных переживаний, либо в виде их фундаментальных более сложных слоев, вроде печали или счастья. И в терапии, и в жизни принято ошибочно считать такие переживания как хорошее и плохое, приятное и неприятное самочувствие, эмоциями, поскольку они являются значимыми психофизиологическими реакциями на ситуации. В основе этой ошибки лежит узкое академическое определение эмоции как состоящей из ограниченного числа первичных эмоций, таких как счастье, печаль, страх, гнев, отвращение и удивление, а также их комбинаций. Согласно этой теории все эмоциональные переживания, отличные от первичных эмоций, являются вторичными или сложными, которые представляют собой комбинации этих первичных эмоций. Это можно сравнить с тем, что вся палитра красок в природе возникает из комбинаций ограниченного числа первичных цветов.

Такая концептуализация эмоционального опыта часто приводит к ошибочному выводу о том, что, если люди не выражают первичные эмоции или их комбинации, у них нет эмоций. Это ограничивает понимание и распознавание эмоций, а также работу, проводимую с ними в рамках различных терапевтических методов. Расширение понимания сути эмоций и включение в них базовых сенсомоторных эмоций, таких как плохое или хорошее самочувствие, приносит пользу всем терапевтическим методам (включая те, которые уже ориентированы на тело) и позволяет эффективно контактировать, подтверждать, поддерживать, развивать и дифференцировать эмоциональную жизнь клиентов.

Работая с основными сенсомоторными эмоциями, Конни смогла распределить энергию вниз от головы к ногам. Энергия в ее теле часто устремлялась к голове и концентрировалась там, подпитывая ее желание плакать в надежде почувствовать облегчение. Когда мозг не в состоянии справиться с тем, что происходит в организме, он перегружается и вызывает определенные симптомы. Мигрени, если они имеют психофизиологическое происхождение, часто вызваны чрезмерной концентрацией энергии.

По мере замедления и стабилизации Конни научилась замечать, расширять и переносить в теле базовую сенсомоторную эмоцию плохого самочувствия, тем самым расчищая путь для работы с первичной эмоцией страха, присутствовавшей с самого начала сеанса. Я часто наблюдал это как у себя, так и у своих клиентов. Когда базовые сенсомоторные эмоции, такие как плохое или ужасное чувство по отношению к ситуации, переживаются и переносятся, появляется возможность дифференцировать сенсомоторные эмоции более высокого порядка, такие как болезненная пустота в сложной эмоции одиночества, а также первичные эмоции, например страх.

СУЩЕСТВУЮТ НЕЙРОБИОЛОГИЧЕСКИЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ТОГО, ЧТО РАСПРОСТРАНЕНИЕ ЭМОЦИИ В ТЕЛЕ ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ЕЕ ВОСПРИЯТИЕ

Что касается страха Конни, то не важно, что его вызывало – страдания в теле или что-то извне. Просто он был там, более мощный и определенный, чем прежде, и требовалось распространить его на как можно большую область тела. Позже мы увидим, что существуют нейробиологические доказательства того, что распространение эмоции в теле помогает улучшить ее восприятие8. То есть расширение эмоций в теле помогает лучше понять, что они собой представляют и откуда берутся. В перерывах между приступами плача, частота которых сокращалась по мере прохождения сеанса, Конни смогла воплотить свой глубинный страх.

Когда к концу демонстрации Конни пришла в относительно уравновешенное состояние, я сказал, что, похоже, все, с чем ей приходилось справляться, она пыталась преодолеть сама. Обычно в конце сеанса я как врач чувствовал усталость, будто мое тело тоже участвовало и работало, особенно если опыт выдался трудным. Однако какой бы трудной ни была практика с Конни, я чувствовал, что мое тело совсем не устало. Это наблюдение показалось мне до того любопытным, что я поделился им с Конни и всем классом. Услышав это, она снова заплакала, а я начал корить себя за то, что нарушил процесс, когда все, наконец, наладилось, и принялся исправлять свою ошибку. Конни заверила меня, что с ней все в порядке и поделилась с нами большей частью своей истории. Если бы я знал эту историю раньше, я бы работал с ней гораздо более