Биопоселок ЗОЖ - Света Бабик

6 минут не думала о том, что вызвало в ней раздражение, огорчило её или даже разгневало. Пусть она делает нужное упражнение от стресса. Одним пальцем зажмет правую ноздрю и дышит левой. Вдох — выдох, вдох — выдох. Так стресс не войдет в нее глубоко и не останется никаких шансов остаться в ее теле. Врачи говорят: «Дыхание — это самый эффективный метод быстрого снижения гнева и тревоги».

Гипоталамус всегда старался рассуждать в позитивном ключе. Он знал, что снизить плохое влияние того же Кортизола можно. И с этим успешно можно справляться с помощью нехитрых упражнений. На Кортизола тоже есть управа, те же гормоны счастья — дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины. Все они помогают быстрее расщеплять этот гормон в крови.

— И потом надо посоветовать большой Люсе не пить кофе перед сном. А то чуть начинает у нее болеть голова, она сразу хватается за кофейник. Лучше бы ей пойти погулять на свежем воздухе. Шум большого города, спешка и пробки — всё это создает стрессы и к вечеру накапливается. А перед сном намного лучше почитать хорошую книгу. Ученые доказали, что при чтении книги через 15 минут уровень стресса снижается.

— А я бы еще ей предложила заняться спортом. Умеренная нагрузка тоже снижает уровень Кортизола. Спорт — это же всегда хорошо. Он положительно влияет даже на микробиоту. Правда, врачи не советуют напряженно тренироваться вечером. Это может помешать спокойному засыпанию. Я бы, например, посоветовала большой Люсе заняться плаванием.

— Тоже хорошо. А у меня есть еще одно предложение, — подхватил Гипоталамус. — Я знаю, что хорошо помогает какое-нибудь хобби. Лишь бы оно радовало хозяйку, было бы ей по душе. Может быть, она займется рисованием или садоводством? А еще лучше музыкой, — Гипоталамус всегда помнил, как ему бывает сладко и спокойно, когда он слушает музыку. — Можно под музыку и танцевать. Танцы — прекрасный способ снять эмоциональное напряжение, избавиться от стресса. А, значит, это поможет сосудам мозга.

— Если уж на то пошло, то есть еще более лучший способ защиты от стресса, а значит, и защиты Мелатонина от Кортизола — это смех. Он полезен не только для души, но и для тела. Это самый лучший способ преодолеть стресс и снизить уровень гормона.

— Хорошо, что ты об этом вспомнила. Оно вообще должно стоять на первом месте. Но и это не последнее средство. Есть еще одно, о котором ты, Сплюшка, забыла.

— Это какое же? — удивилась она.

— Ученые исследовали, как общение с животными влияет на стресс. Владельцам кошек, собак, попугаев и других питомцев легче фокусировать внимание. А длительное общение с собаками, даже чужими, не говоря о домашних любимцах, положительно сказывается на уровне кортизола. Кроме того, у обоих увеличивается уровень окситоцина. Это между прочим, гормон, который живет в моем доме, мой сыночек.

— Я знаю. Здорово!

— Также животные положительно влияют на артериальное давление и помогают избежать чувства одиночества.

— Ну и это я знаю.

Перечисляя способы снятия стресса, папа с дочкой так увлеклись, что не заметили, что наступил вечер. Стоял месяц май. Значит, скоро запоет их любимый Соловей. А пока оба соревновались в эрудиции.

— Папочка, я вспомнила еще одно средство. Это самое простое — расчесывание. За десять минут любой обладатель расчески может получить не только удовольствие, но и заодно «разогнать» кровь и расслабить мышцы.

— Ну ты, умняшка. И ведь это средство тоже может быть не последним. Если задуматься, каждую минуту можно использовать не во вред себе, а на пользу.

И в этот момент запел Соловей. Гипоталамус замер.

— Вот что лучше всего действует на меня.

Они со Сплюшкой больше не хотели говорить о стрессах. Прильнув к окошку, оба пытались разглядеть в густой листве своего любимца. И хотя тот никого не мог поразить своей внешней красотой, но своим пением дарил столько радости слышащим и слушающим бриллиантовую россыпь его трелей, что никого его пение не могло оставить равнодушным.

Вечер был теплым. Всё в биопоселке настраивалось на отдых. И природа как будто говорила его жителям: «Все в мире прекрасно. Забудьте о тревогах и суете. Радуйтесь жизни. Наслаждайтесь этим мгновеньем. Улыбайтесь и любите друг друга».

БАДы

Сказка шестая

Однажды в биопоселок заехала ярко раскрашенная машина, груженая доверху какими-то коробками. Жители высунулись из окон, с любопытством разглядывая машину. Здесь такую еще не видели. На ее борту красовались три буквы: Б, А, Д.

Машина остановилась на известной нам площади у высохшего фонтана. Из нее вышел незнакомый гастролер и начал открывать одну коробку за другой, а потом раскладывать вынимаемые предметы на лавочках.

Он явно заинтриговал жителей поселка. И они стали покидать свои дома, чтобы узнать, что это за фокусник приехал к ним. Может, их будет развлекать цирк Шапито? И сегодня вечером их ждет веселое представление? Хотя вроде бы никто его не заказывал. Странная машина. А может, им будут раздавать воздушные шарики? Как-то было такое. Продавец шариков с газами пристроился у входа в поселок и раздавал шарики бесплатно. Говорил, у них акция такая проводится для тех, кто с такими шариками незнаком. Ох, как потом мучились всё — и Гепара, и бактрята в кишечном тоннеле, и особенно Гипоталамус, когда эти газы стрельнули ему в мозг.

Пока они думали-гадали, приезжий поднял голову и закричал.

— Бады, Бады! Кому Бады?

Увидев, что жители не решаются подойти к нему близко

— Что за БАДы? Зачем им БАДы?

Но торговец стал размахивать руками, привлекая к себе всеобщее внимание.

— Идите же сюда, идите ко мне! У меня есть все, что нужно для вашего здоровья. Такого вы еще нигде не видели. Я привез самые последние новинки! — торговец громко призывал жителей поселка подойти к нему и посмотреть его товар.

Жители подождали немного. Что за непрошенный варяг нагрянул к ним в гости? Но с каждой минутой все труднее было им сдержать любопытство. А, как известно, любопытство всегда является толчком к познанию нового.

Подойдя ближе, жители прочитали, что машину прислала хорошо известная всем сеть аптек. Даже телефон был указан на боковой стене. И совсем мелким шрифтом внизу добавлено — для доставки на дом.

В руках у торговца были какие-то разноцветные коробочки, баночки и бутылочки.

— Берите Бады! Подходите скорее, выбирайте! Не пожалеете! — не унимался торговец. Он даже встал на лавочку, чтобы его лучше было видно, и кричал изо всех сил.

— У кого сахарный диабет? Вам не нужно ехать в Ессентуки, у меня есть верное средство. У кого портится зрение — вам