Свобода быть собой - Гибсон Линдси Картер

Они плохо понимают, что такое личностное развитие, и обычно относятся к нему с иронией. Из-за неспособности к самоанализу они не стремятся узнать больше о себе или улучшить свои отношения с другими. Единственное, что их интересует, — получать побольше того, что им нужно. В общем, развитие их пугает, потому что оно означает непредсказуемые перемены и еще больше незащищенности.

Эмоционально незрелые родители часто могут сказать что-то, не подумав. Их неуместные комментарии нередко приводят окружающих в замешательство. При попытках обсудить это они часто отвечают в духе: «Я просто говорю то, что думаю», как будто озвучивать все мысли вслух — это нормальное поведение.

Они обвиняют окружающих и оправдывают себя

Многим эмоционально незрелым родителям свойственна подозрительность: они считают, что мир настроен против них. Им часто кажется, что другие люди портят им настроение. Недоверие заставляет их винить окружающих, когда что-то идет не так, привнося в отношения конфликты и нестабильность. Они оправдывают себя, поскольку их хрупкая самооценка не выдерживает критики и полностью зависит от того, удалось ли им повернуть ситуацию в свою пользу. Если все пошло так, как они хотели, они раздуваются от непомерной гордости, если нет — чувствуют отчаяние.

Они импульсивны и плохо переносят стресс

Эмоционально незрелые родители не умеют справляться со стрессом. Им трудно ждать, поэтому они нетерпеливо подгоняют детей и других людей. Из-за неразвитой способности переносить стресс эмоционально незрелые люди воспринимают мелкие неприятности как конец света. Они не умеют успокаиваться самостоятельно, единственное решение, которое приходит им в голову, — заставить проблемы исчезнуть как можно скорее. Они не раздумывая бросаются делать то, от чего им становится лучше. Иногда это срабатывает, иногда — нет. Часто предпринятое действие лишь ухудшает ситуацию.

Эмоционально незрелые люди часто совершают импульсивные поступки, которые выходят им боком. Их попытки избежать стресса, как правило, порождают еще больше стресса.

Их способ взаимодействия с реальностью

Вместо того чтобы адаптироваться к тому, что происходит, эмоционально незрелые родители пытаются перекроить реальность. Хотя реальность — это яркое, гудящее, постоянно меняющееся множество стимулов, эмоционально незрелые люди пытаются справиться с ней при помощи чрезмерного упрощения и раскладывания на простые составные части, которые кажутся им понятными и управляемыми.

Они используют адаптационные механизмы, отрицающие реальность

Джордж Вэйлант (1977) получил известность благодаря своему участию в знаменитом Гарвардском исследовании, в рамках которого ученые десятилетиями наблюдали за жизнью нескольких десятков выпускников университета, чтобы выявить факторы, коррелирующие с уровнем здоровья, успешности и счастья. Вэйлант разработал шкалу для оценки того, насколько успешно человек справляется с жизненными трудностями и как легко он к ним адаптируется, своеобразный индекс эмоциональной зрелости. Исследователь выяснил, что осознание собственных чувств и мотивов, а также объективная оценка реальности помогают нам адаптироваться к меняющимся жизненным обстоятельствам.

Легко адаптирующиеся эмоционально зрелые люди умеют поддерживать баланс в жизни и строить отношения, удовлетворяющие их в эмоциональном плане. Они в состоянии соприкасаться с собственными переживаниями и внутренним миром окружающих. Они стараются принимать реальность такой, какая она есть, приспосабливаются к ней и не пытаются ей противостоять. Их адаптационные механизмы отличаются гибкостью, а вместо того чтобы пытаться контролировать все на свете, они выбирают наиболее простые решения, учитывая все очевидные факторы. Они справляются с трудностями при помощи чувства юмора, творчества, сознательного подавления бесполезных мыслей и альтруизма.

Большинство эмоционально незрелых людей, напротив, старается изменить реальность, отрицая, обесценивая или искажая факты, которые им не нравятся. В худшем случае человек может полностью потерять связь с общепринятой реальностью и впасть в психоз.

Некоторые эмоционально незрелые люди признают объективную реальность, но не могут справиться со своими чувствами по ее поводу. Они используют такие защиты, как рационализация, интеллектуализация и минимизация, чтобы избежать неприятных эмоций или держать их на расстоянии. Они также могут злоупотреблять веществами, изменяющими сознание, или сбегать в другие области, чтобы спрятаться от неприятных чувств, даже если они понимают, что это не сработает.

Их реальность определяется эмоциями

Поскольку эмоционально незрелые люди, включая родителей, смотрят на жизнь скорее эмоционально, чем рационально (Bowen, 1985), они определяют реальность на основе того, как они ее чувствуют. Подобное восприятие реальности получило название аффективного реализма (Барретт, 2017; Clone and Huntsinger, 2007). Это происходит со всеми — когда нам хорошо, мир вокруг выглядит лучше, — но эмоционально незрелые люди доводят ситуацию до крайности, считая, что их чувства и есть реальность.

Например, мать Дарси частенько делала заявления о чем-то, что не являлось правдой, просто потому, что это пришло ей в голову. Дарси не сразу поняла, почему это выводило ее из себя, но потом она осознала, что такое поведение прекрасно отражало эгоцентризм ее матери: всё и все должны были быть именно такими, какими она их себе представляла.

Они отрицают и обесценивают реальность переживаний других Эмоционально незрелые родители отличаются повышенной чувствительностью, но часто не замечают чувств окружающих. Низкий уровень эмпатии заставляет их выбирать реакции, которые покажутся другим бестактными или обидными. Им трудно входить в эмоциональный контакт, поэтому их уровень эмоционального интеллекта (Гоулман, 2014) снижен, что, в свою очередь, осложняет коммуникацию.

Их раздутые эмоции чрезмерно упрощают реальность

Эмоционально незрелые люди живут в мире захлестывающих с головой категоричных эмоций. Этим они напоминают маленьких детей. Они упрощают характеры людей и ситуации, стремясь разложить все по категориям и наклеить ярлык: хороший или плохой.

Черно-белое мышление мешает им переживать противоречивые чувства, поэтому их эмоциям не достает баланса и оттенков. Это представляет собой серьезную проблему, потому что именно смешанные чувства со множеством оттенков позволяют точно воспринимать реальность во всем ее многообразии. Эмоциональная зрелость дает возможность одновременно проживать различные эмоции, например грустить и быть благодарным, или злиться, но проявлять осторожность. Мы можем воспринимать более тонкие эмоции других людей и нюансы реальности только благодаря способности переживать сложные, не черно-белые эмоции.

Они не обращают внимания на течение времени в реальности

Для понимания причинно-следственных связей важно осознавать, что события жизни следуют друг за другом. Однако эмоционально незрелые люди живут одним моментом, наполненным эмоциями, и могут не замечать взаимосвязи между причиной и следствием.

Они воспринимают реальность не как единую последовательность событий, а как отдельные, не связанные между собой вспышки-события. Именно поэтому им трудно предвидеть последствия своих поступков или учиться на ошибках. Игнорирование структуры реальности приводит к тому, что они говорят и делают ошеломляющие вещи, не чувствуя необходимости быть последовательными в высказываниях или действиях. Например, они могут совершенно не понимать, почему вы не желаете их видеть после их недавней выходки. Они не понимают, почему все не может быть как обычно, если они вновь готовы к общению!

Вместо того чтобы проанализировать свои ошибки, они думают так: это было тогда, а сейчас совсем другое дело. Они часто предлагают «забыть прошлое» и «двигаться вперед» вместо того, чтобы извлечь уроки из ситуации. Они не в состоянии увидеть картину своей жизни целиком, связав отдельные события. Поэтому не замечают, как вновь и вновь совершают одни и те же ошибки, и не могут изменить направление собственной жизни.