Осознанное сновидение - Роберт Ваггонер

Когда он включен, немного покрутив ручку, можно значительно увеличить яркость света. Так же обстоит дело и с осознанностью во сне.

Вам нужно лишь совершить небольшую регулировку сознания, чтобы осознаться во сне.

Рассмотрим же несколько техник, которые сновидцы успешно используют.

НЕФОРМАЛЬНОЕ ВНУШЕНИЕ

Существует две разновидности внушения: формальное и неформальное. В том примере с психоаналитиком, который осознался ночью после нашей беседы за обедом, имело место проявление неформального внушения. Когда он слушал рассказы про сновиденный опыт и был сосредоточен на них — подобно тому, как вы это делаете сейчас — он воспринял неформальное внушение следующего содержания: осознанные сновидения происходят у людей, которые ими интересуются, независимо от их возраста, культуры и мнений, просто потому, что они становятся готовы к тому, чтобы осознанные сновидения у них были. Читая эту книгу, вы тоже проявляете интерес к осознанным сновидениям и повышаете свой шанс спонтанно осознаться в своих предстоящих снах.

Как сновидцы используют неформальное внушение? Перед тем, как лечь спать, они читают про осознанные сновидения, в частности описания сновидений других людей. Непроизвольно они начинают размышлять об этом. Они могут прочитать отчет о сновидении и подумать: "Вау, действительно ли такое возможно сделать в сновидении?", или: "Такого в сновидении быть не может — это лажа!"

Нечто вроде этого произошло со мной однажды вечером, когда я перед сном читал журнал "The Lucid Dream Exchange". Одна женщина писала, что последнее время ей в сновидениях снится то, что будет на первой странице завтрашней газеты. Я подумал: "Ну конечно! На первой странице газет так много всего пишут. Тут и к бабке не ходи, она видит то, что хочет увидеть". Той же ночью у меня был очень яркий осознанный сон, в котором я сидел в церкви между мужчиной и женщиной. Как ни странно, я чувствовал, что мужчина серьезно хотел чуть ли не убить эту женщину, хотя они, похоже, были женаты. Осознавшись, я подумал: почему мне снится, что я сижу тут между ними? Проснувшись, я спустился на улицу, открыл воскресную газету, и она порадовала меня большой статьей на первой странице, в которой рассказывалось про женщину, которую избивал муж, и которая познакомилась с ним в церкви, но потом была вынуждена сбежать от него, поскольку он обладал деспотическим характером. Позвольте, но ведь это мне снилось во сне! Вся статья занимала почти три печатные полосы. Таким образом я получил еще один урок тех возможностей, которые присущи осознанным сновидениям.

Как еще можно практически использовать неформальное внушение, чтобы увеличить вероятность осознанных сновидений? Кроме того, что можно читать про сновидения в книгах, журналах и интернете, можно просто думать об осознанных сновидениях. Что можно будет почувствовать, если пройти через эту стену? А если открыть это окно и взлететь в воздух? Просто думайте о таких вещах. Когда вы сидите на лекции или на совещании, представьте себе, что вы говорите: "это сон! это осознанный сон!". Затем представьте, что вы поднимаетесь в воздух и облетаете комнату. Повисите на потолке. Затем спуститесь вниз.

(Уделите прямо сейчас минуту для того, чтобы поразмышлять об осознанных сновидениях — почувствуйте себя свободным и ничем не связанным). Размышления об осознанных сновидениях генерируют ценную эмоциональную энергию.

ФОРМАЛЬНОЕ ВНУШЕНИЕ

Сознательно применяя различные техники для того, чтобы оказать влияние на наш разум, мы используем формальное внушение. Гипноз, визуализация, инкубация сновидений, сновиденные ритуалы — все эти техники содержат элементы формального внушения. Психолог и сновидец Патриция Гарфилд в своей произведшей переворот книге "Творческие сновидения", которая вышла в 1974 г., предлагала использовать простую фразу: "этой ночью я осознаюсь во сне". Она обнаружила, что такое самовнушение приводит в среднем к четырем или пяти осознанным сновидениям в месяц.

Самовнушение может происходить в следующих формах: 1)когда вы ложитесь спать, то повторяете про себя: "сегодня во сне я осознаю, что сплю", или 2)"Сегодня во сне я буду думать более критически, и когда мне повстречается что-нибудь странное или необычное, то я пойму, что сплю", или 3) "Сегодня, когда мое тело уснет, некая часть меня будет продолжать бодрствовать и заставит меня понять, что я сплю".

Выбирайте такую формулировку внушения, которая кажется вам наиболее подходящей, и повторяйте ее каждую ночь, сновидцы, которые постоянно пользуются подходящей формулировкой внушения, неизменно добиваются осознанных сновидений. На самом деле любая индукционная техника основывается на идее внушения.

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И ГИПНОЗ

В 1980-х годах доктор Дж. Дейн из университета штата Вирджиния исследовал возможность использования гипноза для индукции осознанных сновидений. Выбранные для участия в исследованиях участницы обладали способностью поддаваться влиянию гипноза, но не имели предварительного опыта осознанных сновидений.

Подвергая каждую из участниц гипнозу, Дейн внушал ей: "Этой ночью тебе придется отключить автопилот в своем сне и летать там осознанно. Когда ты заснешь и увидишь сон, тебе каким-то образом удастся понять, что ты спишь. Произойдет нечто, что включит твою осознанность, и ты запомнишь, что тебе снилось".

Кроме того, половине группы под гипнозом также внушалось, что они должны во сне обнаружить персональный сновиденный символ, который будет помогать осознаться во сне. Одной девушке приснилась какая-то могущественная женщина в плаще, которая и стала ее сновиденным символом. На следующую же ночь, этой девушке опять приснилась эта женщина во сне, в результате чего она осозналась. Согласно Дейну, "количественный уровень полученного ими опыта значительно превышал тот, на который можно обычно рассчитывать в лабораторных экспериментах". У этой группы были более яркие и продолжительные осознанные сновидения, чем у тех сновидцев, у которых не было персонального сновиденного символа.

Результаты оказались очень многообещающими, поскольку большинству участниц удалось осознаться во сне через несколько ночей после гипноза. Эти результаты также показывают, что сновидцы могут улучшить свои результаты посредством инкубации своего личного сновиденного символа, который помогал бы им осознаваться. Чтобы обнаружить свой персональный сновиденный символ, можно внушить себе что-нибудь на вроде: "Этой ночью во сне я четко увижу свой персональный сновиденный символ, который будет помогать мне осознаваться".

КАСТАНЕДОВСКИЙ МЕТОД ПОИСКА РУК

Впервые я узнал о предложенной Кастанедой технике, прочитав следующее место в его третьей книге, "Путешествие в Икстлан":

""Тебе нужно будет начать с чего нибудь простого", — сказал он (дон Хуан). "Сегодня во сне тебе нужно будет смотреть на свои руки".

Я громко рассмеялся. Его тон был таким серьезным, как если бы он говорил мне, чтоя должен сделать какую нибудь обычную вещь.

"Почему ты смеешься?", — с удивлением спросил он.

"Как можно