Конец психических заболеваний. Как нейронаука меняет психиатрию и помогает предотвратить или обратить вспять расстройства настроения - Дэниел Грегори Амен

Важное замечание: прежде чем прекратить прием какого-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ НУТРИЦЕВТИКОВ

Основываясь на более чем трех десятилетиях изучения нутрицевтиков для помощи мозгу и их использования в своей клинической практике, я составил следующий список плюсов и минусов приема нутрицевтиков.

Плюсы

1. При правильном назначении они часто оказываются эффективными.

2. У них значительно меньше побочных эффектов, чем у большинства рецептурных лекарств.

3. Они значительно дешевле лекарств.

4. Вам никогда не придется сообщать страховой компании о том, что вы их принимали, поэтому они не повлияют на вашу страховую способность.

5. Когда люди начинают принимать добавки для улучшения своего здоровья, они часто начинают придерживаться других здоровых привычек.

Cons

1. Несмотря на то, что они, как правило, дешевле лекарств, страховка их обычно не покрывает.

2. Многие люди не знают, что нутрицевтики могут иметь побочные эффекты и должны использоваться обдуманно. Если что-то является натуральным, это не значит, что оно безвредно. Мышьяк и цианид являются природными, но это не значит, что они полезны для вас. Например, зверобой был одним из моих любимых природных антидепрессантов, но он может вызывать чувствительность к солнцу, а также снижать эффективность ряда других лекарств, например противозачаточных таблеток. [749] О, отлично! Впали в депрессию, взяли в продуктовом магазине зверобой, и вот вы уже беременны, когда не хотели этого. Возможно, это не тот результат, на который вы рассчитывали.

3. Одна из главных проблем, связанных с нутрицевтиками, - отсутствие контроля качества. Существует разнообразие, поэтому вам нужно найти надежные бренды. Я делаю все возможное, чтобы рекомендовать только те нутрицевтики, которые прошли строгий контроль качества. Вы можете ознакомиться с высококачественными продуктами и брендами, которые мы рекомендуем своим пациентам, на нашем сайте (www.brainmedhealth.com).

4. Еще один недостаток заключается в том, что многие люди получают советы о добавках от продавца-подростка в магазине здорового питания, который может обладать не самой лучшей информацией, или из вторичных источников в Интернете. Вам нужен совет профессионалов в области здравоохранения, которые обучены и компетентны, чтобы дать вам наилучший совет.

Даже если у них есть ограничения, преимущества нутрицевтиков по сравнению с минимальными рисками делают их достойными внимания, особенно если вы можете получить продуманную, основанную на исследованиях информацию.

ИНФОРМИРОВАННОЕ СОГЛАСИЕ

На первом курсе медицинской школы всем студентам рассказывают об информированном согласии. Когда речь идет о лечении любого заболевания или состояния мозга/психического здоровья, наша работа заключается не в том, чтобы говорить вам, что делать; наша работа заключается в том, чтобы предоставить вам варианты и проинформировать вас о плюсах и минусах каждого варианта. Это очень важно. Слишком многие врачи говорят вам, какое лечение они назначат, а не рассказывают обо всех возможных вариантах. Ваш врач - не отец, не мать и не начальник; он должен быть вашим партнером в деле оздоровления. Спрашивайте о вариантах.

[655] Dnyanraj Choudhary, Sauvik Bhattacharyya, and Kedar Joshi, "Body Weight Management in Adults under Chronic Stress through Treatment with Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial," Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 22, no. 1 (January 2017): 96-106.

K. Chandrasekhar, Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty, "A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults," Indian Journal of Psychological Medicine 34, no. 3 (июль-сентябрь, 2012): 255-62.

Морган А. Пратте и др., "Альтернативное лечение тревожности: Систематический обзор результатов испытаний аюрведической травы ашвагандха (Withania somnifera) на людях", Journal of Alternative and Complementary Medicine 20, no. 12 (December 2014): 901-8.

Читтаранджан Андраде и др., "Двойная слепая, плацебо-контролируемая оценка анксиолитической эффективности этанолового экстракта Withania somnifera", Индийский журнал психиатрии, 42, нет. 3 (July-September 2000): 295-301.

[656] Seyedeh Pardis Jahanbakhsh et al., "Оценка эффективности экстракта корня Withania somnifera (Ashwagandha) у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial," Complementary Therapies in Medicine 27 (August 2016): 25-29.

[657] Shinsuke Hidese et al., "Effects of Chronic L-theanine Administration in Patients with Major Depressive Disorder: An Open-Label Study", Acta Neuropsychiatrica 29, No. 2 (April 2017): 72-79.

Дэвид Дж. Уайт и др., "Антистрессовые, поведенческие и магнитоэнцефалографические эффекты питательного напитка на основе L-теанина: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial," Nutrients 8, no. 1 (January 19, 2016): e53.

Кейко Унно и др., "Антистрессовый эффект теанина на студентов во время фармацевтической практики: Положительная корреляция между активностью слюнной α-амилазы, тревожностью и субъективным стрессом", Фармакология, биохимия и поведение 111 (октябрь 2013): 128-35.

Аи Йото и др., "Влияние приема L-теанина или кофеина на изменение артериального давления при физических и психологических стрессах", Журнал физиологической антропологии 31, № 1 (29 октября 2012 г.): 28.

Майкл С. Ритснер и др., "L-теанин облегчает позитивные, активационные и тревожные симптомы у пациентов с шизофренией и шизоаффективным расстройством: An 8-Week, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, 2-Center Study," Journal of Clinical Psychiatry 72, no. 1 (January 2011): 34-42.

Кристи Лу и др., "Острый эффект L-теанина в сравнении с алпразоламом на предвкушение тревоги у людей", Психофармакология человека 19, № 7 (октябрь 2004 г.): 457-65.

K. Kimura et al. "L-Theanine Reduces Psychological and Physiological Stress Responses," Biological Psychology 74, no. 1 (January 2007): 39-45.

[658] Pamela Barbadoro et al., "Fish Oil Supplementation Reduces Cortisol Basal Levels and Perceived Stress: A Randomized, Placebo-Controlled Trial in Abstinent Alcoholics," Molecular Nutrition and Food Research 57, no. 6 (June 2013): 1110-14.

Laure Buydens-Branchey, Marc Branchey, and Joseph R. Hibbeln, "Associations between Increases in Plasma n-3 Polyunsaturated Fatty Acids after Supplementation and Decreases in Anger and Anxiety in Substance Abusers," Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry 32, no. 2 (February 15, 2008): 568-75.

Делберт Г. Робинсон и др. "Потенциальная роль вспомогательных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в лечении депрессии и тревожных симптомов при недавно начавшемся психозе: Results from a 16 Week Randomized Placebo-Controlled Trial for Participants Concurrently Treated with Risperidone", Schizophrenia Research 204 (February 2019): 295-303.

Дженис К. Киколт-Глейзер и другие, "Прием омега-3 снижает воспаление и тревожность у студентов-медиков: A Randomized Controlled Trial," Brain, Behavior, and Immunity 25, no. 8 (November 2011): 1725-34.

Фелис Н. Джека и др., "Диетическое потребление рыбы и ПНЖК, а также клинические депрессивные и тревожные расстройства у женщин", Британский журнал питания 109, № 11 (июнь 2013 г.): 2059-66.

Кента Мацумура и др., "Влияние полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 на психофизиологические симптомы посттравматического стрессового расстройства у