Мозг. Руководство по эксплуатации - Егор Булыгин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В мозгу есть три слоя: рептильный мозг, лимбический мозг и кора головного мозга, так называемый неокортекс (рис. 2).
Основная функция рептильного мозга — охранная. Лимбический мозг отвечает за чувства и эмоции. В состоянии творчества, креативности, когда мы что-то придумываем или когда нужно очень быстро реагировать, в состоянии активности и высокой внимательности работает кора головного мозга.
Но в большинстве случаев мы живем эмоциональным, лимбическим отделом мозга.
Когда сильно напиваемся, попадаем на уровень рептильного. На уровне рептильного мозга действует «принцип 4 С». Видя какой-то объект, мы думаем: «Сразиться или сбежать? Съесть или спариться?»
В состоянии эмоционального мозга у нас появляется склонность к коммуникации, способность к тому, чтобы воспринимать других людей не только по значению слов, но и по эмоциональному посланию, то есть по звукам буквально.
Основная часть социальной жизни построена именно на эмоциональном мозге, им мы по большей части и живем, и наши проблемы так или иначе связаны с тем, что мы не можем выйти из замкнутого круга привычного мышления.
Как освободиться от внутренних ограничений?
Если вы перестаете думать эмоциональным мозгом и выходите в неокортекс, то начинаете видеть решения. Вы становитесь свободным, избавляетесь от рамок обусловленностей и выходите за пределы своих внутренних ограничений, входите в состояние активизации альфа- и бета-ритмов — ритмов работы неокортекса.
С учетом этих особенностей работы мозга Джон Гриндер предложил простую трехшаговую модель для поиска новых и нестандартных решений.
Шаг 1. Определите ситуацию или задачу, с которой вы хотите поработать. Выберите что- то одно.
Шаг 2. Выберите в пространстве какое-то место (назовем его «контекст ситуации»). Заняв его, подумайте о той ситуации, которую хотите изменить; о проблеме, которую хотите решить; о препятствии, которое хотите преодолеть, или о том моменте вашей жизни, в котором для достижении цели вам нужна ббльшая эффективность.
Шаг 3. Затем встаньте в любое другое место в пространстве для получения высокопродуктивного состояния и получите его с помощью игры Нового Кода НЛП (как это сделать — читайте дальше).
Шаг 4. Через 5-10 минут, когда вы обнаружите, что вошли в состояние высокой продуктивности, вернитесь в контекст ситуации.
В контексте ситуации для вас очень важно ни о чем специально не думать, а просто следить за тем, что происходит внутри, и за тем, что происходит в ситуации. Как меняются ощущения, какие приходят образы, какие слова возникают, может быть, звуки, что-то еще.
Побудьте в этом месте, просто наблюдая за происходящим как минимум 1 минуту. Бессознательному нужно время. Как правило, решения появляются сразу, но иногда они могут прийти и чуть позже.
Как увеличить продуктивность работы мозга 2,5 раза за 5 минут
Как войти в высокопродуктивное состояние?
Вызвать его помогают игры Нового Кода НЛП. Они устроены таким образом, что во время игры физиология естественным путем выстраивается в соответствии с характеристиками, свойственными состоянию высокой продуктивности.
В этот момент состояние высокой продуктивности начинает «накатывать волнами», постепенно набирая интенсивность, а в некоторых случаях может и сразу прийти в полной степени.
В дальнейшем, когда опыт пребывания в состоянии высокой продуктивности у вас будет богатым, использование Игр Нового Кода НЛП уже не будет необходимым. Вы сможете вызывать это состояние, просто вспомнив его, так же естественно, как сейчас можете вызвать состояние расслабленности или открытости.
Как вы узнаете, что вошли в состояние высокой продуктивности?
Скорее всего, когда оно появится, вы его сразу почувствуете на контрасте с тем состоянием, в котором начнете играть. Это ощущение полной вовлеченности, в котором играть становится легче и интереснее. Состояние не обязательно будет ярко выраженным — оно может накатывать волнами, постепенно, а может накрыть и сразу в полной мере, это для каждого индивидуально.
Еще одним показателем того, что вы находитесь в состоянии высокой продуктивности, будет тот факт, что вы играете уже довольно долго, не совершая ни одной ошибки, и при этом совершенно расслаблены. Хотя это и необязательно — ошибки допустимы.
И совершенно точным (но тоже необязательным) критерием будет появление естественного смеха или улыбки при ошибках.
Главное, не пытайтесь себе представить, что бы это могло быть, и вызвать это состояние специально — так можно ошибиться. Вообще не думайте о состоянии, когда будете играть, — просто играйте и следите, чтобы в вашем теле не было лишнего напряжения.
Все придет само.
Игра Нового Кода «Алфавит»
Для самостоятельного использования идеально подходит игра «Алфавит».
Оригинальный вариант «Алфавита», предложенный Джоном Гриндером (в переводе на русский), выполнен на листе формата А4, разлинованном на 30 клеток, в каждую из которых вписаны по две буквы.
Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние, вспомогательные, обозначают слова:
П — «правая», А — «левая», В — «вместе» (иногда буква «В» заменяется буквой «О», что обозначает слово «обе» и имеет тот же смысл).
Верхние и нижние буквы должны быть одного размера и стиля (рис. 3).
Рис. 3
Правила игры в «Алфавит»
Для того чтобы играть в «Алфавит» с листа, его нужно повесить на уровне глаз так, чтобы хорошо видеть все буквы. Правила игры следующие.
Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно). При этом вы придерживаетесь определенного ритма — того, который будет наиболее комфортен для вас. В случае ошибки вы просто продолжаете играть дальше. Очень высоко поднимать руки нет необходимости — поднимайте их настолько, насколько вам удобно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя.
Дойдя до конца алфавита, можете начать читать его по новому кругу, а можете пойти в обратном направлении (от Я к А), так, как вам будет интереснее. Главное, не усложняйте себе игру чрезмерно.
Если чтение в прямом и в обратном порядке становится уже слишком легким и выполняется практически без ошибок, начните читать алфавит по столбцам, по строчкам, «змейкой» и т. п.
Когда все варианты чтения алфавита выполняются легко и необходимо еще усложнить игру, добавьте следующий элемент. Поднимая правую руку, одновременно поднимайте левую ногу, а поднимая левую руку — правую ногу. Поднимая обе руки, привставайте или приседайте — как вам удобнее.
Помните: смысл игры
