Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей - Маркос Васкес

Марк Аврелий

Марк Аврелий считался одним из лучших императоров Рима, но жизнь его не была простой. За время его жизни вражеские армии не раз нападали на границы империи, а чума десятикратно уменьшила население Рима. Марку Аврелию приходилось надолго покидать свой дом, чтобы вести сражения. Жизнь его проходила не в спокойных размышлениях, а в постоянных действиях. Учение стоиков помогало ему справляться с бесконечным потоком проблем, и одной из стратегий было фокусирование внимания на текущей ситуации и на следующем шаге.

Пусть разум твой всегда будет сконцентрирован на текущей задаче, пусть игнорирует все остальное. Ты сможешь добиться этого, если будешь к каждой задаче относиться как к последней, не отвлекаясь на эмоции и суету и не жалуясь.

Марк Аврелий

Иначе говоря, справиться с трудностями можно, действуя шаг за шагом, решая по одной проблеме за раз. Если вы справитесь с текущим моментом, то сможете справиться и с тем, который последует за ним.

Вы увидите, что просохе – это краеугольный камень стоицизма, и нужно стараться развить в себе это умение.

ЕСЛИ БЫ ВЫ БЫЛИ СТОИКОМ

Если бы ты встретил человека, который смело смотрит в лицо опасности, который не следует слепо за своими желаниями, с улыбкой преодолевает препятствия на своем пути и сохраняет спокойствие в самый сильный шторм, разве ты не позавидовал бы ему?

Сенека

Основываясь на вышесказанном, можно утверждать, что, если бы вы были стоиком, у вас было бы ясное представление о себе самом и об окружающем мире. Вы бы ясно мыслили и разумно действовали, понимали, что можете контролировать, а что нет, и концентрировались на том, что можно изменить.

Как и все, вы бы испытывали разные порывы, но умели бы ими управлять и избегать эмоциональных реакций. Вы бы уделяли внимание деталям, но при этом не отвлекались на мелочи. Вы бы учились на своих прошлых ошибках и думали о том, какие последствия могут быть у ваших поступков в будущем, но не зацикливались на негативных чувствах, связанных с прошлым опытом или тревогой о будущем.

Вы бы понимали, что внешние вещи – это нейтральное, но знали, что среди них есть предпочитаемое, и стремились бы к нему. Вы бы упорно трудились, чтобы достичь своих целей, но осознавали, что результат не всегда зависит от вас.

Ваша мотивация не строилась бы на жажде денег или славы, но ясность мышления и дисциплина с большой вероятностью позволили бы добиться и того, и другого. В этом случае вы бы приняли их, но не зацикливались на них. Ваш душевный покой был бы непоколебим, даже если судьба забрала у вас то, что однажды дала. Вы соблюдали бы умеренность в наслаждениях и не становились их рабом.

Вы участвовали бы в общественной жизни, но держались от незначительного на некотором расстоянии. Вы ценили бы общение с окружающими, но прекрасно чувствовали себя и в одиночестве.

Вы не стремились бы к жизненным трудностям, но спокойно принимали их, случись им встретиться на пути. В трудностях вы видели бы возможность роста и развития.

СТОИЦИЗМ ДЛЯ ЛИДЕРОВ

Многим будешь ты повелевать, если разум будет повелевать тобою.

Сенека

Исследование лидерских качеств выходит за рамки этой книги, однако очевидно, что стоицизм способствует развитию навыков лидерства.

Каким должен быть лидер-стоик? Уверенным, но не заносчивым, смелым, но не безрассудным, честным, но не наивным, напористым, но не агрессивным. Лидер-стоик стремится к победе, но умеет и проигрывать, испытывает волнение, но способен сохранять спокойствие в любой ситуации, поддерживает отношения с членами своей команды, но не позволяет личным взаимоотношениям влиять на его решения.

Неудивительно, что многие стоики обладали властью, управляли империями или открывали свои философские школы. Хороший стоик – хороший лидер.

СТОИКОВ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Важно иметь жизненный идеал, который будет направлять твои мысли и действия как путеводная звезда у моряков.

Сенека

Если все сказанное выше кажется вам выдумкой, то вы правы. Истинного стоика не существует, это идеал, стандарт, на который можно равняться. Стоики называли такой идеал σοφ (софос), что означало «мудрец», а тех, кто стремился к этому идеалу, называли философами, что переводится как «любители мудрости».

В сложные времена стоики обращались к этому идеалу и думали, а что бы сделал мудрец.

Таким образом, вы никогда не станете истинным стоиком, но стремление к этому позволит вам превратиться в лучшую версию самого себя. Более того, невозможность достижения идеала дает возможность не корить себя за ошибки. Мы просто должны обдумывать свои ошибки и находить пути для совершенствования. Наша цель – не идеал, а прогресс.

И последнее: даже если эта философия окажется полезной для вас, не говорите людям, что вы стоик. Стоицизм – это то, что носят внутри себя. Как говорил Эпиктет, «не нужно объяснять свою философию, просто живите в соответствии с ней».

АРСЕНАЛ СТОИКА

Стоицизм можно понимать как набор действенных идей и методов. Стоики часто использовали аналогии с битвами и сражениями. Марк Аврелий говорил, что «искусство жить похоже скорее на искусство борьбы, чем танца».

Хотя Марк Аврелий большую часть жизни провел в сражениях с врагами, он считал, что самая важная битва та, что мы ведем с самими собой. Он был убежден, что ни один враг не способен причинить нам столько вреда, сколько мы сами, отсюда и необходимость учиться пользоваться нашим главным оружием – разумом.

«Энхиридион», или Справочник Эпиктета, – это набор ментальных инструментов, которые помогают справляться с трудными ситуациями, стоики часто называли его арсеналом. Письма Сенеки – своего рода сеансы терапии в сложных жизненных обстоятельствах и на распутье.

Я увлекся стоицизмом после того, как мне удалось достичь хороших результатов использования практических методов этой философии. Позднее я обнаружил, что их эффективность подтверждается наукой и они лежат в основе современной когнитивно-поведенческой терапии, пожалуй, наиболее эффективного направления в психологии.

Вместе с тем довольно сложно отыскивать эти инструменты, просто читая труды классиков, ведь они разбросаны по множеству текстов без какой-либо связи. В этой книге я попытался выделить наиболее действенные инструменты и объяснить их с практической точки зрения.

Даже если хотя бы один из них поможет вам в повседневной жизни, то чтение этой книги будет ненапрасным. А большинство найдет пользу во многих инструментах. Применяя их, вы заметите существенные улучшения мировосприятия и поступков, а следовательно, и результатов.

Не ожидайте, однако, что изменения произойдут сразу. Как и упражнения на развитие силы, которые работают только