Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему - Елена Владимировна Агафонова

понять, какую историю вы рассказываете день за днём и как она влияет на вашу жизнь.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Вспомните свои любимые сказки или рассказы, которые вы читали в детстве или которые вы просили вам читать снова и снова. Если с книжками беда, вспомните мультфильмы, фильмы-сказки.

Теперь возьмите ручку и листок бумаги (можно открыть заметки в телефоне или планшете) и запишите на нём имя своего положительного героя.

Если их, героев, несколько, можно по каждому сделать отдельный анализ.

Ответьте на следующие вопросы.

– Какие качества этого персонажа вас вдохновляют, вам нравятся?

– Как эти качества в вас проявляются и помогают в вашей жизни?

– Как эти же качества мешают вам?

А теперь напишите имя той или того, кто вам не нравился – отрицательного героя, и ответьте на вопросы.

– Какие качества вас раздражали (были вам неприятны) в этом персонаже?

– Как эти качества в вас мешали вам в вашей жизни? (Я не ошиблась, присмотритесь к себе, если сразу не вспоминается.)

– Какую пользу эти же качества приносили вам или кому-то ещё в ближайшем окружении?

P. S. Если после этого упражнения у вас возникнет стойкое желание срочно что-то менять в жизни, сделайте соответствующие записи в своём дневнике и… не торопитесь. Сейчас мы лишь наблюдаем за собой. Время действия ещё не пришло. Для начала важно осознать истории, которые влияют на вас, помогают и мешают. Само по себе осознание «костюмов», «ролей» и «масок», которые мы на себя надеваем, очень полезно. Однако резкие движения сейчас могут всё испортить. Помните: «Хотели как лучше, а получилось, как всегда»? Это как раз из этой серии. Стремление всё исправить сразу обычно приводит к ещё более глубокому погружению в прежнюю историю. Потому что мы ещё не знаем, куда именно хотим двигаться, и не провели проверочных тестов, подтверждающих истинность наших намерений. Первая же неудача приводит к откату на исходные позиции. Постарайтесь просто наблюдать и фиксировать свои ощущения и мысли.

ИЗ ЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ

Когда-то я вела на программах MBA авторский курс «Управление изменениями» и проводила похожее практическое упражнение в группе управленцев. Начали перед перерывом, и участники так увлеклись, что никак не могли остановиться и пойти пить кофе. Было много смеха и веселья: кто-то увидел себя Дональдом Даком, а кто-то – Золушкой. Но, несмотря на несерьёзность обстановки, результаты этой практики были впечатляющими. «Дональд Дак» обнаружил, что всю жизнь конкурирует с «Микки Маусом» за внимание аудитории. Это настолько его захватывает, что он упускает из виду многие другие важные вещи, да и внимание не особо радует, иногда оно вообще не нужно. «Золушка» осознала, что вечно взваливает на себя всю работу, которую не хотят делать другие «сёстры», и ждёт Принца – ведь он вытащит её из этого печального существования! Увидев в себе привычные дорожки суждений и действий, по которым мы бесконечно ходим, с них можно сойти, выбрать другой маршрут. «Золушка» может пойти искать своего Принца сама, взять ответственность за свою жизнь. «Дональд Дак» может повзрослеть и перестать гоняться за эфемерной популярностью, направить силы на более ценные дела.

День 10

Когда деревья были большими

ВРЕМЯ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ. ВОЗМОЖНО НЕСКОЛЬКО «ПОДХОДОВ»

Помните, как вы самозабвенно вырезали из очередного журнала «новую одежду» для бумажной куклы или точили карандаши, чтобы все были одинаково острыми и красивыми? Или как лазали по деревьям и крышам, представляя себя разведчиком? А может быть, пекли «блинчики» из осенних листьев на скамейке? Или просто сбегали ото всех, пристроившись в угол мягкого дивана, а то и под одеяло с фонариком, улетали с Незнайкой на Луну или спасали Винни-Пуха от диких пчёл?

Всё, что мы делаем в детстве с удовольствием, неслучайно. У нас много свобод и мало обязанностей, ну если родители не решили, что у них родился гений и его нужно развивать с пелёнок. В большинстве своём в детстве мы довольно часто предоставлены сами себе, и у нас есть все шансы проявить свою уникальность, «чудесность», как её ещё называл великий психотерапевт и мыслитель Карл Густав Юнг. Юнг ещё говорил о «божественности» детей. И действительно, в детстве все мы – боги, не знающие преград!

К сожалению, жизнь устроена так, что ребёнок ближе к школьному возрасту всё больше и больше должен «вписаться» в ожидания общества, начиная с родителей и друзей, затем учителей и в целом «взрослых». Постепенно «чудесность» исчезает, растворившись в «шаблонах» и «нормах». Хорошо, если внимательные родители или учителя заметили нюансы и поддержали ваши истинные интересы. Тогда, скорее всего, в профессиональном смысле удалось реализоваться. А вот если «чудеса» были проигнорированы, то в плане работы, выбора сферы деятельности, успешной карьеры и прочего возникают серьёзные проблемы. И самое ужасное, что многие люди напрочь забывают о том, что же им по-настоящему доставляло счастье. Они запретили себе что-то любить, считая такое своё занятие глупостью, смешной тратой времени, чем-то недостойным, и… забыли, что это было, или вытеснили «ненужные» занятия из памяти. Вот так примерно:

«Я любил мыть посуду, помогать маме на кухне. Ну нет, я не хочу хотеть быть поваром», – думает один. «Я, дипломированный маркетолог, должна вспоминать, как делала кукле, маме и подруге причёски? Я что, парикмахер?! Ну не-ет, они слишком мало зарабатывают. Забудем об этом», – размышляет другая.

А дело тут даже не в том, во что вы играли, какие роли на себя примеряли, а что именно в этом процессе вас привлекало и какие результаты радовали.

К примеру, шитьё одежды не обязательно говорит о желании стать модельером. Если девочку завораживает то, как из куска ткани можно сконструировать что-то практичное, готовую вещь, это не только про создание одежды, скорее, вообще про созидание и про эстетику. Кто-то любил читать книги и старался предсказать развитие событий, а потом заглядывал на последнюю страницу и радовался, когда удавалось угадать. Понятно, что здесь сильно развито системное мышление и способность прогнозирования ситуаций. Кто-то был счастлив, читая стихи со сцены или танцуя в красивом платье. Такому человеку очень важно заявлять о себе: «Смотрите, как я умею!»

Упражнение, которое я хочу предложить сегодня, будет интересно не только тем, кто хотел бы определиться с делом жизни, призванием. Оно также может помочь наладить отношения с близкими и вообще с людьми, услышать себя настоящего и понять свои потребности, начиная путь изменений.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Представьте, что снимаете кино о себе в детстве, желательно в дошкольном возрасте. Хотя в подростковом тоже