Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

· прыгающий шаг вперед. Делается так же, как скользящий шаг вперед. Однако опорная нога совершает более мощный толчок, а тело перемещается на большее расстояние;

· прыгающий шаг назад. Делается так же, как скользящий шаг назад, но на большее расстояние;

· прыгающий шаг влево. Правая нога — толчковая, левая нога делает влево большой шаг на полную стопу. Когда левая нога вот-вот должна приземлиться, в этот момент правая нога отрывается от земли. После полного приземления, встав на обе ноги, вы должны оказаться в стойке «верхом на драконе». Центр тяжести тела смещен к левой ноге. Расстояние, преодолеваемое прыгающим шагом, обычно составляет 50–70 см;

· прыгающий шаг вправо. Делается так же, как шаг влево, но в противоположном направлении.

СОВМЕСТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ РУКАМИ И НОГАМИ

Руки и ноги — основное средство защиты от нападения противника. Поэтому совершенствование и развитие приемов борьбы руками и ногами всегда было важной задачей для тех, кто занимался боевыми искусствами. Различные школи ушу имеют свои особенности действий руками и ногами. Например, колющие удары ногой, которые называют "коронным приемом школы "Северной ноги"". Эта школа представляет один из стилей боевого искусства, где главную роль играют действия ногами.

В этой школе исповедуют принцип "семьдесят процентов борьбы ведется ногами и тридцать процентов — руками". Руки в "Северной ноге" используются как средство защиты, а для атаки используются главным образом ноги. Или, как говорят, "руки — это две створки дверей! а удары наносятся только ногами". Между тем, распространенные в южных районах школы "Южного кулака" считают основным средством ведения борьбы руки, а ногами пользуются весьма осторожно. Они считают, что в боевом искусстве "семьдесят процентов — это действия руками, а тридцать — ногами".

Техника самообороны дуаньда впитала в себя приемы различных школ, которые позволяют эффективно защитить себя.

Использование рук и ног не имеет жестких рамок и зависит лишь от практических требований. Причем действия верхних и нижних конечностей тесно скоординированы. Подвижность рук дополняется скрытностью приемов ногами, что создает вам преимущество непредсказуемости ваших действий для противника. Одновременное использование рук и ног наверняка поможет вам сломить сопротивление противника.

Руки действуют в верхней части пространства. Они обладают гибкостью, ловкостью, очень широкой амплитудой движений, в равной степени удобны для борьбы на ближней и на дальней дистанции. В технике самообороны приемы для рук построены с учетом законов строения человеческого тела и движения руки, в соответствии с потребностями практики ведения рукопашного боя, отличаются взрывным характером и силой. Приемы действий руками делятся главным образом на приемы действий кулаком, ладонью и "когтями" и сочетаются с действиями ногами. Атака идет сразу по трем направлениям: вверх, в середину и вниз. Вверху атакуется голова, в середине — грудь, а внизу — пах. Следующие одна за другой атаки не дают противнику возможности собраться, правильно построить защиту.

Ноги действуют в нижней части пространства. Они обладают такими преимуществами, как большая сила, возможность поразить противника на довольно большом расстоянии. От удара ногой нелегко защититься. В сочетании с действиями рук ноги могут проявить свои уникальные свойства. Например, в схватке с противником, предпочитающим атаковать руками, атаки ногами могут дать большое преимущество. В технике самообороны дуаньда представлены следующие удары ногами: вперед стопой, в сторону стопой, пяткой, назад подошвой, сверху-вниз стопой и серии ударов. Выполнение ударов ногами необходимо координировать с действиями рук. Выполняя удары ногами, соблюдайте осмотрительность. Очень важно провести прием ногами в тот момент, когда "старая сила уже ушла, а новая еще не родилась", то есть когда одно действие противника только что проведено, но еще не закончено, и он не может провести другое действие. В этот момент точным и быстрым ударом ноги контратакуйте противника. Стремитесь к тому, чтобы одной атакой лишить противника возможности продолжать бой. Это потребует от вас мощного, быстрого, ловкого, умелого и яростного проведения приема, правильного выбора ударной точки, владения техникой выполнения различных ударов ногами, координации с движениями рук, грамотной защиты сверху и снизу. Существует огромное множество различных приемов для рук и ног.

Рассмотрим лишь несколько употребительных, а также основные способы контратак руками и ногами.

1. Основные виды ударов кулаком.

С учетом техники выполнения удара, выбора ударной точки и траектории руки, удары кулаком делятся на прямые, сверху, снизу, сбоку, выставленным вперед вторым суставом среднего пальца и согнутыми во втором суставе сжатыми пальцами.

Прямой удар:

а) прямой удар левым кулаком. Оборонительная стойка. Левая рука, сжатая в кулак, проворачиваясь внутрь, наносит удар по прямой линии вперед, поражая цель передней поверхностью кулака. Правая рука находится перед грудью. Одновременно левая нога делает полшага вперед, за ней следует правая нога. Грудь расправлена, подбородок опущен. После выполнения удара быстро отведите руку назад по траектории удара. Глаза смотрят вперед;

б) прямой удар правым кулаком. Проводится аналогично удару левым кулаком, но другой рукой. Отличие в том, что при ударе центр тяжести тела переносится вперед, образуя стойку "верхом на драконе".

Применение и требования: прямой удар кулаком применяется главным образом для атак в голову, грудь, живот, бока противника. При ударе требуется упираться ногой, "закручивать" бедра и поворачиваться в талии, требуется взрывное распрямление локтя и направление усилия к передней поверхности кулака.

Удар выставленным вперед вторым суставом среднего пальца ("хохолком журавля"):

а) удар правой рукой. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг вперед, затем подшагните вперед правой, образуя стойку "верхом на драконе". Одновременно повернитесь в талии, опустите плечи, локти вниз, правую руку сформируйте в кулак "хохолок журавля" и нанесите удар вперед. Иными словами, требуется нанести тыкающий удар выставленным из кулака вперед вторым суставом согнутого среднего пальца. Левая рука — перед грудью. Правый кулак по выполнении удара быстро возвращается в исходное положение. Взгляд направлен вперед;

б) удар левой рукой. Выполняется аналогично удару правой, но другой рукой.

Применение приема и требования к его выполнению: удар "хохолком журавля" обычно применяется для атаки противника в лицо, горло, ребра, живот, пах. При проведении удара необходимо воспользоваться перемещением центра тяжести тела, упираться ногой и "закручивать" поясницу, передавая их усилие руке, опустить ци и напрячь живот.

Удар согнутыми вторыми суставами четырех пальцев (удар "лезвием кулака"):

а) удар "лезвием" правого кулака. Оборонительная стойка. Левой ногой сделайте шаг вперед. Правой ногой шагните следом, образуя стойку "верхом на драконе". Одновременно распрямите правую ладонь и запястье. Большой палец согните и прижмите к основанию указательного. Остальные четыре пальца согните во втором суставе, образуя острое "лезвие кулака". Вслед за движением ног вперед, рукой, проворачивая ее внутрь,