Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

Они ссорятся, расстраиваются, злятся и жалеют себя, но это не помогает, а делает только хуже. Перед моими глазами проплыли образы моих друзей, родственников, знакомых, клиентов и учеников. Я вспомнил себя, как я жил, когда метался между неуверенностью и самоуверенностью.

И знаете что? Мне оказалось легко посочувствовать этим людям, потому что я только что посочувствовал себе. Моё тело было уже настроено, готово к этому. И поскольку я смотрел на жизни людей, поддерживая хорошее к себе отношение, мне не захотелось возвыситься над ними или жалеть их. Мне захотелось помочь. Захотелось сказать им: «Всё проще, чем кажется! С вами всё хорошо, просто вы ищете не там. Если вы будете лучше понимать, что происходит, и лучше собой управлять, вы сами измените то, что захотите. Этому можно научиться!»

Я начал представлять, как может измениться жизнь читателя, когда с ним произойдёт хотя бы часть того, что происходит с участниками моих тренингов. Я представил, что это может произойти с тысячами людей – с теми, кто не знает меня лично и никогда не узнает. От этой картины я почувствовал прилив сил и твёрдое намерение написать полезную книгу. Это второй шаг для изменения своего мотива.

Попробуйте сделать что-то подобное сами. Представьте человека или людей, которые страдают от чего-то, в чём вы можете им помочь. Кто этот человек или эти люди? Это могут быть клиенты, для которых вы делаете что-то полезное. Это может быть ваш начальник, подчинённый, ребёнок или супруг/супруга.

Отчего они страдают? У них много бумажной работы, а вы занимаетесь автоматизацией? У них не получается отстоять свои интересы, а вы квалифицированный юрист? Им трудно справиться с работой, а вы их руководитель? Или вы продавец, а они делают неверный выбор при покупке и сожалеют об этом? Они переживают, что были плохими родителями, а вы их сын/дочь?

Продолжайте наблюдать за собой и поддерживать доброе к себе отношение. Посмотрите на мир глазами человека, о котором сейчас подумали. Почувствуйте его боль, усталость и раздражение, не сжимая себя. Какую ношу он на себе несёт? Как переживает трудности? Как это влияет на его ощущения от жизни? Что с ним будет происходить, если никто не будет ему помогать в этих трудностях? И снова наблюдайте за собой – как на это «кино» в вашей голове откликается ваше тело.

Почувствовали боль человека? Ощутили его стресс? Не сравнивайте его боль со своей или с чьей-то ещё. Не смотрите на него свысока – с ним всё в порядке. Не жалейте его – он справляется и будет справляться дальше. Просто на несколько секунд прикоснитесь к его переживаниям, бережно обращаясь с собой. Если получилось, можем идти дальше.

Теперь представьте, как улучшится его жизнь, когда вы ему поможете. Как он будет себя ощущать? Легче? Радостнее? Свободнее? Как на эти изменения реагирует ваше тело, когда вы «в его шкуре»? Чувствуете ли вы облегчение и благодарность этого человека? Поиграйте с этими образами и понаблюдайте.

Что хочется сделать? Если вы почувствовали воодушевление и вам захотелось действовать – прекрасно. Вы сформировали эффективный мотив. Теперь, возвращаясь к этим образам, вы сможете быстро создать в своём теле нужный настрой. Потому что вы уже «протоптали в себе тропинку» и теперь вам легче приводить себя в то состояние, которое будет вам помогать.

Можно сказать, теперь у вас есть «ключ» – вы на несколько мгновений показали себе образ человека, который страдает, затем образ человека, который перестал страдать, и сразу почувствовали подъём энергии. Как-то так работают наши инстинкты.

Возвращаемся к книге. Вот я изменил свой мотив с «взять» на «дать». Что дальше? Ведь на одном умении поднимать в себе энергию далеко не уедешь. Передо мной ещё два препятствия: стресс в процессе работы и неграмотность моего подхода. Если я не получаю удовольствия от процесса – проект потонет в моём же внутреннем сопротивлении. Если я действую некомпетентно – результат будет слабым.

Второе – удовольствие. Чтобы тело не сопротивлялось долгой кропотливой работе, ему нужно чувствовать себя хорошо в процессе. И ждать, что это случится само, не стоит. Поэтому сначала я озадачился комфортом: сменил монитор, компьютер, клавиатуру и мышь на более удобные. Заказал пуфик под ноги, поставил в кабинете вентилятор и увлажнитель воздуха. Отключил все уведомления и избавился от всего, что может отвлекать. Это сразу немного помогло – меньше энергии уходило впустую.

После этого я начал наблюдать за тем, как я с собой обращаюсь в процессе. Я спросил себя – а почему мне писать книгу нравится меньше, чем вести тренинги? Ведь в корпоративных тренингах намного больше объективного стресса:

Ты весь день на ногах, говоришь громко и активно.

Люди приходят с недоверием и часто ставят под сомнение твои слова, бросая тебе вызов.

В каждой группе находятся люди, обиженные на компанию или своего руководителя. А тренер – представитель компании. Ты сталкиваешься с агрессией, которая к тебе не имеет отношения.

У тебя есть обязательства уложиться в отведённое время, и ты работаешь, несмотря на усталость или плохое самочувствие.

Заказчик часто ожидает от тебя того, к чему не готовы его люди, и пытается изменить процесс обучения, не понимая его сути. И так далее…

При всём при этом я ощущаю творческую энергию и получаю массу удовольствия от работы. Если бы я не научился этому, то за двадцать два года я бы давно выгорел и возненавидел профессию.

Тогда в чём проблема при работе с книгой? Сидишь себе в уютной обстановке, смотришь в монитор, гладишь бороду и шлёпаешь по клавишам. Когда захотел – отвлёкся, когда захотел – прервался. Никто на тебя не наезжает, ни с кем налаживать отношения не надо. Откуда стресс? А он там есть – и объективный, и субъективный.

Для начала – моё тело любит двигаться, а тут ты на много часов в день «сажаешь тигра в клетку». Чтобы не упустить мысль, сидишь тихо, а животное в тебе начинает страдать и бунтовать. Для тела это объективно трудно.

А ещё каждый раз, когда пишешь диалоги, тело рефлекторно реагирует на ситуации, которые ты крутишь в воображении. Один человек сказал другому вот это, а тот возмутился и ответил вот так… Эти люди в стрессе, и, чтобы написать достоверный диалог, ты присоединяешься к каждому. По сути, чтобы точно описать поведение страдающего человека, тебе нужно это страдание в себе создать. Такой субъективный стресс.

Моя супруга, читая некоторые главы и диалоги, хмурилась и говорила: «Чтобы это понять, мне нужно