Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

которых есть конкретные проблемы и задачи. Мне понятно, с чего начать, потому что мы в диалоге и у них есть запрос. Когда я сажусь за книгу, этот запрос нужно придумать самому. А я учу людей не додумывать за других и не болтать попусту… То есть нет человека с запросом – сказать мне нечего. В такой ситуации я сразу попал в ступор.

Ладно, с этим я справился. Вспоминал реальных людей и брал их запрос, чтобы начать главу. На это уходило много энергии, но это сработало. Но тут же появлялась новая проблема. Вот написал я вводные на какую-то тему, отвечая на вопрос воображаемого читателя. Но, чтобы сказать что-то дальше, нужно увидеть, как человек понял первую часть и что с ним произошло.

Он задумался о сказанном или отвлёкся? Он хочет разобраться или защищает свою картину? Он понял то, что я вкладывал в текст, или понял как-то по-своему? Он уже увидел связь сказанного со своими трудностями и задачами или ещё нет? У него возникло озарение или сопротивление?

От этого зависит, что сказать дальше, чтобы помочь человеку прийти к нужному пониманию, а затем к новым действиям. А этого человека передо мной нет… А если мне есть что сказать дальше, не видя реакцию человека, значит, я эту реакцию придумываю сам. А я всю жизнь тренирую в себе и в людях навык – не придумывать, а наблюдать и действовать без иллюзий. Работая над книгой, эту реакцию можно только выдумать. И даже если брать за основу реальный диалог, то он будет затрагивать одних и не касаться других. Хоть сам себе возражай и задавай вопросы…

В общем, как вы поняли, я оказался плохим писателем и мучился, выдавливая из себя каждый абзац. За неделю я написал три страницы и чувствовал себя ужасно. Естественно, с каждым днём я садился за компьютер всё реже и реже, пока и вовсе не забросил. Моя жизнь тут же вернулась в обычное русло, в котором мне хорошо и без книги. Ха-ха-ха.

Но вы держите готовую книгу в руках… Как это случилось? Что позволило мне совершить прорыв? Я сделал три вещи:

– пересмотрел свой мотив;

– приучил себя получать удовольствие от работы над книгой;

– повысил свою квалификацию.

Первое – мотив. Поскольку я учу людей сначала понимать ситуацию, я так и поступил. Я спросил себя: «А что, собственно, не работает? Почему так тяжко?» И вот ответ – я руководствовался не тем мотивом. Не знаю, заметили вы или нет, но пару страниц назад я написал, чем я себя мотивировал. Я представил, что после выхода книги передо мной окажутся люди, которые уже говорят со мной на одном языке, и мне будет легче с ними работать. Мне будет легче… Значит, я делаю это для себя.

Что не так с этим мотивом? То, что он исходит из желания «взять», а не «дать». Он создал во мне ощущение, что мне нужно написать книгу, а не я хочу это сделать. То есть я хочу, чтобы мне было полегче, а для этого мне нужно написать книгу. И как только я столкнулся с тем, что это огромный проект на несколько тысяч часов, мотивация получить возможное облегчение когда-то в будущем сразу померкла…

Моё тело как будто сказало мне: «Ты хочешь, чтобы я больше трудилось сейчас, чтобы потом, может быть, стало полегче? Так не пойдёт. Лучше отдохнём прямо сейчас. Могут появиться новые клиенты? У тебя и так перегруз в расписании, а твой доход и так постоянно растёт. Завтра тренинг, пойдём лучше погуляем».

Что я сделал? Я нашёл способ вдохновить себя видением будущего. Как? Конечно, сначала я восстановил хорошее к себе отношение: сел, расслабился, подышал и посочувствовал себе, что мои усилия не продвинули меня к цели. Я признал ошибку в управлении собой – я мотивировал себя тем, что мучило моё тело. Можно сказать, я зашёл не с той стороны и не справился. Моё тело страдало от таких усилий.

Так я примирился с опытом неудачи. Вслед за этим я порадовал себя мыслью, что я не сдаюсь – учитываю ошибку и ищу новый способ создать результат.

Хотите сейчас потренироваться и сделать что-то похожее сами? Давайте попробуем.

Вспомните, что вы собирались сделать, но у вас не получилось или вы не довели это до конца: сохранить брак, сменить профессию, научиться кататься на сноуборде, сделать сложный проект, выучить иностранный язык, что угодно.

Понаблюдайте за ощущениями, когда вы вспоминаете об этом. У вас остался внутри осадок?

Устройтесь поудобнее, подышите, расслабьтесь. Проиграйте в голове, как всё происходило, и наблюдайте за реакциями тела на эти воспоминания. Ваше тело может рефлекторно напрягаться, как будто сопротивляясь этим воспоминаниям. Замечайте это напряжение и расслабляйте его. Ваше дыхание может переходить в беспокойный режим. Возвращайте его в спокойный.

Видите? Не всё так плохо, если не напрягать тело и свободно дышать. Если не давить на себя – не сжимать себя внутри.

Теперь с добротой посмотрите на себя со стороны. Посочувствуйте человеку, который старался, но у него не получилось. Не жалейте его и не оправдывайте, а просто признайте, что его путь был непростым. Скажите себе очень мягко:

«Я не справился с задачей. Я сочувствую своему телу, что оно страдало тогда и страдает до сих пор, когда я вспоминаю об этом».

А теперь посмотрите на ситуацию так: забросить какое-то дело, если не получается быть счастливым, – это форма заботы о себе. У вас сработал внутренний предохранитель. Он просто защитил вас от ухудшения жизни и здоровья.

Поддержите себя:

«Я благодарю себя за то, что тогда остановился. Я не стал мучить себя и продолжать делать то, что не работает.

Но что происходит прямо сейчас? Я продолжаю думать об этом и искать способ справиться как-то по-другому. Я не сдаюсь».

Если сейчас ваше настроение улучшилось – у вас получилось восстановить хорошее к себе отношение. Не буду вас поздравлять, думаю, вы и сами этому рады.

Вернёмся к истории моей работы над книгой. Вот я перестал давить на себя. Это первый шаг к тому, чтобы изменить свой мотив, своё «зачем я это делаю». Что я сделал дальше, чтобы мой мотив стал взрослым? Я переключил внимание с себя на людей – на тех, для кого я пишу. Я представил людей, у которых не получается жить так, как они хотят, и они из-за этого думают, что с ними что-то не так.