Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди - Игорь Ковальский

• После душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой, это поможет сделать кожу упругой. Можно также протирать грудь, лицо и шею замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав.

• Следите за осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо.

В таком положении грудь меньше отвисает и смотрится гораздо эффектнее.

• Одно из самых эффективных и приятных упражнений для груди – плавание. Оно оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой.

• Не вздумайте загорать под палящим солнцем, да еще без купальника.

Помните, что кожа груди (и в особенности сосков) необычайно нежна.

Глава 4

Водные и косметические процедуры

Вы знаете, что такое гидромассаж? Наверное, бессмысленно перечислять достоинства массажа – все и так прекрасно знают, что он улучшает кровообращение, усиливает отток лимфы и подтягивает мышцы. Однако когда речь идет о груди, с массажем нужно быть осторожнее. Так, от различных видов массажа груди с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, стоит отказаться, он может повредить молочные железы. Единственное исключение – гидромассаж. Он не травмирует грудь, а вода оказывает мягкое, щадящее действие на кожу и повышает тонус мышц.

Для начала отрегулируйте напор и температуру воды. Чтобы вы не испытывали дискомфорта, вода не должна быть слишком горячей или холодной. Напор должен быть не слишком сильным (иначе можно травмировать грудь), но и не слишком слабым (в этом случае вы не добьетесь нужного эффекта). Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны груди – не менее 10 таких кругов. Под грудью движения должны быть более интенсивными, так как именно эта зона отвечает за высоту груди. Избегайте прямого попадания струи на соски и зону рядом с ними, поскольку это наиболее чувствительные области.

Направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима, сама же грудь, наоборот, нуждается в более мягком прикосновении. Продолжительность массажа – около 10 минут. После душа хорошенько разотрите грудь полотенцем и нанесите специальный бальзам для коррекции груди или обычный питательный крем.

Если вы не можете на это решиться, попробуйте использовать лед. Это тоже прекрасный способ ухода за грудью, обеспечивающий эффект лифтинга. Проводите кусочком льда по груди, а потом поднимайтесь выше – к шее.

Еще один способ омоложения груди – орошение.

Налейте во флакончик с пульверизатором воду комнатной температуры и добавьте туда ромашкового масла. По утрам, во время умывания, орошайте грудь мелко брызжущей водяной пылью. Потом возьмите полотняное полотенце, погрузите его в воду температурой 22 градуса, хорошенько отожмите и оберните им грудь. В течение одной минуты растирайте грудь обеими руками через сырое полотенце. Затем замените полотенце сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивайте грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13–14 градусов. Через три недели в воду надо добавить поваренную соль, которая способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови.

Используйте косметические маски и масляные обертывания. Они активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносите маски толстым слоем на кожу до полного высыхания.

Смешайте творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с медом. Полученную массу наложите на грудь на 20 минут, а потом смойте.

Взбейте 2 ст. ложки свежего творога с

1 ч. ложкой оливкового масла, добавить

2 ч. ложки любого фруктового сока. Маску тонким слоем нанесите на шею и грудь на 20 минут и затем смойте теплой водой.

20 г дрожжей растворите в теплой воде до консистенции сметаны и на 15–20 минут нанесите на грудь, а затем смойте прохладной водой.

Отварите картофелину, разомните ее и смешайте с 1 ч. ложкой меда, 1 ч. ложкой сливок и 50 мл растительного масла. Полученную массу нанесите на грудь на 20 минут. Смойте водой и нанесите питательный крем.

Натрите яблоко, смешайте 1 ст. ложку кашицы с 1 ст. ложкой сливочного масла и 1 ч. ложкой меда и нанесите на грудь на 15 минут. Смойте теплой водой.

Залейте 2 ст. ложки овсяных хлопьев 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на 10–15 минут, а затем нанесите кашицу на грудь на 10 минут. Смойте теплой водой.

Кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги, поэтому после каждого принятия ванны обязательно наносите на грудь и область декольте увлажняющий крем – он сделает кожу мягкой и нежной. Всевозможные тоники, гели, кремы, маски, обертывания отлично подтягивают, укрепляют, разглаживают кожу и даже устраняют растяжки. Старайтесь наносить эти средства не реже 2 раз в день. Когда вы используете крем, движения должны идти от центра груди к подбородку, включая шею и декольте. Наносите крем легкими движениями, иначе можно растянуть кожу и тем самым добиться обратного эффекта.

Глава 5

Семь правил здоровой и красивой груди

Правило первое. Берегите грудь от травм

Помните, что даже небольшой удар в эту нежную область может привести к серьезным проблемам. Если вы водите автомобиль, обязательно пристегивайтесь за рулем, чтобы избежать даже незначительного толчка. В толпе старайтесь прикрывать грудь руками. Если же вас все-таки кто-то толкнул и на груди образовался синяк, покажитесь врачу.

Синяк, конечно же, пройдет через неделю, но гораздо позже могут появиться серьезные проблемы. Ведь на месте удара может сформироваться уплотнение, которое со временем способно переродиться в опухоль.

Правило второе. Не увлекайтесь загаром

И солярий, и солнце могут спровоцировать рост раковой опухоли. Тем более что та или иная патология груди встречается у каждой пятой женщины старше 35 лет. Если вам все-таки не по душе ваша белоснежная кожа и вы непременно хотите посещать солярий, во время сеанса обязательно прикрывайте грудь руками.

Ну а я все-таки расскажу вам о плюсах и минусах солярия, а также о том, как правильно им пользоваться, чтобы избежать проблем.

Плюсы и минусы загара

Врачи утверждают, что загар в солярии, как и любой загар, вреден для здоровья. Вы и сами прекрасно знаете о том, что воздействие УФ-лучей может способствовать преждевременному старению кожи и даже развитию раковых заболеваний.

С другой стороны, нежась под солнечными лучами, мы получаем витамин D, необходимый нашему организму. Однако для получения необходимой его дозы достаточно просто совершать ежедневные прогулки.

Когда от солярия лучше отказаться

Женщину трудно отговорить от чего-либо, если она твердо убеждена, что это сделает ее красивой. Но я настоятельно рекомендую вам, прежде чем отправиться в солярий, убедиться, что загар вам не противопоказан.

И посоветоваться вам придется не с подругами, а с врачом.

Помните, что при посещении солярия нельзя принимать некоторые лекарственные препараты, например антибиотики, успокоительные и болеутоляющие средства.

Если у вас на теле много родинок, откажитесь от любого вида загара. По крайней мере, посоветуйтесь на эту тему с врачом.

Как выбрать солярий

Если ты надумаете отправиться в солярий, выберите хороший салон. Только в этом случае вы получите красивый ровный загар и не навредите своему здоровью.

В хорошем салоне специалисты обязательно поинтересуются, нет ли у вас противопоказаний, дадут рекомендации по применению косметики для загара, составят ваш персональный график посещения и длительности процедур с учетом типа кожи и желаемого эффекта.

Спросите, как часто меняются лампы в солярии. Если сотрудники затрудняются с ответом, лучше поищите другой салон. Лампы должны заменяться каждые 200–550 часов работы – после этого их использование малоэффективно, а облучение вредно.

Как себя вести в солярии

Есть несколько правил, которые помогут вам максимально снизить риск при посещении солярия.

• Загорайте в вертикальном солярии – это безопаснее. Меньше площадь соприкосновения тела со стенками капсулы, а значит, меньше шансов заразиться каким-нибудь кожным заболеванием. Конечно, сотрудники соляриев обрабатывают капсулу после каждого клиента, но все-таки вертикальный солярий предпочтительнее горизонтального.