Концентрируйся свободно - Лео Бабаута

Социальные сети, блоги и новостные сайты, которые вы читаете, различные способы и методы общения и потребления информации … это, в основном, то, как вы проводите время в сети. Вы используете все эти способы и методы, даже не задумываясь о них, и в итоге, вас поглощает то, что пытаетесь поглотить вы. (Вы оказываетесь потребленными тем, что сами потребляете).

Я предлагаю вам стать более осознанными и начать более тщательно отбирать то, что вы потребляете. Выбирать с кем, как и в каком объеме общаетесь. Ограничьте свой входящий поток информации и сообщений до самого минимального уровня – только самая необходимая информация. И вы высвободите этим массу свободных часов, которые можете использовать для творчества и создания удивительных вещей.

Я предлагаю вам начать с чистого листа. С нуля. Представьте, что у вас есть блюдо, на котором собрано все, что привлекает ваше внимание. Вы выкладываете все из этого блюда, и кладете обратно только то, что для вас действительно важно (на самом деле важно), и что вы по-настоящему любите. Остальному, что не вошло в ваше блюдо – позвольте исчезнуть навсегда.

Создайте важный прием

Очень важно, чтобы вы приняли для себя правду: вы не можете прочесть все новости, информацию и потребить все, что вам попадается на глаза. Вы не можете завершить абсолютно все задачи и ответить на абсолютно все сообщения, пришедшие к вам на электронную почту, из соц. сетей и т.д. и т.п. Даже если вы используете все ваше время, которое у вас есть, вы все равно не осилите. Слишком много информации для чтения, просмотра, прослушивания. И каждый день появляется много новой информации. Слишком много людей, с которыми потенциально можно пообщаться и ответить на их сообщения и запросы на общение. Слишком много потенциальных проектов и задач, которые необходимо довести до логического конца или в которых можно принять участие. Физически невозможно все охватить своим вниманием и временем!

Приняв это однажды и осознав, следующей логической мыслью будет:

«если Я не могу все прочитать и переделать всю работу и перерешать все задачи, ответить на все сообщения», значит вы должны выбрать, что вы будете читать, что делать, в каких проектах принимать участие, какие задачи будете решать, с кем в конце концов общаться. Все остальное отпустите с миром. Остальное отпустите. Это невероятно важно.

Вы должны принять эту мысль и оставить в покое то, что вы не в состоянии охватить своим вниманием.

Чистота информации

Если посмотреть на информацию и коммуникации в сети, как на легкую (а местами и не совсем легкую) зависимость, то можно оздоровиться и вернуться к полноценной жизни, разорвав связи с этой зависимостью.

Давайте проведем маленькую уборку. Начните ее с временного интервала, в котором Вам будет не сложно продержаться: например, один день, или даже половина дня. Продолжайте проводить такие уборки в течение недели. Позже, когда вы привыкнете к избранному интервалу времени, вы сможете попробовать 2-3 дня «чистоты», а может быть и целую неделю.

Вот как лучше всего проводить мини-чистку:

• Не проверяйте почту и иные цифровые аналоги почты, принимающие входящие сообщения

• Не заходите в социальные сети и тематические форумы

• Не читайте новости, блоги и подписки

• Не проверяйте свои любимые сайты на предмет обновлений и новостей

• Не смотрите ТВ

• Не пользуйтесь мгновенными сообщениями в любой форме и любых проявлениях

• Используйте мобильные телефоны как можно меньше, только для самых необходимых звонков

• Отправляйте электронные письма только в крайней необходимости, но старайтесь этого избегать, и не проверяйте почту, если вы все-таки отправляете почту

• Используйте Интернет только для абсолютно необходимых дел, задач и поиска информации.Строго следуйте этому правилу

• Используйте свое время для творчества, работы над важными проектами и задачами, прогулок на свежем воздухе, живого общения с людьми, взаимодействия с людьми в реальном мире, физических упражнений

• Читайте книги, длинные статьи (лучше научно-популярные), рассказы, которые вы хотели прочитать, но не могли выделить время для этого

• Смотрите информационные фильмы или фильмы, дающие пищу для размышлений, но не бессмысленные популярные фильмы

Вы можете написать свой персональный список того, что вы можете делать, и то, чего делать не можете – все в ваших руках. И снова – начните с малого – с половины дня или одного дня, постепенно увеличивая этот период до нескольких дней, до недели, нескольких недель и так далее.

Сокращение входящего потока информации

Если вы выполнили мини-уборку - вы поняли, чего стоит отключение.

При этом полагаю, вы поняли, что в состоянии жить без постоянной проверки электронной почты, входящих потоков информации, и сообщений в течение всего дня и не только дня, но и ночи(!).

Вот вы и очистили свое блюдо. Теперь настало время разобраться с вопросом: а что же на «блюдо» вернуть?

Давайте поразмышляем вот о чем: какие способы коммуникации являются самыми для вас важными? Электронная почта? Скайп и аналоги?

Социальные сети? Мобильный телефон? Системы мгновенных сообщений?

Какие информационные потоки, из тех которые вы регулярно потребляете, являются для вас наиболее важными и интересными? Какие блоги? Какие новости? Что читают, смотрят, слушают другие люди и Ваши знакомые? Что вы можете легко отбросить? От чего можете легко отказаться? Можете ли вы отбросить половину из того, что вы постоянно читаете, слушаете, смотрите?

А больше половины?

Попробуйте ликвидировать хотя бы по одной вещи в день: блог, который регулярно читаете, электронную почту, сайт новостей, который вы слишком часто посещаете. Уберите информацию об этих ресурсах сети и их рассылки из своего почтового ящика, или просто заблокируйте их, используя одну из блокирующих программ, рассмотренную в главе «Инструменты концентрации».

Медленно, но верно сокращайте поток входящей информации, оставляя только то, что Вам действительно необходимо для работы и решения Ваших задач.

Мудрое использование потока информации

Также важно сокращать время, которое вы используете на самые необходимые вещи из тех, что Вы решили оставить. Если электронная почта необходима для работы, то есть ли такая острая необходимость в уведомлениях о каждом новом письме прямо в момент его прихода?

Действительно необходимо держать почтовый ящик постоянно открытым?

Установите жесткие границы времени, которое вы используете для чтения и общения – маленький интервал времени для каждого вида дел.

Например, проверяйте почту в течение 30 минут, 2 раза в день (или любым другим способом, по вашему усмотрению). Читайте небольшое количество отборных блогов, на которые вы подписаны в течение 30 минут в день.

Смотрите телевизор только 1 час в день (опять же в качестве примера).

Опишите эти границы времени, и поставьте их во главе общего итога, который вы планируете провести за чтением, потреблением информации, общением через сеть. Это максимальное количество времени, которое вы смогли себе "расчистить" в течение дня? Чем меньше будет общее время на регулярные действия в сети – тем лучше.

В качестве наглядного пособия в конце главы приведу небольшую табличку, которая демонстрирует, как регулярные занятия или утечки времени складываются в достаточно ощутимые и весомые интервалы времени.

Таблица наглядно показывает, как минуты складываются в года.

2: вы не обязаны отвечать

«Природа не спешит, но все сделано»

- Лао-Цзы

У нас, неизвестно откуда, появилась привычка придавать довольно высокую важность многим вещам: электронным письмам, сообщениям в социальных сетях, обновлениям статусов, мгновенным сообщениям, телефонным звонкам, текстовым сообщениям, записям в блогах, комментариям в блогах, сообщениям в форумах и т.д. Эта привычка создает сильное беспокойство внутри нас до тех пор, пока мы не ответим или не отреагируем. Но при всем при этом существует нескончаемый поток сообщений, которые также требуют нашего внимания.

Если мы позволим этим сигналам о сообщениях заставлять нас реагировать и отвечать на них незамедлительно, как только они приходят, то мы становимся управляемыми этим потоком сигналов и сообщений. Наш способ жизни становится реактивным. Наш день и каждый час этого дня мы начинаем проживать под управлением реакцией на входящие сообщения, вместо того чтобы сознательно выбирать что делать и на что реагировать.

Мы перепрыгиваем от одной задачи к другой, от одного ответа к другому..