Концентрируйся свободно - Лео Бабаута

Дополнительную информацию о борьбе со страхами обсудим позже в главе философа Гейла Бриннера.

4. Желания, страсти и пристрастия. Зачастую у нас возникают сложности в борьбе с зависимостями. Происходит это, потому что они напрямую связаны с нашими желаниями – желанием быть успешным в чем-то. Или желание выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Или желание построить богатство.

Если у нас, в качестве примеров, есть желание стать успешным блоггером или интернет-маркетологом, мы могли бы попытаться связаться с таким большим числом блоггеров или читателей, насколько это возможно, и попытаться привлечь как можно больше последователей из социальных сетей для нашего блога… Все эти действия потребуют огромного количества электронных писем, сообщений в социальных сетях, комментариев, и времени в целом.

Если таких желаний у вас нет, то и нет необходимости проводить столько времени в социальных сетях и в Сети в целом. Я не могу сказать ничего о ваших желаниях на этот счет, но важно быть честным в первую очередь пред самим собой о ваших желаниях, об их последствиях, и о том моменте, когда ваши желания порождают зависимости, которые мы рассмотрели ранее. Так следует подумать о том – является ли ваша текущая жизнь такой, какой вы ее себе представляли? Это та жизнь, о которой вы мечтали? Если у вас все в порядке с вашими желаниями и их последствиями, то, по крайней мере, вы осведомлены о том, что есть негативные тенденции и не очень хорошие направленности.

Если вы хотите избавиться от ненужного желания – знайте, это не так просто сделать, но сделать это возможно. Я бы порекомендовал сначала подумать о причинах, по которым вы хотите отбросить это желание – о негативных последствиях этого желания. Далее следует иметь в виду, что одно и то же делание может проявлять себя в разное время и в разных формах в течение дня или какого-то отрезка времени. Это так же как с привязанностями – желания приходят и уходят, и несколько глубоких вдохов и выдохов помогут вам преодолеть сопротивление желанию. В конце концов, со временем, вы поймете, что это желание вам не нужно и вам с ним не по пути.

7: инструменты для борьбы с отвлечениями

«Человек должен затачивать инструмент, чтобы инструмент не затачивал человека»

- Артур Миллер

В этой части главы представлены программы и ресурсы, которые немного помогут тем, кто нуждается в небольшой помощи в противостоянии раздражителям.

В основном это программы, блокирующие веб-сайты и прочие поглотители времени, или скрывающие все на вашем компьютере, кроме тех приложений, на которых вам необходимо сконцентрироваться в данный момент. Важно отметить, что эти программные продукты не являются полным и завершенным решением ваших проблем, а всего лишь являются вспомогательными инструментами на Вашем пути к улучшению концентрации. Лучше всего учиться новым привычкам в процессе работы над Вашими текущими задачами. При этом Вы пойдете по пути простоты, отказа от отвлечений. По пути осознанности.

Эти инструменты могут помочь вам приступить к выработке новых привычек, но в них нет острой необходимости. И если вы их используете в своих первых шагах, то с обретением опыта и уверенности в своих силах, вы поймете, что необходимость в них пропадает сама-собой.

Компьютер Макинтош и операционная система Mac OS (Mac) Freedom – достаточно экстремальный, но очень эффективный инструмент. Просто отключает все сетевые соединения компьютера на тот временной период, что вы сами определили заранее. Превосходно подходит для тех случаев, когда вам крайне необходимо сконцентрироваться в течение часа или пары часов.

Selfcontrol – Отключает доступ к серверам электронной почты и сайтам, на которых вы любите проводить время и которые вас отвлекают.

Например, вы можете заблокировать доступ к соц. сетям и своим любимым блогам на 90 минут, но при этом у вас сохраняется доступ к другим сайтам и ресурсам сети. Запустив эту программу вы не сможете ее отключить на весь временной интервал, что вы задали в настройках, пока не истечет время таймера (например на 90 минут).

Concentrate – В настройках программы вы можете задать творческую активность (дизайн, обучение, написание статьи и т.д.) и также выбрать действия (загрузка или, наоборот, блокировка сайтов, приложений, программ обмена сообщениями и т.д.), которые необходимо выполнять каждый раз, когда вы желаете сконцентрироваться. Как только готовы – нажимаете «концентрация». Все угрозы вашей концентрации будут устранены на заданное время, для того чтобы вы смогли спокойно сконцентрироваться на текущих задачах.

WriteRoom – возможно, это самый лучший и практически единственный в своем роде текстовый редактор, свободный от раздражителей. Разворачивается на весь экран и оставляет вас наедине с вашим текстом. Никакого форматирования, ничего нет – только написание текста. Прекрасная программа, копируемая многими.

Ommwriter – прекрасная программа, предназначенная для письма. Имеет спокойный фон и тихую музыку на фоне. Прекрасный инструмент для творчества, свободный от излишеств, способных вас отвлечь от написания. Создает спокойное окружение (если у вас есть наушники). Имеет небольшое количество настроек, но в основном касаются времени, текста, фона в стиле Дзен и музыки.

Ulysses или Scrivener – две прекрасные программы для писателей. Больше возможностей и наворотов, чем в WriteRoom. Они прекрасно подходят для крупных работ, таких как новеллы, сценарии, академические статьи. Обе – полноэкранные текстовые редакторы.

Megazoomer – Отличная маленькая программка, которая позволяет большинство программ для Мас превратить в полноэкранное приложение (аля WriteRoom), используя для этого специальные сочетания клавиш и команд меню. Для работы требуется установить SIMBL. Обе программы свободные (бесплатные).

Think – маленькая утилита, которая затеняет все, кроме того приложения, с которым вы работаете в данный момент, удирая лишние раздражители.

Расширения и плагины для браузера

LeechBlock (Firefox) – определяете сайты, которые вы желает заблокировать в Firefox, и эти сайты блокируются браузером.

StayFocused (Chrome) – Выбираете несколько сайтов, которые желаете заблокировать и вы получаете всего 10 минут (по умолчанию) в день для доступа к этим сайтам. Вы можете изменить время доступа к заблокированным сайтам, а так же вы можете выполнить «nuke» (полный блок) всех сайтов на заранее определенный период времени.

Readability (bookmarklet, Chrome extension) – убирает «мусор» с любой статьи или блога, которые вы решили почитать. Удаляет все – рекламу, картинки, виджеты и прочее – и просто оставляет текст в простом, готовом к прочтению виде.

Операционная система Windows

Dark Room – клон WriteRoom для операционной системы Windows.

CreaWriter – клон OmmWriter для операционной системы Windows (см. описание выше)

Q10 – полноэкранный текстовый редактор с таймером для концентрации при написании текста. Есть звуки печатной машинки, если вас это вдохновляет. Программа свободно распространяется (freeware).

WriteMonkey – новое слово в полноэкранных текстовых редакторах. Как про нее говорят сами разработчики: «Программа в стиле «zenware» для полноэкранного свободного от раздражителей набора текста. Никаких свистков и звонков, просто пустой экран и ваши слова. Программа WriteMonkey легкая, быстрая и прекрасно подходит тем, кто наслаждается простотой обыкновенной механической печатной машинки, но живет в современном мире».

Другие

Emacs – один из классических текстовых редакторов (Vim – хорошая альтернатива, но мы не будем обсуждать кто их них лучше, а кто хуже). Программа работает на всех платформах (PC, Mac, Linux), имеет скрывать строку меню и панель инструментов в любой операционной системе, а так же скрывать заголовок окна в большинстве оконных менеджеров операционной системы Linux.

Typewriter – минималистичный текстовый редактор, написанный на платформе Java (которая так же работает на большинстве операционных систем – Mac, Windows, Linux). Все что вы можете делать – печатать текст в одном направлении. Вы не можете удалять, копировать, вставлять текст. Вы можете только сохранить текст или распечатать его. Также вы можете переключаться между черным текстом на белом фоне или зеленым на черном, полноэкранным или оконным режимом. Превосходно подходит для набора текста без остановки и получения первого черновика.

Часть III. Простота.

1: организация свободного рабочего места

«Если ваш разум не омрачен ненужными вещами, то это самый лучший сезон в вашей жизни»

- Ву-Мен