Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости - Руслан Исаев

Конечно, наилучший выход – бросить курить. Но если вы этого еще не сделали, примите меры хотя бы для того, чтобы ваше курение не вредило вашим близким (в первую очередь детям). Например, можно ограничить курительную зону только кухней, и обязательно хорошо ее проветривать после того, как вы покурили. Курить на лестничной клетке или на балконе – не самая лучшая идея. Согласитесь, ваши соседи тоже не должны страдать из-за вашей зависимости.

Курение и беременность

Курить или нет – это сознательный выбор человека. В конце концов, даже пассивный курильщик может отойти в сторону или попросить отойти курящего. Но плод в утробе матери абсолютно беззащитен. Еще не рожденный ребенок не может сделать ничего, чтобы избежать негативного воздействия сигарет. А оно, между тем, весьма существенно.

Во‑первых, прямое токсическое влияние веществ, поступающих в организм матери с табачным дымом, может приводить к формированию тяжелых пороков развития плода. В то время, когда формируются внутренние органы и системы, будущему ребенку необходим «строительный материал», который он недополучает из-за влияния токсинов табачного дыма. Неправильно развивающийся плод чаще всего нежизнеспособен, и такая беременность заканчивается прерыванием на ранних сроках.

Во‑вторых, из-за влияния никотина на сосуды курящей матери плод испытывает кислородную недостаточность, ведь кислород и необходимые для развития вещества он получает через сосуды плаценты. Это сказывается на всех этапах внутриутробного развития. Через плаценту некоторые опасные вещества попадают и в кровь самого плода, разрушительно влияя на только начавший формироваться организм. Такие дети, как правило, рождаются с низкой массой тела, среди них высок риск так называемой внезапной младенческой смертности, когда новорожденный умирает по причине, которую невозможно выявить даже при детальной посмертной экспертизе.

Если же роды и послеродовой период прошли успешно, это, увы, еще не повод для радости. В подавляющем большинстве случаев дети курящих матерей имеют те или иные проблемы, связанные с воздействием табачного дыма – от ослабленного иммунитета до нарушения функций центральной нервной системы. Ряд специалистов также связывает курение во время беременности с повышенным риском возникновения астмы у ребенка.

Поэтому курить необходимо прекратить еще до беременности, и нет никаких разумных причин для того, чтобы «хотя бы изредка» выкуривать сигарету в период вынашивания плода. Нужно помнить и о том, что пассивное курение влияет на беременную женщину так же, как и активное. И уже не так важно, получает пассивный курильщик больше или меньше токсических веществ – они через плаценту попадут и в кровь будущего ребенка. А для зарождающегося организма даже небольшая доля этих веществ является чрезвычайно опасной, и это не преувеличение. У него еще нет никаких внутренних ресурсов для того, чтобы бороться с воздействием табака.

Итак, резюмируем

1. Курение вредит здоровью, и это неоспоримый факт.

2. Нет никаких данных, подтверждающих, что курение способно принести какую-либо пользу, даже минимальную.

3. Пассивное курение не менее опасно, чем активное.

4. Для беременных женщин курение особенно опасно (причем как активное, так и пассивное), поскольку оно самым негативным образом сказывается на ребенке.

Почему так сложно бросить курить?

Кто-то бросает курить с первого раза, а у кого-то не получается и со второго, и с третьего. Человек срывается, пробует различные способы, но через какое-то время опять возвращается к сигаретам. Казалось бы, курильщик, зная о том, какой колоссальный вред он наносит своему здоровью, должен затушить сигарету и больше никогда не брать ее в руки. Ведь если бы вы принимали мышьяк и потом вдруг узнали, что это яд, то больше ни за что близко бы к нему не подошли. Тем не менее, многие люди, даже осознавая вред курения, не могут избавиться от своей зависимости. Здесь срабатывает сочетание нескольких факторов.

Недостаток мотивации

В первую очередь, для того, чтобы бороться с зависимостью, нужно быть мотивированным к тому, чтобы никогда больше не закурить. Именно никогда! Если рассматривать исключительно этот аспект, то наркотическая и алкогольная зависимости проще поддаются мотивации – их негативное влияние более быстро и ярко проявляется в жизни человека. Поэтому, несмотря на то, что само привыкание к сигаретам отступает быстрее и легче, чем зависимость от алкоголя или наркотиков, сформировать стойкое желание к отказу от курения гораздо сложнее. А недостаток желания раз за разом приводит к срывам.

1. Нет мгновенных последствий. Сам процесс курения фактически не влияет на состояние человека, на его планы и работоспособность, в отличие от опьянения или наркотического «кайфа». Вы выкуриваете сигарету с утра и спокойно едете на работу, и там после перекуров продолжаете выполнять какие-то задачи, реализовывать проекты и т. д. Вы полностью остаетесь в сознании, полностью контролируете себя, начиная от координации и заканчивая мыслительными процессами.

Да, существуют определенные неудобства для курильщиков – в виде запрета на курение в некоторых местах. И, тем не менее, это не какие-то глобальные проблемы. В целом, не составляет проблемы найти работу в офисе, где к курению будут относиться лояльно, или снять номер в отеле, где места для курения предусмотрены.

Ощутимые последствия, как правило, проявляются только через несколько лет, и в большинстве своем это происходит медленно, неощутимо, так что курильщик зачастую даже не замечает, что, например, постарел гораздо быстрее своих сверстников или из-за курения у него появилась одышка.

Поначалу, пока со здоровьем все в порядке, человеку кажется, что последствия, если и наступят, то очень нескоро, и можно не торопиться завязывать с сигаретами. Потом, когда начинаются первые «позывные» от организма, находится тысяча причин, почему это не связано с сигаретами: «Да сейчас у всех гастриты – это болезнь нашего времени», «При такой экологии немудрено, что кожа быстро стареет и появляются морщины», «Проблемы с сосудами – наверное, просто возраст».

Примерно в таком ключе и идут рассуждения. И, к сожалению, нередко бывает так, что человек действительно приходит к окончательному отказу от курения только тогда, когда проблемы со здоровьем становятся очевидными. До этого у него либо происходят срывы, либо несколько лет тянется вечное «завтра брошу», потому что кажется, что последствия еще далеко, и они не осознаются в полной мере.

Решение:

Постоянно напоминайте себе о тех преимуществах, которые вы получите, если бросите курить. Позитивное мышление всегда эффективнее, чем негативное. Отказаться от «приза» человеку психологически всегда сложнее, чем забыть о возможных последствиях. Можете даже составить список и носить его с собой или повесить в тех местах, где чаще всего бываете. Подобная самомотивация поможет вам удержаться на пути отказа от сигарет.

2. Отсутствие социально-духовной деградации. Один из характерных признаков той же наркомании или алкоголизма – изменение всех сфер человеческой жизни: физической, психологической, социальной и духовной. Меняется сам человек, его личность, его моральные принципы. И в какой-то момент, даже если он сам этого не замечает, это видят его близкие и стараются сделать все, чтобы направить его на лечение.

На мотивацию влияет и статистика заболеваний, которую можно найти в Интернете в открытом доступе. Когда курильщик узнает процент людей, получивших тот или иной диагноз в результате курения, у него включается естественная защитная подсознательная реакция: «Это может случиться с кем угодно, но не со мной. Со мной не может произойти ничего плохого». Каждый думает, что он сможет курить всю жизнь, но так и не заболеть ничем серьезным. Но так, увы, почти никогда не случается.

Однако курение – это тот вид зависимости, который значительно затрагивает физическую сторону, в некоторой степени затрагивает психологическую, но воздействие на социальную и духовную сферы весьма незначительны. Человек по-прежнему учится или работает, заботится о своей семье, друзьях и близких. У него не меняется интеллектуальный уровень, способности к коммуникации, логическому мышлению и восприятию окружающей действительности. Какой-то ярко выраженной деградации или выраженной угрозы для социума не наблюдается, и отношение большинства людей соответствующее: «Ну, курит человек, и пусть курит. Неприятно, но что ж делать».

Решение:

Если вам необходима поддержка, обратитесь к специалисту или вступите в одну из достаточно многочисленных групп бросающих курить.