Как легко обрести любовь: 4 эффективных шага - Александр Казакевич

«Мои бабушка и дедушка были женаты более половины века. С самой первой их встречи они играли в одну особую, их собственную игру. Смысл ее заключался в том, чтобы написать слово SHMILY в каком-нибудь неожиданном месте и чтобы другой обнаружил его. Они по очереди писали «SHMILY» по всему дому, и, как только один из них обнаруживал слово, они менялись, и наставала очередь другого прятать его.

Они случайно вытягивали SHMILY из сахарницы, контейнера с мукой в знак заботы о том, кто готовил еду. Они писали его на запотевших окнах. SHMILY обнаруживалось на зеркале после горячей ванны, где оно проявлялось после нового купания. Однажды моя бабушка использовала целый рулон туалетной бумаги, чтобы написать «SHMILY» на каждом ее листе.

Не было конца местам, где могло вдруг появиться это слово. Наспех написанная записка со «SHMILY» появлялась в ящике с инструментами, в автомобильных сиденьях или привязанная ленточкой к рулю. Записки засовывали в обувь и оставляли под подушками. «SHMILY» писалось на запылившейся полке и выводилось по пеплу в камине. Это загадочное слово было частью обстановки в доме моих бабушки и дедушки.

Мне потребовалось немало времени, чтобы до конца понять и оценить их игру. Скептическое отношение мешало мне поверить в истинную любовь, чистую и бессмертную. Но, несмотря на это, я никогда не сомневался в близких взаимоотношениях этих людей. Их любовь была очень крепкой, намного больше этой маленькой кокетливой игры; она была дорогой в их жизни. Их родство основывалось на полном посвящении и привязанности, что достигалось совместным опытом.

Бабушка и дедушка держались за руки в каждый возможный момент. Они тайком целовались, когда сталкивались друг с другом в их крошечной кухне. Они заканчивали фразы друг друга, каждый день совместно отгадывали кроссворды и ребусы. Моя бабушка по секрету рассказала мне о том, каким находчивым и проницательным был мой дедушка, каким обходительным. Перед каждым приемом пищи они склоняли свои головы и благодарили Бога, восхищаясь тем, что Он дал им: чудесную семью, прекрасную судьбу и друг друга.

Но была мрачная тень в их жизни: у бабушки был рак груди. Болезнь обнаружили 10 лет назад. Как всегда, дедушка был рядом с женой на каждом шаге пути. Он подбадривал ее в их желтой комнатке, разукрашивал этот путь таким образом, что она всегда была окружена солнечным сиянием, даже когда стала настолько больна, что не могла выходить из комнаты.

С помощью трости и крепкой руки дедушки они ходили в церковь каждое утро. Но состояние бабушки постепенно ухудшалось, и она уже не могла покидать дом. Дедушке приходилось одному ходить в церковь, моля Господа исцелить его жену. Но однажды то, чего мы все так опасались, наконец произошло. Бабушка умерла.

«SHMILY» – было небрежно написано желтым цветом на розовых лентах траурного букета моей бабушки. Когда толпа поредела и последний присутствующий на похоронах развернулся, чтобы уйти, мои тети, дяди, кузены и другие члены семьи подошли и окружили бабушку в последний раз.

Дедушка подошел к могиле, и, прерывисто набрав воздуха, он начал петь ей. Песня пришла через его горе и слезы, глубоким и хриплым голосом он пел колыбельную.

Я никогда не забуду этот момент. Знаю, что, хотя я не мог постичь глубину их любви, у меня была привилегия быть свидетелем ее несравнимой красоты.

«SHMILY»: «See How Much I Love You». – «Посмотри, как сильно я люблю тебя».

Когда нас держат за руку, мир не так уж плох…

Константина Станиславского как-то попросили описать глаголом, что значит любить. Станиславский ответил: «Хотеть касаться». Когда мы любим человека, нам все время хочется его касаться. У муравьев нет лекарств, но есть такая терапия: когда кто-то из муравьиной семьи заболевает, все муравьи по очереди подходят и «ласкают» своими лапками больного. И – вот чудеса! – зачастую такое лечение оказывается весьма эффективным. Больной муравьишка через такое дружеское поглаживание получает от своих ближних какое-то количество энергии (читай – любви), которая и помогает ему бороться с болезнью.

То же самое можно сказать и о людях. Когда нас держат за руку, мир не так уж плох, не так тяжела болезнь, не так сильна боль, не так страшна смерть… Когда нас держат за руку, мы чувствуем себя в большей безопасности, мы становимся более смелыми и уверенными в себе, наше тело начинает вместо гормонов стресса вырабатывать гормоны удовольствия. То же самое происходит, когда мы кого-то целуем или обнимаем.

Вывод: хотите выказать свою любовь – почаще, а лучше ежедневно, по многу раз на дню, обнимайте, ласкайте, гладьте, держите за руку, целуйте своих родных и любимых. И, на всякий случай, имейте в виду: когда мы целуемся, ангелы за нашей спиной улыбаются и аплодируют нам.

Еще один способ выражения любви – слова благодарности. Как утверждает американский психолог Барбара Фредриксон, «благодарность способна превратить самое заурядное событие в подарок судьбы». Как показали научные исследования, слова благодарности оказывают поистине чудотворное влияние на людей – нормализуют кровяное давление, снимают внутреннее напряжение, увеличивают самооценку и общую удовлетворенность жизнью. Причем, что самое любопытное, это влияние распространяется не только на того, кого благодарят, но и того, кто выражает свою благодарность!

Не так давно американский журнал «Ридерз дайджест» опубликовал большую статью о пользе благодарности. В ней рассказывалось о серии любопытных экспериментов, которые провели американские психологи Роберт Эммонс из Калифорнийского университета и Майкл Маккалох из Университета Майами. В качестве участников эксперимента выступили студенты названных университетов. Добровольцев разделили на три группы и каждой из них дали задание. Первая группа в течение нескольких недель должна была сосредоточивать свое внимание на неудачах и неприятностях, например: «Этот псих подрезал меня на шоссе». Второй группе предложили сконцентрироваться на тех обстоятельствах, которые, с их точки зрения, делали их жизнь богаче: «У меня такой добрый и заботливый муж – как мне повезло». А третья группа просто должна была фиксировать повседневные события, например: «Я ходила в магазин и купила себе новые туфли».

Вскоре выяснилось, что студенты из второй группы, которые обращали внимание только на приятные моменты жизни, чувствовали себя гораздо более счастливыми и с оптимизмом смотрели на свою жизнь. К тому же у них отмечалось меньше физических недомоганий, они были более активны и, как итог, более успешно добивались своих целей. В среднем они занимались спортом почти на полтора часа в неделю больше, чем те, кто был зациклен на фиксировании неприятных моментов в своей жизни.

«По словам своих знакомых, эти люди стали энергичнее, они чаще улыбались. И вообще у них изменился настрой, – говорит Эммонс. – Более того, было отмечено, что люди из «группы благодарных» охотнее оказывали помощь другим. Результаты исследования меня поразили. Благодарные люди не просто чувствовали себя счастливыми. Чувство благодарности побуждало их к действию, они стали добрее. В двух других группах такого не наблюдалось».

Хотите стать счастливым? Заведите «Дневник благодарности»

В следующем эксперименте представители всех трех групп должны были отмечать неприятные (а также радостные или бытовые) события не раз в неделю, а каждый день. Исследователи попросили студентов сообщить некоторые подробности из их жизни в этот период: какое количество алкоголя они употребляли, сколько выпили аспирина или других болеутоляющих таблеток, хорошо ли спали и т. п. Кроме того, каждый испытуемый должен был ответить на вопрос – насколько, по его собственным ощущениям, лучше или хуже, чем у других, складывается его жизнь?

После анализа полученных данных Эммонс и его коллега пришли к выводу, что «чувство благодарности творит чудеса, особенно если испытывать его ежедневно. Наше исследование показало, что благодарные люди:

– менее меркантильны,

– менее замкнуты,

– менее завистливы,

– реже страдают от депрессии,

– больше довольны своей жизнью,

– более оптимистичны,

– более энергичны,

– проявляют больше энтузиазма,

– действуют более решительно,

– проявляют большую заинтересованность и участие в жизни других людей,

– чаще радуются,

– чаще занимаются спортом,

– меньше болеют,

– лучше высыпаются,

– с большей готовностью помогают другим».

Можно ли использовать все эти научные открытия в повседневной жизни? Вполне. Для этого нужно завести… «Дневник благодарности». Вот какие рекомендации по этому поводу дает Роберт Эммонс: «Отмечайте все, за что можно испытывать благодарность. Выберите время в течение дня – лучше всего перед отходом ко сну – и сделайте краткую запись о трех вещах, которые в этот день подняли вам настроение, заставили улыбнуться или приятно удивили. Поясните, почему то или иное событие так вас обрадовало. Может быть, вы получили письмо от школьной подруги, с которой не виделись много лет, и на вас нахлынули счастливые детские воспоминания. Вы вдруг поняли, что кто-то о вас думает, даже несмотря на то, что вы не поддерживаете с этим человеком отношения. Не забывайте и о людях, которые сделали ваш день лучше. Дневник благодарности будет постоянно напоминать вам о том, что все в этом мире взаимосвязано. Он поможет вам сосредоточиться на хорошем, вместо того чтобы переживать из-за плохого. Учитесь делать выводы».