Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов

Депрессия у Катерины только нарастала, и наконец после очередной рекомендации врача обратиться за психологической помощью она согласилась взять направление в Клинику неврозов им. академика И. П. Павлова.

Впрочем, по её словам, ничего хорошего от этой госпитализации она не ждала. «Хотят сдать меня в психушку, а у меня не голова, а сердце», – заявила она мне на первой же нашей встрече.

Вот, в общих чертах, история Катерины. Достаточно типичная и, конечно, вызывающая большое сочувствие. Формально говоря, ситуацию Катерины, конечно, не назовёшь трагической: она переехала на новое место жительства, «в тёплые края», в отдельную квартиру. Казалось бы, живи и радуйся!

Но привыкнуть к новой жизни непросто: психика вынуждена перестраиваться, а организм – перенапрягаться.

И тут ещё одно к одному, сплошные несчастья: болезнь родственников (которые, в сущности, были для Катерины малознакомыми людьми), необходимость их обслуживать, сложности, связанные с медицинской помощью.

Если на своём пути вы натыкаетесь на всё подряд, то, возможно, вы на полосе встречного движения.

Томас Борстелманн

Разумеется, всё это выбило организм Катерины из колеи, появились симптомы его «дистонии». Всё это вполне естественные реакции, и говорить о болезни нельзя, но нарушение каких-то функций регуляции организма приводит к сбоям и дискомфорту.

При этом в голове Катерины страхов, связанных со здоровьем, было предостаточно. Она вспоминала скоропостижную смерть своего мужа, наблюдала, как медленно, фактически у неё на руках, один за другим умерли два человека. Кроме прочего, она насмотрелась в больницах «всяческих ужасов». И всё это, безусловно, создало в ней психологическую настроенность, прямо скажем, далёкую от оптимистичной.

Плюс, конечно, Катерина не могла не думать о том, что с ней-то будет, когда она состарится, кто за ней будет ухаживать? Это тоже сильно пугало: «Страшно было об этом думать», – признавалась мне потом Катерина.

Когда «всё закончилось», Катерина, во-первых, столкнулась с очередным кризисом адаптации к новой жизни, а во-вторых, внимание Катерины, занятое прежде родственниками, теперь обратилось к симптомам её собственного физического недомогания.

Заметив эти симптомы, растревоженное пугающими образами болезни воображение Катерины нарисовало ей ужасные картины. Перепугавшись ещё больше прежнего, она бросилась к врачам, а те проявили свойственную им в подобных ситуациях сдержанность. И закрутилось…

Что нам оставалось? Мы начали со страхов Катерины, избавляясь от них самым категорическим образом. Потом прояснили для себя все этапы развития её невроза и убедились в том, что это именно невроз, а никакое не «сердечное заболевание», от которого «мрут» немедленно. И уже после этого нам предстояло разработать для Катерины план её «вживания в новую жизнь». Ей предстояло привыкнуть к своей новой жизни, обжиться в ней.

В конечном счёте важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах.

Авраам Линкольн

Мы встретились по прошествии трёх лет. Несмотря на развитие гипертонической болезни с доброкачественным течением, обусловленной возрастом, сама Катерина оценивала своё состояние как хорошее.

Прежние приступы больше её не преследовали, не было признаков тревожно-депрессивного расстройства, нормализовался сон. Сейчас Катерина работает в детском саду нянечкой, подружилась с несколькими сверстницами, с которыми у неё «культурная программа».

Но так ли развивалась бы ситуация, если бы Катерина вовремя не «взялась за голову»? Скорее всего, нет. Длительное переживание тревоги в таком возрасте неизбежно привело бы к тяжёлой соматизации и утрате работоспособности.

Вот такая история… Впрочем, в подобной ситуации может оказаться любой из нас, ведь перемены, как ни крути, явление в нашей жизни обычное. Организм неизбежно перенапрягается, а потому велик риск появления тех или иных симптомов вегетативного дисбаланса.

В сущности, в этом нет ничего ужасного, но всегда можно минимизировать ущерб, вызываемый жизненными переменами. Важно просто понимать, что если жизнь меняется, то это стресс для организма, а потому, возможно, у нас и возникнут соответствующие симптомы.

Главное – правильно эти проявления вегетативной бури встретить, создать в себе правильный внутренний настрой. Да, неприятно, но не опасно и с медицинской точки зрения абсолютно нормально, и когда мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам, всё само собой наладится.

Конечно, велико искушение «забраться в болезнь», вместо того чтобы заниматься обустройством своей новой жизни.

В конце концов, куда приятнее себя жалеть, чем утруждать. Но такая тактика создаст лишь временное ощущение «ясности», потому что дальше проблемы будут только нарастать, причём как снежный ком.

Переключившись на «проблемы здоровья», мы вроде бы решаем остальные – нам теперь не до них, а потому вроде бы их и нет. Но ведь это только иллюзия… С течением времени, пока мы будем «разбираться со своим здоровьем», те проблемы, которые мы забросили, станут лишь больше.

Рано или поздно, нам всё равно придётся обратиться к своей фактической жизни, её действительным обстоятельствам и разбираться с ними. Так зачем это откладывать? Страусиная политика, прямо скажем, не лучшее решение. И да, невроз – это такой «страусиный рефлекс», но если мы знаем, что за нами такое водится, то всегда можно и поднять голову.

Вторая причина, по которой мы можем оказаться в ловушке панических атак, связана с ситуациями, когда нам приходится круто менять свою жизнь.

Привыкнуть к новой жизни непросто, да и для нашего организма это полноценный стресс. Разумеется, мы не всегда можем правильно среагировать на его проявления, адекватно оценить возникающие симптомы вегетативного дисбаланса.

С другой стороны, обеспокоенность своим «ухудшившимся состоянием здоровья» позволяет нам временно отвлечься от забот, связанных с задачами адаптации к новым жизненным обстоятельствам. И на какой-то миг от этого нам даже становится легче.

Но, зафиксировавшись на своих симптомах, мы получаем к уже существующей проблеме ещё одну – невроз. Если же мы этого не сделаем, а правильно оценим происходящее с нами, то мы сможем направить свою тревогу в конструктивное русло.

В конце концов, тревога – это просто психическая энергия, которая выдаётся нам нашим мозгом, чтобы мы не сидели сиднем, когда всё вокруг меняется, а адаптировались к изменениям, вырабатывали у себя новые навыки, привычки, новое понимание.

ТРЕТЬЯ ПРИЧИНА: психическая аллергия

Надеюсь, вы в общих чертах представляете себе, что такое аллергия.

В нашем организме действует специальная – иммунная – система, которая занимается выявлением и уничтожением попадающих в него чужеродных агентов. Аллергия – это тот же самый механизм, но избыточный, а потому болезненный.

В случае аллергии иммунные клетки также осуществляют постоянную инспекцию внутренней среды организма и уничтожают всё подозрительное, что найдут. Но