Дживамукти-йога - Шэрон Гэннон

с одной ногой в халасане, с винтообразным поворотом

позвоночника — Паршвайка-пада-сарвангасана 2

Стойка на плечах, бедра скручены вбок, прямые ноги опущены —

Паршва-сарвангасана 2

Стойка на плечах, ноги в «мост» —Сетубандха-сарвангасана 2

Сетубандха-сарвангасана с одной поднятой ногой —

Экапада-сетубандха-сарвангасана 2

Стойка на плечах, ноги в позе лотоса — Падмасана в сарвангасане 2

Стойка на плечах, ноги в «лотосе» опущены ко лбу — Пиндасана в сарвангасане 2

Плуг — Халасана 2

Плуг, колени кушам —Карнапидасана 2

Плуг, ноги широко в стороны — Супта-конасана 2

Плуг, колени сбоку от головы — Паршва-халасана 3

Перевернутый лук — Урдхва-дханурасана 3

Мост — Сетубандхасана 3

Стойка на голове — Саламба-ширшасана 3

Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3

Стойка на голове с ногами под 90 градусов —Урдхва-дандасана 4

Разные положения рук в стойке на голове — Баддха-хаста, Мукта-хаста II, III 4

Разные положения ног в стойке на голове — Экапада, Паршвайка-пада,

Урдхва-падмасана, Паршва-урдхва-падмасана, Пиндасана, Ширша-падасана 4

Стойка на голове, ноги в «мост» —Двипада-випарита-дандасана 4

Стойка на голове, одна нога в «мост», другая нога вверх —

Экапада-випарита-дандасана 4

Стойка на голове, ноги движутся по кругу — Мандаласана 4

Перо павлина, обе ноги в «мост», захват лодыжек — Чакра-бандхасана 4

Тик-так — Випарита-чакрасана в урдхва-дханурасане 4

Лотосовый мост —Уттана-падма-маюрасана 4

Скорпион — Вришчикасана 4

Стойка на руках — Адхо-мукха-врикшасана 4

«Скорпион» в стойке на руках — Вришчикасана 2 4

Равновесие на локтях, подбородок на ладонях — Шаянасана 4

Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам — Ганда-бхерундасана 4

Саранча, прямые ноги над головой — Випарита-шалабхасана 4

ПОЗЫ РАВНОВЕСИЯ

Дерево — Врикшасана 1

Стойка с опорой на 4 точки — Чатуранга-дандасана 1

Полулодка — Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1

Лодка — Навасана 1

Растягивание ноги в сторону, лежа на спине — Анантасана 2

Висящая серьга — Лоласана 2

Орел — Гарудасана 2

Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом — Ардха-баддха-падмоттанасана 2

Полумесяц — Ардха-чандрасана 2

Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног —

Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2

Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени —

Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2

Ворона — Бакасана 2

«Шпагат» стоя — Урдхва-прасарита-экаиадасана 2

Равновесие стоя на одной ноге — Уттхита-иадангуштхасана 2

Равновесие с захватом больших пальцев ног —Убхая-падангуштхасана 2

Воин III — Вирабхадрасана III 2

Равновесие на руках, лодыжки скрещены — Бхуджапидасана 2

«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 2

Одна нога на руке, другая впереди — Экапада-бхуджасана 2

«Посох черепахи» на одной ноге — Экапада-курма-данда 3

Шпагат — Хануманасана 3

Светлячок — Титтибхасана 3

Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги — Васиштхасана 3

Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса — Кашьяпасана 3

Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой — Вишвамитрасана 3

Наклонная плоскость вбок, нога за голову — Кала-бхайравасана 3

«Полумесяц» с поворотом — Паривритта-ардха-чандрасана 3

Крокодил — Макрасана 3

Равновесие мудреца Аштавакры — Аштавакрасана 3

Зародыш в утробе — Гарбха-пипдасана 3

Павлин — Маюрасана 3

Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3

«Летящая ворона» вбок — Экапада-галавасана 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе —Двипада-каундиньясана 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади — Экапада-каундиньясана I 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади —Экапада-каундиньясана II 3

Одна нога в «светлячке», другая нога в «вороне» — Экапада-бакасана II 3

Светлячок II — Титтибхасана II 3

«Павлин» в «лотосе» —Падма-маюрасана 4

Лошадь — Ватаянасана 4

Пастух — Горакшасана 4

Летящая ворона — Экапада-галавасана 4

«Ворона» в «лотосе» —Урдхва-куккутасана 4

«Ворона вбок» в «лотосе» — Паршва-куккутасана 4

Растущий лотос, одно колено между руками — Галавасана 4

Одноногая ворона —Экапада-бакасана I 4

ПОЗЫ СИДЯ

Молния — Ваджрасана 1

Удобная поза — Сукхасана 1

Полулотос — Ардха-падмасана 1

Поза мудреца — Сиддхасана 2

Поза йогини — Йони-сиддхасана 2

Висящая серьга — Лоласана 2

Равновесие в «лотосе» — Викашитакамаласана 2

Герой — Вирасана 2

Полный лотос — Падмасана 3

Весы — Толасана (вариант лотоса) 3

Йони-мудра — Шанмукхи-мудра (Парангмукхи, Самбхава) 3

Пятки вверх; сильный изгиб — Йони-асана 3

Гора — Парватасана 3

Петух — Куккутасана 3

Зародыш в утробе — Гарбха-пиндасана 3

Одна нога в мулабхандасане, другая в лотосе — Вамадевасана I 4

(Из голубя) прижмите обе стопы к корпусу сбоку, с намастэ — Вамадевасана II 4

Печать йоги — Йогамудрасана 4

Посох йога — Йогадандасана 4

Сидя на стопах, обе пятки вперед — Мулабхандасана 4

(Из баддха-конасаны) обе стопы к груди — Кандасана 4

ГЛОССАРИЙ

Абхинивеша — чрезмерный страх смерти, одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).

Абхьянтара — внутреннее.

Авидья — ложное знание; незнание своей истинной природы — Божественного «Я».

Агами-карма — будущая карма.

Аджня-чакра —чакра «третьего глаза», расположенная между бровями; местопребывание Шивы, Космического сознания.

Адишеша — бесконечность, змей Ананта, на котором возлежит Вишну.

Акаша — пространство, тончайший эфир.

Ананда — блаженство, экстаз.

Ананда-ашрам —духовный центр, основанный в 1964 г. Шри Брахманандой Са-расвати; универсальная школа медитации и духовных исследований. Расположен в Монро, штат Нью-Йорк, примерно в часе езды от Нью-Йорка.

Анандамайя-коша — тело блаженства, казуальное тело.

Анархия — самоуправление; истинное самоуправление — руководствоваться внутренним Божественным «Я», а не желаниями эго. Философия самоуправления называется анархизмом.

Анахата-нада («нерожденный звук») —изначальный беззвучный звук.

Анахата-чакра («нерожденное колесо») — энергетический центр тела, расположенный в области сердца.

Анна — пища.

Аннамайя-коша — физическое тело, которое образуется из съеденной пищи; одна из пяти оболочек души.

Антар-кумбхака — задержка дыхания после вдоха.

Апана — прана (энергия жизни), текущая вниз; один из видов прана-вайю. Движется от пупка к ногам; энергия порождения и очищения.

Апариграха — нестяжательство, отсутствие жадности; одна из пяти ям «Йога-сутр» Патанджали. Тем, кто желает достичь йоги, Патанджали советует ограничить свое поведение: следует не быть жадным и делиться с другими.

Апокалипсис — откровение.

Арджуна — царевич, один из братьев Пандавов; воин, который беседует на поле битвы с Шри Кришной, согласившимся быть его колесничим. Ответы Кришны на вопросы Арджуны составляют Бхагавад-гиту («Песнь Бога»).

Асампраджнята — самадхи без семени (нирбиджа-самадхи); вторая стадия самад-хи— сверхсознательного экстаза.

Асана — сиденье, поза, связь с землей; третья ступень аштанга-йоги Патанджали.

Асмита — отождествление с эго, эгоизм, индивидуализм; одна из пяти клеш(препятствий на пути достижения состояния йоги).

Астея — неворовство; в «Йога-сутрах» Патанджали — одна из пяти ям. Тем, кто стремится к йоге, Патанджали советует не красть.

Астральные тела — оболочки души, более тонкие, чем физическое тело, но менее тонкие, чем «тело счастья». Три астральных тела состоят из энергии жизни, эмоций и интеллекта.

Атма-джняна — знание «Я»; отождествление с космическим сознанием, а не с эго.

Атман — божественное «Я», душа; то, что связано с абсолютным Брахманом, а не с ограниченной формой тела и ума.

Ахимса — ненасилие, непричинение вреда живым существам ни мыслью, ни словом, ни действием; в аштанга-йоге Патанджали — первая яма. Ахимса — краеугольный камень всех систем йоги.

Ашвини-мудра (букв, «печать лошади») —сокращение мышцы анального сфинктера (не путать с мулабапдхой).

Ашрам — место (часто — уединенное) для духовной практики.

Аштавакра-самхита — древний священный текст, написанный мудрецом Ашта-вакрой в форме диалога с царем Джанакой. В трактате излагается концепция монистической веданты.

Аштанга — восьмичленный, восьмиступенный.

Аштанга-йога — восьмиступенный путь Патанджали, называемый также раджа-йогой; название стиля йоги, который разработал и преподает Шри К. Паттабхи Джойс в Майсуре (Южная Индия).

Аюрведа — наука о жизни; древнеиндийская система медицины.

Аяма — необузданный.

Бандха — «замок»; психокинетический замок энергии, используемый для управления потоком праны.

Басти —клизма; одна из шат-карм, которые вместе составляют шесть видов очищения хатха-йоги.

Бахья-кумбхака — задержка дыхания после выдоха.

Биджа — «семя»; внутренняя вибрационная сущность мантры.

Бинду — точка.

Бодхананда, Свами — духовное имя, которое Дэвид Лайф получил после того, как он был посвящен Свами Нирмаланандой в орден санньясинов. Это имя означает «счастье высшего знания».

Бодхисаттва — буддийский термин, обычно обозначающий того, кто достиг нирваны (просветления); тот, кто постиг истинную природу «Я», но вместо наслаждения экстазом, который сопровождает самадхи, из сострадания поклялся жить среди непросветленных существ, чтобы помогать им на пути просветления.

Божественная Мать — женская ипостась Бога.

Брахма-бандха — связывание и направление праны (энергии жизни) к Высшему Сознанию.

Брахма-грантхи — нижний энергетический блок, расположенный между муладха-рой (корневой чакрой) и свадхиштхана-чакрой (сексуальным центром).

Брахма — творческий аспект индуистской троицы.

Брахмадэв, Свами —директор Вишва-шанти никетана — ашрама Свами Нирма-лананды в Билгири-Хиллс, штат Карнатака, Индия.

Брахман — от санскритского корня бри («расширяться») —вечная, неизменная Реальность; то, что за пределами всех форм.

Брахманы — каста священников, высшая из четырех каст индуизма.

Брахмачарья («движение к Брахману») —четвертая яма «Йога-сутр» Патанджа-ли, которая относится к