Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Соловьева

4 Впрочем, многие врожденные механизмы «вызревают», формируются после рождения еще неделями, а то и годами. Например: механизмы управления глазодвигательными мышцами и направлением взгляда; механизмы поддержания вертикального положения головы и всего тела; механизмы формирования речи; механизмы, сопряженные с процессами продолжения рода; и т. п.

5 Активность практически всех врожденных механизмов (даже механизмов, регулирующих частоту и силу сокращений сердца) может быть направлена сознанием в должном направлении. Однако это требует упорной работы над собой.

04

Требования к выработке должных навыков

1 а) Как происходит выработка навыков? Перед тем как начать систематический разбор этого вопроса, остановимся на описании того, как жарким июньским днем 1874 года один молодой помещик, Константин Левин, учился профессионально косить траву. Описание это сделано в одном из известнейших романов мировой литературы («Анна Каренина»). Рассмотрим фрагменты этого произведения с точки зрения нашей темы.

2 Герой романа не впервые взял косу в руки. Однако поначалу дело не ладилось. Сильный, ловкий человек «в первые минуты косил дурно, хотя и махал сильно», «стараясь косить как можно лучше».

Левин начал отыскивать причины своей плохой работы, стал размышлять, пробовать разные варианты действий (то есть экспериментировал): «Буду меньше махать рукой, больше всем туловищем». Окружающие педагоги (крестьяне-косцы) также участвовали в обучении новичка, давая профессиональные указания: «Пяткой больше налягай (пяткой – косы), широк ряд берешь, умаешься…»

И вот – «в его работе стала происходить… перемена…». «На него находили минуты, во время которых он забывал то, что делал, ему становилось легко, и в эти же самые минуты ряд его выходил… ровен и хорош» (ряд – скошенной травы). «Чаще и чаще приходили… минуты бессознательного состояния, когда можно было не думать о том, что делаешь. Коса резала сама собой». «Трудно было только тогда, когда надо было прекращать это сделавшееся бессознательным движение и думать, когда надо было окашивать кочку».

И снова: «Чем дольше Левин косил, тем чаще и чаще он чувствовал минуты забытья, при котором уже не руки махали косой, а сама коса двигала за собой… тело, и как бы по волшебству, без мысли о ней, работа правильная и отчетливая делалась сама собой».

«Левин… чувствовал, что какая-то внешняя сила двигала им».

3 Обратите особенное внимание на слова: «бессознательное состояние, бессознательное движение, минуты забытья, коса резала сама собой, работа делалась сама собой без мысли о ней, трудно было, когда надо думать, какая-то внешняя сила…»

4 То есть умелый человек не думает (и даже не осознает), как именно надо выполнять свои действия. Но именно в таком «бездумном», без мыслей о рабочих движениях психическом состоянии работа осуществляется качественно, должным образом, протекая сама собой (разумеется, речь идет о любой хорошо освоенной и привычной физической работе, а не только о косьбе травы). Причем работа не только выполняется хорошо – она выполняется «легче», то есть с меньшими энергетическими затратами.

5 При всем этом человеку даже представляется, что это не он сам определяет последовательность своих действий, но некая «внешняя сила», какой-то «внешний импульс». Очевидно, что эта «внешняя сила», этот «внешний импульс» есть автоматическое срабатывание нервных механизмов, которые сформировались в головном мозге и уже обеспечивают новый двигательный (моторный) навык. Причем обеспечивают автоматизированно, без участия сознания – отсюда и ощущение чего-то «внешнего», управляющего телом. Внешнего – относительно сознания (как оно и есть на самом деле).

6 У Левина такой навык (качественной косьбы травы) сформировался за пару часов. Другие навыки для своей выработки могут потребовать многих дней, месяцев или даже лет.

Причем в то время, когда навык еще только вырабатывается, думать о деталях своих действий обязательно надо, причем сосредоточенно (что Левин и делает в начале своей работы с косой на лугу). Когда же навык работы сформирован и закреплен – человек думает только о главном: какие жизненные задачи надо решать в данное мгновение.

Итак, в романе весьма точно (и с высшей художественностью) проиллюстрированы основные условия успешной работы на собой при выработке должного навыка.

Описан активный поиск лучшего варианта действий, поначалу внимание к ощущениям, осознанное руководство своими движениями и положениями тела. Описано и автоматизирование действий организма в результате освоения навыка, когда тело выполняет эти действия как бы само по себе, и при этом – в должном виде.

7 Коснемся этих условий выработки навыка несколько подробнее.

б) Роль творчества при работе над собой. Общее условие успеха работы над собой при освоении нового навыка – постоянный, целенаправленный, активный творческий поиск. Осваивая любое действие (и особенно сложное), следует намеренно (и весьма незначительно) изменять характер этого действия и оценивать результаты: при каком варианте получается похуже, при каком – лучше всего?

То есть на основе самоощущений следует осуществлять постоянный выбор наилучшего способа выполнения данного действия. Причем следует каждый раз выполнять действие по-новому, совершенствуя это действие, с учетом прошлого опыта.

8 Кроме таких преднамеренных «экспериментов», следует чутко подмечать и оценивать те особенности в протекании действия, которые происходят случайно, неожиданно для вас. «Ловите» любые такие моменты, когда действие происходит наилучшим образом, анализируйте произошедшее, запоминайте условия совершенного выполнения действия, воспроизводите эти условия.

9 В обеих этих ситуациях (и целенаправленного «эксперимента», и случайного обнаружения) запоминайте (и осознанно, и неосознанно) все то, что обусловливает наилучшее выполнение действия. А затем закрепляйте (повторами, тренингом) эти приобретенные вами практические знания.

10 Такой путь – вдумчивое «экспериментирование над собой», использование своего творческого начала при поисках наилучшего варианта действий – есть одно из важнейших условий успеха при обучении любому новому действию.

В частности, и особенно при обучении такому сложнейшему виду деятельности (изучаемому вами сейчас), как общение. Причем общение при помощи звучащей речи, голоса, которые должны быть особенно совершенны.

Ничто не должно исполняться механически, бездумно, формально. Никогда!

11 в) Роль самопознания в работе над собой. Развитое самоощущение, самоосознание, самопонимание – это первый элемент успеха работы над собой при выработке нового навыка. Необходимо развивать, тренировать способность чутко улавливать и анализировать даже самые слабые сигналы, которые информируют о процессах, происходящих и в окружающем мире, и в собственном организме (особенно в структурах скелетно-мышечной системы).

Отсюда – огромна роль самонаблюдения (подробнее см. занятие 7).

Думайте над собой. Наблюдайте за собой. Классифицируйте свои ощущения (мышечные, костные, дыхательные и т. п.). Анализируйте, что с вами происходит (кстати, чтобы понимать окружающих, надо прежде всего уметь правильно понимать себя).

12 г) Роль управления собой. Уверенное управление собственным организмом, строящееся на совершенном осознании сигналов, поступающих в мозг от самых разных источников – следующее условие успеха работы над собой при выработке навыков. Подробно эта тема рассмотрена в занятии 10. Сейчас же обратите внимание на существование двух способов такого управления, осуществляемого сознанием, то есть управления произвольного.

13 Один способ – непосредственное, прямое, волевое управление (например, захотели – и согнули правый указательный палец).

14 Другой способ – опосредованное управление организмом с использованием актерского начала, присущего в разной степени всем людям (особенно ярко проявляется оно у играющих детей). Когда активность нервных механизмов возбуждается «окольным» путем, путем воображения, создания и затем применения образов представления. А в результате вы получаете те реакции организма, какие вам нужны.

15 Всегда точно определяйте характер того импульса, который обусловливает то или иное действие вашего организма. Термином импульс обозначим в тексте любую побудительную причину, вызывающую любые действия: психические (например, возникновение какой-либо эмоции), телесные (например, определенное движение руки, усиленный вдох, учащенное сердцебиение), действия общего характера (например, совершение тех или иных поступков, да и вообще общее поведение человека в течение длительного времени).