Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем - Мег Арролл

научном и медицинском сообществах преобладало мнение, что женское тело (и разум, если на то пошло) является слишком сложным для изучения. Сегодня это кажется удивительным, но подавляющее большинство революционных исследований было проведено в рамках мужской биологии – у людей, животных и даже клеток [77, 78]. Это, вне всяких сомнений, сказалось на психологических исследованиях и формировании теорий. Хотя об этой проблеме известно с 1970-х годов [79], многие модели переходных периодов взрослой жизни основаны на подобных идеях, поэтому следует учитывать этот и другие типы демографической предвзятости.

Несмотря на предвзятость, мы не можем не заметить ценные выводы, сделанные на основании этих исследований. В основном наблюдения связаны с тем, что на протяжении жизни мы проходим разные этапы развития, в которых присутствуют многочисленные переходные периоды, часто называемые кризисами. Если сравнить теории Эриксона и Левинсона, особенно психосоциальные конфликты и переходные периоды, можно понять, как эти переходы связаны с КТ. Вообще, сам переходный период не вызывает КТ, скорее, это КТ мешают людям переживать кризисные периоды или психосоциальные конфликты. То, что описывала Фрея, было очень похоже на кризис (переход), и нам нужно было поработать над осознанием, чтобы понять, почему КТ мешали ей двигаться дальше.

«Но я слишком молод(а), чтобы так себя чувствовать!»: переходный период

Теория Левинсона включает «переход 30-летия», который иногда называют кризисом четверти жизни. Разумеется, не у всех, кто приближается к 30 годам, случается кризис (он может наступить позднее), но все мы переживаем переходы в то или иное время. Тем не менее исследования на тему переходных периодов посвящены в основном кризису среднего возраста, что неудивительно. Этот термин был введен в 1957 году канадским психоаналитиком и социологом Эллиотом Жаком, наблюдавшим за людьми среднего возраста (в основном мужчинами), которые вели себя классическим для этого кризисного периода образом: молодились, покупали спортивные автомобили и меняли половых партнеров в надежде сохранить молодость и избежать неизбежного физического старения и смерти.

Самое интересное наблюдение доктора Жака заключалось в том, что люди, которые не достигли тех высот, которых ожидало от них общество и они сами, переживали кризис более остро и выраженно, чем те, кто соответствовал всем социокультурным критериям на разных этапах своей жизни. Другими словами, вопрос «как я справляюсь для своего возраста?» часто звенит в ушах людей, когда они сравнивают себя с друзьями, родственниками и людьми в социальных сетях, и это зачастую происходит в раннем молодом возрасте приблизительно в 30 лет.

Социальные часы: критерий для сравнения

Мы часто говорим о биологических часах в контексте жизненных достижений – рождения детей, как минимум, – но редко упоминаем часы социальные [81]. Как и биологические, они представляют собой схватку со временем.

Считается, что важные жизненные события, например устройство на первую работу, начало серьезных отношений, заключение брака, покупка жилья, продвижение по карьерной лестнице, выход на пенсию и т. д., должны происходить в определенное время. Социальные часы – это универсальное явление, причем настолько, что они легли в основу настольной игры! Я не вспоминала об игре «Жизнь» от компании Hasbro до прошлого Рождества, когда мои племянники захотели в нее поиграть. Теперь там не только синие и красные игровые фигурки, но в остальном она почти не изменилась. Эта игра является наглядной демонстрацией того, насколько важную роль социальные часы играют во многих культурах. Однако она никогда не даст вам понять, как сильно социальные часы влияют на людей и насколько это влияние может варьироваться [82]. Как часто бывает в психологии, если вы считаете что-то важным, оно будет для вас таким, хотя, заглянув за занавес, вы убедитесь, что все не так, как вам кажется.

Фрея много говорила о том, что «нужно» или «предполагается» сделать, и это представляет собой форму мышления «все или ничего» (см. Главу 4). Однако такой способ концептуализации жизненного пути не является просчетом Фреи: это тип КТ, произрастающий из жизни в окружении, где социальные часы играют важную роль.

Чтобы помочь Фрее заглянуть за социокультурный занавес, я предложила ей начать первый этап подхода ОПД с упражнения, которое позволило бы ей взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета.

Первый шаг подхода ОПД: осознание

Упражнение «Картирование жизни»

Я часто использую технику картирования жизни с клиентами вроде Фреи, которые находятся на перепутье и нуждаются в повышении осознанности. Мы взяли чистый лист бумаги и написали дату рождения Фреи с левой стороны от прямой линии. Это выглядело примерно так:

Затем я попросила Фрею подумать о своем опыте и внести его на карту жизни. Вы можете сделать то же самое, отметив следующее:

• Жизненные вехи или важные для вас события. Не беспокойтесь об общественных ожиданиях, связанных с тем, чего вы должны были достичь к определенному возрасту.

• Достижения или осознания, которыми вы гордитесь и которые оказали на вас большое влияние.

• Разместите положительные события в верхней части карты, а отрицательные – в нижней. Высота линии, ведущей к описанию события, должна отражать силу влияния, которое оно оказало на вас. Так вы увидите, что сыграло важнейшую роль в вашей жизни (положительную или не очень). Вы также можете указать свой возраст, в котором произошло событие, чтобы получить четкое представление о хронологии.

Каждое событие желательно описать несколькими словами или фразами.

Далее ответьте на проблемные вопросы, которые помогут вам получить больше подробностей на этапе осознания.

• Какие препятствия вы преодолели на своем пути? Как?

• Что нового вы узнали о