Новая психокибернетика - Максвелл Мольц

Фрустрация не может быть средством решения важных проблем.

Чувства фрустрации, недовольства, неудовлетворения возникают еще в раннем детстве. Так, например, голодный ребенок выражает свое неудовлетворение с помощью надрывного плача. И тут вдруг неизвестно откуда появляется нежная и теплая рука мамы и дает ему молоко. Если он снова чем‑то недоволен, то опять выражает это недовольство криком или плачем, и снова появляется нежная и добрая мама, которая тут же устраняет причину недовольства. Так ведут себя все дети, но с возрастом эта привычка у большинства нормальных детей исчезает, а другие по–прежнему используют этот способ решения своих проблем, вовсю эксплуатируя родителей. Взрослые люди так вести себя не могут и не должны. И все же многие из нас продолжают плакать, кричать, топать ногами и требовать немедленного удовлетворения своих желаний. Как правило, мы надеемся, что жизнь прислушается к нашим мольбам и выполнит все наши желания по мановению волшебной палочки. Именно такой по–детски наивный способ невольно использовал Джим С., надеясь, что некая чудодейственная сила сделает свое магическое дело и придаст ему то высокое совершенство, к которому он стремился всю сознательную жизнь. То же самое можно сказать и про Гарри Н., который столь усердно культивировал в себе чувство фрустрации, что выработал глубоко укоренившуюся привычку к постоянным неудачам и поражениям. При этом он проектировал их даже на свое будущее и терпеливо ожидал очередного поражения. Эти пораженческие настроения не могли не породить в нем представление о себе как о конченом и обреченном на вечные неудачи человеке. А мысли и чувства, как известно, всегда идут рука об руку. Образно выражаясь, чувства — это та благодатная почва, на которой произрастают мысли и идеи. Именно по этой причине я в этой книге неоднократно рекомендовал вам живо представить себе те чувства, которые у вас вызывает собственный успех, и закрепить их в себе в качестве постоянно действующего фактора. Инфантильное поведение совершенно непригодно для взрослой жизни, и вы должны подняться над ним, ставя перед собой реально достижимые цели и напряженно работая над их воплощением. А когда появляются неизбежные в таких случаях зигзаги, не надо стонать, ныть и плакать, как ребенок, требующий доброй и теплой маминой руки, которая может совершить любое волшебство и выполнить любое желание. Вам следует продемонстрировать силу воли, мощь самовосприятия и решимость взять себя в руки, скорректировать курс и продолжить путь к намеченной цели. Другими словами, вы должны проявить адекватное самоприятие, признать допущенные ошибки и сделать все возможное для их исправления. А любое самоотрицание лишь усугубит ваше отчаяние и заведет в тупик, выбраться из которого будет очень сложно. Словом, вы не должны позволять мимолетному туману заслонять от вас яркий свет истинных целей.

Агрессивность

Экспансивная и направленная на ложные цели агрессия неизбежно следует за фрустрацией, как ночь за светлым днем. Одной из наиболее ужасных болезней современного мира является болезнь Альцгеймера, когда человек сохраняет отменное физическое здоровье, но при этом полностью утрачивает память и персональную идентичность, что делает его практически неспособным к нормальной жизни. Для жертв этой страшной болезни весьма характерно агрессивное, жестокое отношение к окружающим, а зачастую и просто ничем не мотивированное насилие против родных, близких и тех, кто ухаживает за ними. Я абсолютно уверен, что подобная агрессивность является продуктом невообразимой фрустрации, которая наступает в результате полной утраты ими своей идентичности. Когда больные с симптомами Альцгеймера совершают насильственные поступки по отношению к окружающим, это чаще всего является следствием поражения, разрушения их истинной самости, остатки которой заключены в форму нездорового и неадекватного восприятия собственного образа. Давняя подруга моей жены Энн, вполне преуспевающая женщина, вышла замуж за человека, который был намного моложе ее и к тому же гораздо менее опытен в реальной жизни. Она быстро смирилась с тем, что на нее легли обязанности пополнять семейный бюджет, полностью содержала дом и щедро вознаграждала своего молодого мужа. Поначалу он тоже терпимо относился к сложившемуся положению дел. Но потом, когда мужчина стал все чаше и чаше слышать насмешки друзей, неодобрительные отзывы сослуживцев и постоянные упреки родителей, у него стало усиливаться чувство фрустрации. Жена тоже стала тяготиться неодобрительными взглядами, ехидными усмешками и нареканиями друзей, что усиливало ее критическое отношение к мужу. В конце концов взаимоотношения супругов стали ухудшаться, напряженность достигла точки кипения и наступил взрыв. Они крупно поссорились, оскорбляли друг друга, а потом он несколько раз ударил ее, что привело к вызову полиции по 911, громким сиренам полицейских машин и грандиозному скандалу в благородном семействе. Разумеется, этот неприятный инцидент не мог пройти без последствий, как и в большинстве других подобных случаев, и в конце концов их некогда счастливый брак оказался на грани распада. Разумеется, нет и не может быть никаких оправданий насилию мужчины над женщиной, как, впрочем, и женщины над мужчиной. Но подобный результат нетрудно предугадать. Неконтролируемое усиление фрустрации рано или поздно приводит к насилию и агрессии. И все же, несмотря на все эти весьма неприятные примеры, сама по себе агрессия не является чем‑то ненормальным, как считали ранее некоторые психиатры. Агрессия играла и играет важную роль в достижении той или иной цели. Лучше добиваться поставленной цели в агрессивной манере, чем занимать выжидательную или оборонительную позицию, что заранее обрекает человека на поражение. Ведь сам факт наличия какой‑то чрезвычайно важной цели порождает в душе определенное напряжение, которое можно сравнить с усилением давления в паровом котле. Если его не выпустить, то котел взорвется. Это обычно происходит, когда поставленная цель недостижима в принципе либо ее достижение блокировано внешними факторами. Накопившееся в душе напряжение начинает искать выход и прорывается наружу неожиданно и при самых разнообразных обстоятельствах. Рабочий, который натерпелся от своего начальника и очень хотел бы врезать тому по носу, сдерживает себя, приходит домой и вымешает злобу на жене или детях. Или может повернуть свою агрессию против себя самого подобно ядовитым скорпионам в Южной Америке, которые жалят себя и умирают от отравления.

Не бранитесь — берегите энергию.

Автоматический механизм поражения не может направить агрессивность на конструктивное достижение той или иной цели. Более того, она направляется на саморазрушение и проявляется в таких симптомах, как язва желудка, повышенное кровяное давление, болезненное беспокойство, беспробудное пьянство или чрезмерная и разрушительная работоспособность. Что же касается других людей, то она может быть направлена на них в виде раздражения, грубости, ненависти, зависти, беспочвенных обвинений и даже неприкрытого насилия. Ответом на агрессивное поведение человека должно быть не устранение ее любой ценой, а понимание ее природы. Агрессивность нужно изучить, понять ее истоки и научиться направлять в приемлемое русло, где она может быть погашена без вреда для человека. Как только мы познаем природу агрессивности, то сразу же поймем, как можно нейтрализовать ее и искоренить ее причины. Ведь агрессивность — это прежде всего сгусток огромной энергии, которую человек может использовать во благо, то есть на борьбу с фрустрацией.

Знание даст вам силу.

Уже одно понимание механизма агрессии помогает человеку справиться с фрустрацией и обуздать агрессивные порывы. Ложно направленная агрессия представляет собой тщетную попытку добиться цели (первоначальной задачи) беспорядочной стрельбой по многим другим целям. Это бесполезное занятие. Вспомните детский мультфильм про Элмера Фадда, который пытался охотиться на хитрого зайца. После нескольких неудачных выстрелов он разозлился и начал палить по всем направлениям. Подозреваю, что многие охотники на гусей и уток часто испытывают подобное искушение! Нельзя решить ту или иную проблему, постоянно создавая новые. Если вы почувствовали, что вам хочет наорать на кого‑то, остановитесь и спросите себя: «Почему это происходит со мной? Неужели это проявление фрустрации? Если так, то в чем ее причина? Похоже, я набрасываюсь на невиновных людей». Другими словами, если вы заметили за собой неадекватное поведение, значит, вы приближаетесь к тому моменту, когда станете успешно контролировать его. Кроме того, этот метод здорово поможет вам в том случае, если вы сами подвергнетесь беспочвенным нападкам со стороны других людей. Вы поймете, что на самом деле подобное отношение к вам означает не преднамеренную злость, а разрушительную работу автоматического механизма. Просто другой человек пытается выпустить пар, накопившийся из‑за неудачи в достижении той или иной цели. Из‑за разрушительного действия агрессивного механизма фрустрации происходят многочисленные автомобильные аварии. Сегодня такой тип поведения получил справедливое название дорожной ярости. Такую же беспричинную ярость можно обнаружить у пассажиров авиалайнера, авиадиспетчеров и других людей, подверженных фрустрации. Если вы стали жертвой дорожной агрессии, находясь за рулем автомобиля, попробуйте следующий метод: вместо агрессивного ответа на проявленную по отношению к вам грубость скажите себе: «Этот парень ничего не имеет лично против меня. Может быть, его жена сожгла тосты сегодня утром, или он не может уплатить ренту за дом, или его босс довел его до ручки своими упреками».