Новая психокибернетика - Максвелл Мольц

 Случайно разбуженный и активизировавшийся автоматический механизм поражения также имеет свои собственные симптомы, которые мы должны уметь распознавать, правильно оценивать и принимать соответствующие меры. Если же мы этого не умеем делать, то неизбежно наступает ухудшение. Эти симптомы начинают действовать в автоматическом режиме на основе принципов отрицательной обратной связи, в результате чего мы начинаем двигаться в противоположном от успеха направлении. Однако одного понимания и распознавания этих симптомов явно недостаточно. Их надо чувствовать и воспринимать как нежелательные, как нечто такое, от чего нужно во что бы то ни стало избавиться. А самое главное заключается в том, чтобы глубоко и искренне утвердить себя в мысли, что все эти вещи никогда не сделают вас счастливыми. Следует помнить, что никто из нас не застрахован от негативных мыслей и эмоций. Их время от времени испытывают даже самые выдающиеся люди, добившиеся огромного успеха в жизни. Главное здесь — понять их природу, научиться легко распознавать и предпринимать решительные действия по корректировке жизненного курса.

Картина неудачи

Как и в случае со словом «успех», я обнаружил, что пациенты быстро запоминают все сигналы отрицательной обратной связи, если прочно ассоциируют их с отдельными буквами слова «неудача» (failure).

F — Фрустрация, беспомощность, тщетность (Frustration, hopelessness, futility)

A — Агрессивность (Aggressiveness misdirected)

I — Уязвимость (Insecurity)

L — Одиночество/отсутствие самости (Loneliness/lack of oneness)

U — Нерешительность (Uncertainty)

R — Недовольство (Resentment)

E — Опустошенность (Emptinnes)

Разумеется, никто не сидит и не воспитывает в себе целенаправленно все эти негативные качества, чтобы доказать свое упрямство. Черты характера вообще нельзя выработать специально и ни в коем случае их нельзя считать индикатором несовершенства человеческой натуры. Каждое из вышеперечисленных качеств появилось первоначально как средство решения тех или иных личных проблем. Другими словами, мы сами приняли их в качестве выхода из затруднительных положений. Они имеют свое значение и цель, хотя и основаны на ошибочных предположениях. Фактически они определяют наш образ жизни, и устранить их одним лишь усилием воли практически невозможно. Мы можем избавиться от них, только глубоко осознав их природу и тот факт, что все эти негативные черты работают не на нас, а против нас. Если помните, одной из наиболее важных потребностей человека является адекватная реакция на возмущения окружающего мира. Так вот, нужно понять, что эти качества не являются адекватными, они глубоко порочны и искажают наши отношения с другими людьми. Таким образом, только правда о самом себе поможет нам избавиться от этой напасти. Познай истину, и она сделает тебя свободным. Глубоко скрытый в нашей природе инстинкт самосохранения, тот самый, кстати сказать, который заставил нас принять эти черты и смириться с ними, теперь будет работать на нас и ограничит их разрушительное воздействие на психику. Представьте себе, например, несчастного, страдающего комплексом мученика или комплексом жертвы. Вы наверняка знаете хотя бы одного человека, который постоянно жалуется на неудачную судьбу, выставляет себя жертвой несчастливого детства, разобщенной и недружной семьи, плохого образования, несправедливого работодателя, злобных сотрудников–интриганов, коварных любовников или любовниц, всевозможных болезней или финансовых неудач. Такие люди обычно считают, что вся жизнь представляет собой заговор против них, именно поэтому они все время стонут, причитают, ноют и жалуются на окружающий мир и при каждом удобном случае пытаются представить себя мучениками судьбы. «Нет–нет, — уныло говорят они своим близким, — вы идите в театр без меня. Отдыхайте и веселитесь, а обо мне не беспокойтесь и даже не думайте. Я уже привык плестись в хвосте этой мерзкой жизни». Глядя на такого человека со стороны, начинаешь ловить себя на мысли, что он похож на только что пойманную рыбу, которая дергается в корзине, задыхается и обречена на неминуемую смерть. Иногда мы равнодушно взираем на этих добровольных мучеников, а иногда злимся на них за их глупое поведение и за отвратительную привычку быть несчастными и делать несчастными всех окружающих. Но при этом не стоит допускать распространенную ошибку и считать, что эти люди сами выработали у себя такую стратегию всеобщего несчастья и тотальной несправедливости. Ничего подобного! Это всего лишь способ избавиться от надоедливой фрустрации и гнетущей депрессии, попытка привлечь к себе внимание окружающих, вызвать у них жалость и сочувствие к своим проблемам и тем самым переложить на них хотя быть часть этого тяжкого бремени. Помочь таким людям неимоверно трудно, так как все причины подобного поведения лежат глубоко внутри человека. Избавиться от этого наваждения можно только самостоятельно, взяв на себя ответственность за свое внутреннее состояние, улучшив самовосприятие и изменив свое отношение к жизни и окружающему миру. Итак, давайте рассмотрим все те предупреждающие сигналы, которые вырабатывает наш автоматический механизм поражения.

Фрустрация

Фрустрация представляет собой глубокое эмоциональное чувство, которое возникает при невозможности достижения той или иной цели или невозможности удовлетворения какого‑нибудь чрезвычайно важного желания. Откровенно говоря, все мы имеем основания быть недовольными своей судьбой и часто страдаем от своего несовершенства, своей ограниченности или незавершенности. По мере взросления мы начинаем понимать, что далеко не все наши сокровенные желания могут быть исполнены немедленно. Кроме того, мы начинаем понимать, что все наши действия никогда не будут столь совершенными, как нам бы того хотелось. Жизненный опыт вынуждает нас безоговорочно принять тот факт, что совершенство, которого мы постоянно хотим достичь, на самом деле не является необходимым условием нашего счастья. Достаточно стремиться к нему и ощущать хоть какое‑то приближение к заветному рубежу. Мы учимся терпимо и с пониманием относиться к невольно возникающей фрустрации, не расстраиваясь при этом по каждому поводу. И только когда эта фрустрация превращается в навязчивую идею и вызывает исключительно глубокие переживания по поводу неудовлетворенности своей жизнью и тщетности всех наших попыток исправить это положение, она становится грозным симптомом наших неудач. Хроническая фрустрация, помимо всего прочего, означает, что те цели, которые мы сами перед собой поставили, являются нереальными, недостижимыми, а это, в свою очередь, приводит нас к мысли о принципиальной неадекватности нашей личности.

Практические цели против целей перфекционистских.

Для своих друзей Джим С. был весьма преуспевающим человеком, сумевшим подняться от рядового клерка по ценным бумагам до вице–президента крупной компании. Кроме того, он замечательно играл в гольф, у него были прекрасная жена и двое чудных детишек, которые безумно любили его. И тем не менее он испытывал хроническую фрустрацию из‑за того, что ни одно из вышеперечисленных достижений не соответствовало его сокровенным желаниям. Сам по себе Джим вовсе не был образцом совершенства, но считал, что может добиться гораздо более значительных целей. Он был уверен, в частности, что уже сейчас должен занимать пост председателя совета директоров в своей компании. Да и во всем остальном он преувеличивал свои возможности. Так, например, он считал, что должен быть почти идеальным мужем и отцом, чтобы у жены не было абсолютно никаких оснований упрекать его в чем‑либо. А в гольфе, несмотря на его прекрасные результаты, он всегда был недоволен тем, что не попадал прямо в лунку, хотя это трудно сделать даже профессионалам. «Вам следует использовать ту же самую технику во всех ваших делах, что и знаменитый профессиональный игрок в гольф Джекки Берк, — сказал я ему при первой встрече. — То есть вы не должны казнить себя за тот или иной неудачный удар; вам надо стремиться не к тому, чтобы сразу попасть в лунку, а к тому, чтобы приблизиться к ней с максимальной точностью. Это снимет напряжение, позволит вам немного расслабиться и в конечном итоге поможет добиться лучшего результата. Если этим результатом может быть доволен даже профессиональный игрок, то вы и подавно».

Самореализующиеся пророчества обречены на поражение.

Гарри Н. был человеком несколько иного склада. У него не было никаких внешних символов успеха, но при этом огромное количество возможностей, которые он успешно проворонил. Так, например, он три раза мог получить давно ожидаемую работу, и каждый раз происходило нечто такое, что мешало ему осуществить свою мечту. И всегда это случалось неожиданно, когда, казалось, удача уже в его руках. Подобным же образом он дважды терпел поражение в любовных делах. Причина этого очень проста. Он воспринимал себя как человека недостойного, некомпетентного, не заслуживающего никакого серьезного внимания. Считал, что не имеет права на успех, на уважение со стороны других людей и даже на наслаждение жизнью. Поэтому он невольно стремился соответствовать этой незавидной роли, избегая всего, что могло бы разрушить имидж закоренелого неудачника. Он просто убедил себя в том, что никогда не сможет сделать нечто такое, что помогло бы осуществить его самореализующееся желание.