Измените мозг - изменится и жизнь! - Дэниел Амен

Это исследование в полной мере применимо и к теме височных долей, так как именно височные доли отвечают за восприятие музыки и за память. Какие-то виды музыки активизируют височные доли и помогают им более эффективно получать, обрабатывать и запоминать информацию. Может быть и так, что некоторые виды музыки прокладывают новые пути в наше сознание.

Вместе с тем некоторые виды музыки могут быть чрезвычайно деструктивными. Я уверен, что не случайно большинство подростков, попадающих в закрытые исправительные учреждения, гораздо больше, чем основная масса их сверстников, слушают тяжелый «металл». Музыка с текстами песен, наполненными ненавистью и отчаянием, может провоцировать такие же чувства и состояние сознания у еще не сформировавшихся подростков. Музыка, которую слушают ваши дети, может им навредить. Пока они маленькие, приучайте их любить классическую музыку.

Музыка оказывает сильное влияние с самого раннего возраста. В своей книге «Тайная жизнь неродившегося ребенка» (The Secret Life of the Unborn Child) доктор Томас Верни рассказывает о научных экспериментах, свидетельствующих о том, что на поздних сроках беременности плод уже предпочитает музыку Моцарта и Вивальди музыке других композиторов: у плода всякий раз стабилизировалась частота сердечных сокращений, он меньше толкался. В то же время другая музыка, в особенности рок, который слушали их матери, «выводила их из себя», и они начинали «бешено толкаться».

Классическая музыка и музыка других жанров, красивая и спокойная, может производить на мозг благоприятный стимулирующий эффект.

Рекомендация 5:

Учитесь играть На музыкальном инструменте

В следующем исследовании Раушер и Шоу (Калифорнийский университет в Ирвине) тридцать четыре ребенка дошкольного возраста прошли курс обучения игры на фортепиано. Через шесть месяцев эти дети могли сыграть основные мелодии из произведений Моцарта и Бетховена. Они продемонстрировали хороший прогресс в области развития визуально-пространственных навыков их результаты оказались на 36 % выше, чем у других групп дошкольников, посещавших классы компьютерной грамотности или прочие развивающие занятия. Кэмпбелл ссылается на такие данные: по статистике Совета по вступительным экзаменам при поступлении в колледж, в 1996 году абитуриенты с опытом музыкальных выступлений набрали в среднем на 51 балл больше по филологическим дисциплинам и на 39 баллов больше в точных науках, чем в среднем по стране. По данным другого исследования, из 7500 студентов одного из университетов студенты музыкального факультета демонстрировали лучшие результаты по чтению и анализу текста. Обучение игре на музыкальном инструменте в любом возрасте может помочь в развитии и активизации нейронов в височных долях. Когда височные доли активизируются должным образом, возрастает вероятность, что и их функция в целом станет лучше.

Рекомендация 6:

Двигайтесь ритмично

Височные доли отвечают за обработку и выработку ритма. Скандирование, танцы и другие виды ритмичных движений могут обладать лечебным действием. Многие американцы ничего не знают о концепции ритма и большой роли, которую он может играть в лечении и поддержании здоровья.

Чтение нараспев и песнопения часто используются в восточных религиях и в традиционных религиях Запада как способ сосредоточиться и открыть свой ум. Чтение нараспев подчинено определенному ритму, который погружает слушающих в состояние, напоминающее транс, сообщая им мир и спокойствие и открывая их сознание навстречу новому опыту и новому знанию.

Танец и ритмичные движения всего тела могут оказывать целебное воздействие даже на таких, как я, у которых обе ноги — «левые». Когда я работал в психиатрической лечебнице, наши пациенты три или четыре раза в неделю занимались танцевальной терапией. Я заметил, что мои больные после таких занятий приходили на сессии по психотерапии более открытыми и восприимчивыми, чем обычно. Танец, как пение и музыка, может изменять настроение человека и дать ему приятные впечатления, которые он сможет сохранить на целый день, неделю, а может, и дольше.

Старайтесь чаще двигаться в ритме.

Рекомендация 7:

Подумайте, не попробовать ли лекарства

Нарушения в височных долях могут повлечь за собой серьезные проблемы, в том числе судороги, галлюцинации, ненормальные ощущения и серьезные изменения поведения. При дисфункции височных долей часто помогают лекарственные препараты. Depakote (дивалпрекс), Neurontin (габапентин), Lamictal (ламотригин) и Tegretol (карбамазепин) являются противосудорожными препаратами, эффективно стабилизирующими нарушенную функцию височных долей. Они продемонстрировали свою эффективность при лечении целого спектра «психиатрических» проблем, таких, как агрессивность, хроническая депрессия, маниакально-депрессивное расстройство, головная боль при мигрени, болевые синдромы и даже при необучаемости. Классический противосудорожный препарат Dilantin тоже помогает пациентам с нарушениями в височных долях. Если вы подозреваете у себя нарушение функций височных долей, пройдите обследование у невропатолога или нейропсихиатра.

Рекомендация 8:

Высыпайтесь

Последние исследования подчеркивают особое значение сна. Недавние исследования SPECT выявили выраженное снижение перфузии височных долей у людей, спящих ночью менее шести часов. Недостаток сна приводит к неустойчивому настроению, снижению когнитивных возможностей, раздражительности и приступам головокружения. Все это проблемы, связанные с функцией височных долей. Когда я работал главным психиатром в Форт-Ирвине в Мохаве-Дезерт, среди моих пациентов оказалось несколько человек, которые во время военных маневров почти не спали. У них часто наблюдались симптомы нарушения когнитивной функции, паранойя и галлюцинации. Сон имеет важнейшее значение для хорошей работы мозга, и особенно для работы височных долей. Ночью старайтесь спать хотя бы по шесть-восемь часов.

Рекомендация 9:

Откажитесь от кофеина и никотина

На основании и нашего опыта, и научных данных мы можем смело утверждать, что кофеин и никотин — сильнейшие вазоконстрикторы, сокращающие приток крови к мозгу, и в особенности к его височным долям. Откажитесь от этих веществ или хотя бы сократите их потребление. Вы почувствуете, как обострится ваше внимание и восприятие и как в целом вы почувствуете себя намного собраннее. Даже если на коротком отрезке времени кофеин и никотин, кажется, помогают, в отдаленном будущем они только усугубят ваши проблемы. Из-за общего снижения активности, вызванного кофеином и никотином, люди начинают использовать их в возрастающих дозах, чтобы добиться прежнего эффекта. В конце концов они начинают решать проблему, которую создали себе сами.

Рекомендация 10:

Следите за питанием

При нарушениях в височных долях питание может оказать существенную помощь. Многим людям с агрессивным поведением становится еще хуже после хорошей порции сахара. Если у человека присутствует агрессия без признаков депрессии или навязчивых мыслей (в большей степени взрывная форма агрессивности), ему очень подойдет диета с высоким содержанием белков и низким содержанием простых углеводов. Если агрессия сочетается с навязчивыми мыслями, мрачностью и депрессией, тогда лучше всего подойдет сбалансированная диета с равным соотношением углеводов и белков.

Рекомендация 11:

Подумайте насчет метода ЭЭГ-биоуправления

Учитывая, что мы узнали по результатам SPECT, для улучшения функции височных долей в нашей клинике часто используют метод биологической обратной связи по биоэлектрической активности головного мозга (ЭЭГ-биоуправление).

Глава 13

Темная сторона

Насилие: букет проблем

Насилие — комплексная проблема человеческого поведения. На протяжении долгого времени не прекращаются споры о том, является ли насилие результатом действия психологических, социальных или биологических факторов. Последние исследования наводят на мысль, что насилие фактически является производным от всех трех факторов.

Специальных биологических исследований виолентного поведения не проводилось, поэтому в попытке определить наличие наследственного фактора практикующим врачам приходится опираться на семейный анамнез. Кроме того, чтобы определить возможные медицинские причины такого поведения, учитывается наличие травм головы, судорожного синдрома или злоупотребления наркотиками. Одной из причин, по которой до сих пор не разработаны четкие биологические методы диагностики жестокого поведения, является большое количество разнообразных наблюдений, опубликованных по этому вопросу в научной литературе. Данные, полученные методом обратной биологической связи ЭЭГ, носят общий и противоречивый характер. Обнаружено большое количество нарушений обмена нейротрансмиттеров, в том числе норэпинефрина, дофамина, серотонина, ацетилхолина и гаммааминобутуровой кислоты (GABA).