Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан

♦ 3a. В конце концов к людям приходит заслуженное признание.

♦ 3б. К сожалению, заслуги человека часто остаются непризнанными, несмотря на все его старания.

♦ 4a. Мнение, что преподаватели несправедливы к учащимся, неверно.

♦ 4б. Многие учащиеся не понимают, что их оценки могут зависеть от случайных обстоятельств.

♦ 5a. Успех руководителя во многом зависит от удачного стечения обстоятельств.

♦ 5б. Талантливые люди, которые не стали руководителями, сами не использовали свои возможности.

♦ 6a. Как бы вы ни старались, вы все равно не будете нравиться некоторым людям.

♦ 6б. Тот, кто не сумел завоевать расположения окружающих, просто не умеет ладить с другими.

♦ 7a. Я всегда считал, что если что-то должно произойти, то это случится.

♦ 7б. По-моему, лучше принять решение и действовать, чем надеяться на судьбу.

♦ 8a. Если ученик подготовлен, то у него практически никогда не бывает несправедливых оценок.

♦ 8б. Многие экзаменационные вопросы не связаны с пройденными темами, так что учеба бесполезна.

♦ 9a. Успех – результат упорного труда, и удача не имеет к нему никакого отношения.

♦ 9б. Чтобы добиться успеха, необходимо оказаться в нужное время в нужном месте.

♦ 10a. Обычный гражданин имеет влияние на принимаемые правительством решения.

♦ 10б. Этим миром управляют несколько человек, и обычные люди никак не могут на это повлиять.

♦ 11a. Когда я что-то планирую, то уверен, что мои планы осуществятся.

♦ 11б. Не всегда разумно планировать наперед, потому что многие вещи в любом случае определяются удачей.

♦ 12a. Осуществление моих желаний не связано с везением.

♦ 12б. Часто для решения какого-либо вопроса можно просто подбросить монетку.

♦ 13a. Все, что происходит со мной, – результат моей деятельности.

♦ 13б. Иногда мне кажется, что я имею недостаточно контроля над тем, куда движется моя жизнь.

Прибавьте себе по одному баллу за следующие ответы: 1a, 2б, 3б, 4б, 5a, 6a, 7a, 8б, 9б, 10б, 11б, 12б, 13б. За все остальные ответы – 0.

Результат _________

Что означает ваш результат

Баллы варьируются от 0 до 13.

Высокий результат означает, что у вас внешний локус контроля.

Низкий результат означает, что у вас внутренний локус контроля.

Перенесите свой результат в вопрос 5 во второй части этой главы (Цели для здоровья мозга: Мироощущение).

Тест: Депрессия

После того как вы ответите на все вопросы, перейдите на следующую страницу, чтобы найти баллы для каждого из ваших вариантов. Впишите их в колонку «Результат».

Что означает ваш результат

Сложите все баллы вместе, чтобы получить свой общий результат.

Хотя результат 16 баллов и выше означает депрессию[55], важно сказать, что этот тест не может поставить диагноз. Если вам кажется, что, независимо от результатов, вы пребываете в депрессии, вам стоит обратиться за помощью как можно быстрее.

Перенесите свой результат в вопрос 4 во второй части этой главы (Цели для здоровья мозга: Мироощущение).

Отношение к старению

Каждый из нас знает, что такое старение, не так ли? Или все же нет? Конечно, мы знакомы с внешними признаками старения, такими как седеющие волосы и морщинистая кожа. Даже если мы сами еще не испытали подобные проявления, благодаря рекламе не можем не знать о них или хотя бы о том, какой продукт купить, чтобы предотвратить или скрыть эти «ужасные мерзости», которые ждут нас в более зрелом возрасте.

Хронологический возраст

Было бы приуменьшением сказать, что западное общество одержимо возрастом. Действительно ли старение связано именно с нашими цифрами в паспорте? Определенные действия и образ жизни влияют на наш биологический возраст, который может быть больше или меньше фактического. То есть из-за многочисленных факторов, таких как курение, спорт или правильное питание, возраст организма, в том числе и мозга, может отличаться от хронологического.

Старение – просто болезнь?

Может быть, состояние нашего здоровья имеет большее отношение к старению, чем наш паспортный возраст? В течение жизни мы обычно переносим ряд инфекций, из-за чего с возрастом увеличивается вероятность развития патологий, в том числе и хронических. Является ли старение болезнью, повышенным риском или накопленными последствиями различных заболеваний? В таком случае не должно ли это означить, что мы имеем некоторый контроль над процессом старения, когда делаем выбор, влияющий на наше здоровье?

Роли

Когда мы говорим о старении, фактически мы рассуждаем о нашей меняющейся роли в обществе. Наши роли меняются в течение жизни, и общество ожидает, что мы будем вести себя соответственно им. Мы переходим от того, чтобы быть чьим-то ребенком, к тому, чтобы стать студентом, затем сотрудником, возможно, чьим-то боссом, родителем, тетей, дядей, бабушкой и так далее. Для многих ролей в обществе существуют возрастные границы. Например, мы ожидаем, что спортсмен, скорее всего, будет моложе 30 лет, а судья Верховного суда – вдвое старше.

Ограничения

Общество часто устанавливает необоснованные возрастные ограничения, которые не позволяют людям заниматься определенной деятельностью или принуждают их ее прекратить. В зависимости от страны или культуры мы можем не иметь законного права вступать в брак, голосовать, заниматься сексом или употреблять алкоголь, пока нам не исполнится 16, 17, 18 или 21 год. Выход на пенсию – понятие, тесно связанное с возрастом, когда многие люди, все еще способные работать, больше не могут этого делать, потому что им исполнилось 65. Это требование основано лишь на случайном решении о пенсионном возрасте, принятом Отто фон Бисмарком в 1883 году.

Ожидания и опыт

Наши обязанности и чувство собственного достоинства могут меняться вместе с социальными ролями, и это влияет на наше мышление. Действительно ли старение связано с соответствием ожиданиям общества? Разве мы ведем себя так, будто старше, чем есть на самом деле? Отвечаем ли мы общественным требованиям, когда замедляем свой темп жизни и расслабляемся, хотя на самом деле не только способны на большее, но и с удовольствием внесли бы свой вклад в жизнь социума?

Так что же мы на самом деле подразумеваем под старением?

Скорее всего, все вышеперечисленное. Оно не начинается внезапно в 65 лет, а продолжается всю нашу жизнь. То, как мы стареем, зависит от множества факторов, некоторые из которых поддаются нашему контролю, а другие –