Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
3. Подчеркните скулы. Хорошо выделенные скулы придают лицу некоторую угловатость, необходимую, чтобы лицо не казалось слишком круглым и плоским. Желательно также выделить верхнюю часть век, находящуюся под бровями. С помощью теней и румян выделите «западающие» области скул и век – впадины на щеках и нижнюю часть век до складки. «Выступающие» части выделите с помощью светлой мерцающей пудры. Если вы светлокожая блондинка, лучше остановиться на рыжевато-коричневых тонах румян. Для смуглой кожи подойдет оттенок темной глины и даже шоколадный. Не забудьте сверху припудрить румяна рассыпчатой пудрой – так они выглядят более естественно.
4. Уменьшите широкий НОС. Чтобы отвлечь внимание от носа, необходимо привлечь его или к глазам, или к губам, или к тому и другому. Для этого подойдет смелый яркий макияж глаз и губ. Кроме того, можно нанести вдоль всей переносицы светлый тональный крем или пудру светлее обычной пудры, то есть не затемнить то, что надо спрятать, а осветлить выступающие части.
5. Укоротите длинный нос. Зрительно укоротить нос просто: сделайте его как бы шире. Для этого он должен стать светлее лица. Мазок более темного тона нанесите под кончиком носа, а сам кончик сделайте персикового или розоватого оттенка. Можно для этого использовать румяна, захватывая немного крылья носа.
6. Исправьте форму глаз. Круглые глаза — не такой уж большой недостаток и, кроме того, легко исправимый. Нужно нанести полоску теней от внутреннего угла к наружному или сделать слегка поднимающиеся «стрелки» с помощью карандаша или подводки. При этом линия должна немного расширяться в направлении наружного уголка глаза. Тени должны быть пастельных тонов. При выпуклых глазах лучше выбирать приглушенные оттенки теней, избегая блестящих перламутровых и слишком темных цветов, которые могут сделать веки визуально тяжелыми. Сначала нужно оттенить верхнее веко неярким оттенком, растирая его в направлении наружного угла глаза. Обязательно подчеркните край нижнего века. Под наружной третью бровей нанесите либо светлый оттенок теней, либо светлый тональный крем.
Глубоко посаженные глаза можно увеличить и сделать более выразительными. Избегайте темных теней, лучше светлые и блестящие. На все веко до самых бровей нанесите тени светлого оттенка от внутреннего угла глаза к наружному. Разрез глаз можно подчеркивать только у наружного уголка глаза.
Близко посаженные глаза — расстояние между глазами должно быть равно длине одного глаза. Наружный угол глаза должен находиться либо на уровне внутреннего угла глаза, либо немного выше.
Тени нужно наносить на верхнее веко с середины и слегка растирая в направлении вверх и у наружного угла глаза. А вот на переносицу и у внутреннего угла глаза накладывают очень светлые оттенки. Разрез глаз оттеняется чуть более темными теням от середины века в направлении наружу. Стрелки должны идти от центра к внешнему краю глаза. Пространство под бровями высветлите. Расстояние между бровями должно быть достаточно широким.
Широко посаженные глаза — тени достаточно темных оттенков наносятся на внутреннюю часть глаза, растирая вверх до бровей. Оттенить разрез глаз нужно шире к переносице и уже к наружному угла глаза. Брови следует немного и аккуратно дорисовать как можно ближе к переносице.
Достижение цели и закрепление успеха
Оцените свое лицо.
• Насколько овал вашего лица соответствует поставленной цели?
• Удалось ли вам укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка, «гусиных лапок» вокруг глаз?
• Изменилось ли состояние кожи вашего лица?
• Каковы ваши самочувствие, трудоспособность, настроение?
• Изменились ли ваши отношения в семье, на работе? Немаловажна оценка окружающих людей вашей внешности и здоровья.
Ответы на эти вопросы будут зависеть от того, насколько последовательно и целеустремленно вы выполняли все физические и дыхательные упражнения, правильно ухаживали за кожей лица, придерживались рационального режима питания, поддерживали хорошее настроение.
Если вы чем-то недовольны, то подумайте, где, когда и как долго вы нарушали основные требования программы. Даже если вы не достигли того результата, к которому стремились, не стоит отчаиваться. Продолжайте следовать нашим рекомендациям. Если у вас нарушена гормональная деятельность, то вам будет трудно справиться с дефектами мышц и кожи лица. Предложенная программа поможет улучшить вашу внешность и самочувствие.
Итак, вы справились с поставленной целью – ваше лицо обрело красивое очертание, вы избавились от грубых морщин и улучшили состояние кожи. Ваш организм обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Вам удалось преодолеть все трудности и препятствия. Хвала вам! Кажется, что все беды и волнения позади. Большинство женщин, выполнивших эту программу, достигали того же. Однако лишь небольшая их часть закрепила свой успех.
Вам необходимо сохранить как можно дольше свое лицо в идеальном состоянии, а это непросто.
Условия сохранения результата
• Причина или мотивация вашего желания добиться идеальной формы лица и состояния кожи по-прежнему имеет для вас значение. Вам нужно помнить о том, что заставило вас изменить свой облик. Вам будет легче закрепить свой успех. Безусловно, для закрепления успеха, кроме мотивации, потребуется ваше твердое желание сохранить красивое лицо.
• Необходимо знать, что возвращение первоначального удручающего вида лица происходит чаще всего из-за отсутствия целеустремленности и последовательности. Нельзя идти на уступки себе самому. Иначе через некоторое время морщины и другие дефекты лица могут снова появиться – это происходит исподволь и незаметно.
• Сохраните изменения в ваших привычках относительно питания и питья воды. Вам по-прежнему необходимо контролировать все, что связано с приемом пищи. Вероятна такая ситуация, что пройдет месяц, полгода, и вы уже давно привыкнете к своему успеху, станете спокойнее относиться к некоторым погрешностям диеты и иногда будете позволять себе «запрещенные продукты».
• Ограничьте употребление соли.
• Не пейте вино и другие алкогольные напитки, обезвоживающие организм, а значит, и кожу лица.
• Пейте минеральную воду. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую обмен веществ, или витаминный отвар.
• Употребляйте продукты, содержащие антиокислители, меньше ешьте картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.
• Регулируйте поступление калорий в организм.
• Регулярные сеансы массажа для лица должны стать вашей ежедневной потребностью.
• Больше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни.
• Следите за потоотделением и правильно очищайте кожу лица.
• Избегайте стрессовых ситуаций и общения с тяжелыми (конфликтными и ноющими) людьми.
Если уж вы справились с такой трудной задачей, как избавление от
