Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц - Вера Надеждина

Если у вас слишком маленький рот, то по сравнению с ним все лицо кажется значительно шире. Оптически увеличивает губы блеск, нанесенный поверх основной помады и контура для губ, приближенных к натуральному цвету губ. Темные контуры для губ визуально уменьшают их. Для дополнительного эффекта можно нанести мерцающий блеск по центру нижней губы.

3. Подчеркните скулы. Хорошо выделенные скулы придают лицу некоторую угловатость, необходимую, чтобы лицо не казалось слишком круглым и плоским. Желательно также выделить верхнюю часть век, находящуюся под бровями. С помощью теней и румян выделите «западающие» области скул и век – впадины на щеках и нижнюю часть век до складки. «Выступающие» части выделите с помощью светлой мерцающей пудры. Если вы светлокожая блондинка, лучше остановиться на рыжевато-коричневых тонах румян. Для смуглой кожи подойдет оттенок темной глины и даже шоколадный. Не забудьте сверху припудрить румяна рассыпчатой пудрой – так они выглядят более естественно.

4. Уменьшите широкий НОС. Чтобы отвлечь внимание от носа, необходимо привлечь его или к глазам, или к губам, или к тому и другому. Для этого подойдет смелый яркий макияж глаз и губ. Кроме того, можно нанести вдоль всей переносицы светлый тональный крем или пудру светлее обычной пудры, то есть не затемнить то, что надо спрятать, а осветлить выступающие части.

5. Укоротите длинный нос. Зрительно укоротить нос просто: сделайте его как бы шире. Для этого он должен стать светлее лица. Мазок более темного тона нанесите под кончиком носа, а сам кончик сделайте персикового или розоватого оттенка. Можно для этого использовать румяна, захватывая немного крылья носа.

6. Исправьте форму глаз. Круглые глаза — не такой уж большой недостаток и, кроме того, легко исправимый. Нужно нанести полоску теней от внутреннего угла к наружному или сделать слегка поднимающиеся «стрелки» с помощью карандаша или подводки. При этом линия должна немного расширяться в направлении наружного уголка глаза. Тени должны быть пастельных тонов. При выпуклых глазах лучше выбирать приглушенные оттенки теней, избегая блестящих перламутровых и слишком темных цветов, которые могут сделать веки визуально тяжелыми. Сначала нужно оттенить верхнее веко неярким оттенком, растирая его в направлении наружного угла глаза. Обязательно подчеркните край нижнего века. Под наружной третью бровей нанесите либо светлый оттенок теней, либо светлый тональный крем.

Глубоко посаженные глаза можно увеличить и сделать более выразительными. Избегайте темных теней, лучше светлые и блестящие. На все веко до самых бровей нанесите тени светлого оттенка от внутреннего угла глаза к наружному. Разрез глаз можно подчеркивать только у наружного уголка глаза.

Близко посаженные глаза — расстояние между глазами должно быть равно длине одного глаза. Наружный угол глаза должен находиться либо на уровне внутреннего угла глаза, либо немного выше.

Тени нужно наносить на верхнее веко с середины и слегка растирая в направлении вверх и у наружного угла глаза. А вот на переносицу и у внутреннего угла глаза накладывают очень светлые оттенки. Разрез глаз оттеняется чуть более темными теням от середины века в направлении наружу. Стрелки должны идти от центра к внешнему краю глаза. Пространство под бровями высветлите. Расстояние между бровями должно быть достаточно широким.

Широко посаженные глаза — тени достаточно темных оттенков наносятся на внутреннюю часть глаза, растирая вверх до бровей. Оттенить разрез глаз нужно шире к переносице и уже к наружному угла глаза. Брови следует немного и аккуратно дорисовать как можно ближе к переносице.

Достижение цели и закрепление успеха

Оцените свое лицо.

• Насколько овал вашего лица соответствует поставленной цели?

• Удалось ли вам укрепить мышцы шеи, избавиться от двойного подбородка, «гусиных лапок» вокруг глаз?

• Изменилось ли состояние кожи вашего лица?

• Каковы ваши самочувствие, трудоспособность, настроение?

• Изменились ли ваши отношения в семье, на работе? Немаловажна оценка окружающих людей вашей внешности и здоровья.

Ответы на эти вопросы будут зависеть от того, насколько последовательно и целеустремленно вы выполняли все физические и дыхательные упражнения, правильно ухаживали за кожей лица, придерживались рационального режима питания, поддерживали хорошее настроение.

Если вы чем-то недовольны, то подумайте, где, когда и как долго вы нарушали основные требования программы. Даже если вы не достигли того результата, к которому стремились, не стоит отчаиваться. Продолжайте следовать нашим рекомендациям. Если у вас нарушена гормональная деятельность, то вам будет трудно справиться с дефектами мышц и кожи лица. Предложенная программа поможет улучшить вашу внешность и самочувствие.

Итак, вы справились с поставленной целью – ваше лицо обрело красивое очертание, вы избавились от грубых морщин и улучшили состояние кожи. Ваш организм обрел физиологическое равновесие, которое будет служить ему надежной защитой от рецидивов. Вам удалось преодолеть все трудности и препятствия. Хвала вам! Кажется, что все беды и волнения позади. Большинство женщин, выполнивших эту программу, достигали того же. Однако лишь небольшая их часть закрепила свой успех.

Вам необходимо сохранить как можно дольше свое лицо в идеальном состоянии, а это непросто.

Условия сохранения результата

• Причина или мотивация вашего желания добиться идеальной формы лица и состояния кожи по-прежнему имеет для вас значение. Вам нужно помнить о том, что заставило вас изменить свой облик. Вам будет легче закрепить свой успех. Безусловно, для закрепления успеха, кроме мотивации, потребуется ваше твердое желание сохранить красивое лицо.

• Необходимо знать, что возвращение первоначального удручающего вида лица происходит чаще всего из-за отсутствия целеустремленности и последовательности. Нельзя идти на уступки себе самому. Иначе через некоторое время морщины и другие дефекты лица могут снова появиться – это происходит исподволь и незаметно.

• Сохраните изменения в ваших привычках относительно питания и питья воды. Вам по-прежнему необходимо контролировать все, что связано с приемом пищи. Вероятна такая ситуация, что пройдет месяц, полгода, и вы уже давно привыкнете к своему успеху, станете спокойнее относиться к некоторым погрешностям диеты и иногда будете позволять себе «запрещенные продукты».

• Ограничьте употребление соли.

• Не пейте вино и другие алкогольные напитки, обезвоживающие организм, а значит, и кожу лица.

• Пейте минеральную воду. Во время еды старайтесь пить поменьше, а между приемами пищи пейте минеральную воду, стимулирующую обмен веществ, или витаминный отвар.

• Употребляйте продукты, содержащие антиокислители, меньше ешьте картофеля, жирных сыров и фруктов, богатых сахаром и крахмалом.

• Регулируйте поступление калорий в организм.

• Регулярные сеансы массажа для лица должны стать вашей ежедневной потребностью.

• Больше ходите пешком, правильно дышите, ведите активный образ жизни.

• Следите за потоотделением и правильно очищайте кожу лица.

• Избегайте стрессовых ситуаций и общения с тяжелыми (конфликтными и ноющими) людьми.

Если уж вы справились с такой трудной задачей, как избавление от