Гармония внутри - Нелля Лысенко
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Увлекательное чтение
В этом контексте жанр или содержание книг значения не имеет. Главное здесь, чтобы вы полностью были поглощены их прочтением, вместо того, чтобы прокручивать в голове вчерашний неприятный разговор, например.
Гурджиевские движения
Геооргий Иванович Гурджиев – духовный учитель, писатель, композитор и путешественник, чья деятельность была посвящена саморазвитию человека, росту его сознания и бытия в повседневной жизни.
Гурджиев был послушником Сармунского братства и основателем «Института гармонического развития человека». Неотъемлемой частью учения Гурджиева являются сакральные танцы и движения, а также музыка древних традиций, побуждающая к духовному поиску.
Некоторые из этих движений есть в свободном доступе на ютуб канале. Я предлагаю вам познакомиться с двумя уроками. Для того, чтобы их найти необходимо ввести в поисковике:
«Урок осознанности № 9. Танцы Гурджиева. 10 способов быть здесь и сейчас» и
«Уроки Движений Гурджиева. 4 против 5».
Гарантирую, что освоение этих практик подарит вам новый уникальный опыт в контроле над своим сознанием и телом!
Расширение кругозора
Сейчас существует огромное число всевозможных интернет ресурсов, способных удовлетворить вкусы даже для самого придирчивого интеллектуального меломана. Расскажу вам о паре своих любимых.
1. Просмотр документальных фильмов от BBC.
Прогресс сейчас дошел до того, что можно увидеть потрясающих глубоководных рыб или самых опасных животных на Земле, находясь в полном комфорте у себя дома.
А может вы хотите отправиться на места археологических раскопок или в кругосветное путешествие? Для этого тоже достаточно нажать лишь пару кнопок.
2. TED конференция.
TED – американский частный некоммерческий фонд, известный прежде всего своими ежегодными конференциями. Конференции проводятся с 1984 года в городе Монтерей (Калифорния, США), а с 2009 года – в городе Лонг-Бич (Калифорния, США).
Миссия конференции состоит в распространении уникальных идей («ideas worth spreading»), избранные лекции доступны на веб-сайте конференции. Темы лекций разнообразны: наука, искусство, дизайн, политика, культура, бизнес, глобальные проблемы, технологии и развлечения.
Выступления участников вы также легко найдете в поисковике. Не переживайте, если вы вдруг не владеете языком оратора – в большинстве из них можно включить субтитры на русском языке.
Вам так же может встретиться название TEDx – это проект TED, позволяющий отдельным людям или группам людей в различных странах, городах, университетах, сообществах организовать независимые конференции в стиле TED. Конференция TEDx является независимым мероприятием, проводимым по лицензии TED. В России конференции в стиле TED проводятся с 2009 года.
Гармония внутри
В этой главе я познакомлю вас самыми необычными и максимально эффективными на мой взгляд способами обретения внутренней гармонии при помощи медитации.
Надабрама
Эта во всех смыслах волшебная медитация разработана Ошо, индийским духовным лидером и мистиком, проповедником новой санньясы, выраженной в погружении в мир без привязанности к нему, жизнеутверждении, отказе от эго и ведущей к тотальному освобождению и просветлению медитации.
Если же говорить конкретно про Надабраму, то во время ее выполнения в теле создается мощная вибрация, которая не только способствует расслаблению, но и оказывает исцеляющее воздействие в целом на весь организм.
«Надабрама – это медитация гудения, через гудение и движения рук различные части вас начнут сонастраиваться в одно, и вы принесете гармонию во все ваше существо. Вы можете стать свидетелем тела и ума. Это наблюдение извне то, что приносит покой, тишину и блаженство.» (Ошо)
Стоит отметить, что для каждой Ошо медитации есть специальная чудесная музыка, которую можно легко найти, вбив в поисковике название медитации.
Итак, что и как следует делать? Эта медитация состоит из трех стадий и выполняется натощак.
1. Включите музыку. Расположитесь удобно, скрестите ноги, распрямите спину. Закройте глаза. Соедините губы, обязательно следите за тем, чтобы рот был закрыт на протяжении всей медитации. Зубы наоборот стоит разомкнуть, в получившуюся щель легко должен проходить язык.
Дыхание спокойное, ровное, через нос. Расслабьте все мышцы вашего тела. При необходимости можно прислониться спиной к ровной поверхности. Глубоко вдохните, а на выдохе, не открывая рот, произнесите звук «Ммммм».
Начинайте гудеть достаточно громко, чтобы вас могли слышать другие и, чтобы создавалась вибрация в теле. Вы можете представить внутри полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Вы можете изменять высоту звука или мягко и медленно двигать телом, если захотите.
Продолжайте гудеть на протяжении 30 минут, пока не изменится музыка.
2. Вторая стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой стадии, не сдерживайте мягкие и медленные движения своего тела.
3. Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно (либо можете медленно принять лежачее положение), пока не услышите звук гонга.
Частичное использование методики.
Вы можете создавать вокруг себя вибрацию гудением где и когда вам угодно. Иногда для гармонизации внутреннего состояния бывает достаточно и 10 минут такой практики.
Медитация со свечой
Заранее найдите и приготовьте ваш любимый позитивно-зажигательный танцевальный трек. Теперь зажгите свечу и поставьте ее перед собой на стол. Включите удивительную музыку группы «Карунеш» или ютуб видео с названием «Karunesh Music Sounds – The Best». Заведите таймер или будильник на 20 минут. Выключите свет.
Теперь ваша главная задача состоит в том, чтобы, не моргая, смотреть на пламя. Через какое-то время ваши глаза заслезятся, в этот момент необходимо начать представлять, как вместе со слезами из вашего тела выходит и весь накопившийся в нем эмоциональный шлак: боль, обиды, разочарование, бессилие и др. По сигналу будильника смените музыку на любимый трек, улыбнитесь, встаньте и начните танцевать. Празднуйте жизнь всем своим телом.
Примечания.
Помимо освобождения от накопленного в теле негатива, эта медитация помогает помнить о том, что даже самая темная ночь заканчивается волшебным танцем солнечного света.
Тета-медитация
Эта исцеляющая медитация создана Вианной Стайбл, – основателем метода ThetaHealing®, интуитивным терапевтом, духовным учителем, целителем, писателем и художником.
Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза. Переведите внимание на свое сердце. Почувствуйте, как оно бьется. Почувствуйте, как ритм сердца успокаивается, а вместе с ним расслабляется и все ваше тело.
Теперь переведите свое внимание в центр Земли. Представьте, как энергия Земли начинает подниматься вверх, соединяется с вашими ступнями и продолжает движение по вашему телу от ступней к макушке. Наполняя каждую вашу клетку своим земным теплом, она гармонизирует работу всех
