Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап - Екатерина Рудик

можем сами себя пугать мыслями: «Вдруг в этот раз все будет ужасно?», «Вдруг он мне изменяет?», «Вдруг я запутаюсь и совершу ошибку?» – даже когда понимаем, что вероятность этих «вдруг» меньше 1 %… Все эти нерациональные, странные действия порождены нашими убеждениями.

Если человек живет с глубинной уверенностью в том, что он плохой, то специально, сознательно или неосознанно, будет создавать ситуации, подтверждающие это убеждение. Модель мышления ленива. Она не хочет меняться, а еще ей важно быть очень гладкой и связной. А мир в это время стремится к энтропии, хочет быть бессвязным и нелогичным. Мышление хочет обратного. В результате возникает конфликт.

И как решает этот конфликт наш ленивый мозг, любящий логику и логичные связи? Он делает следующее: все, что не подходит под модель, обесценивает или убирает из нашей жизни через неприятные эмоции. Ты, дорогой хозяин, уверен, что денег честно и быстро не заработать? Давай завидовать тому 24-летнему миллионеру, твоей успешной подруге детства (уже бывшей подруге, ну а как с такими людьми общаться?) и однокласснице, которая открыла маникюрный салон и ездит на «мерседесе». Зачем менять убеждения, когда в этом огромном и разнообразном мире можно найти свой уголок, где все будет работать по тем правилам, которые уже есть в голове? Если что-то будет попадать в поле зрения и противоречить убеждениям, мозг это обесценит.

Когда мы с клиентами начинаем работать с убеждениями, некоторым из них чуть ли не физически больно подвергать сомнениям свои старые убеждения. Например, недавно я работала с клиенткой, которая была уверена в том, что ей обязательно нужно быть идеальной во всем. Целая вселенная ее мышления уже давно строилась вокруг идеи идеальности, и девушка прекрасно подогнала под эту идею все другие детали, настроила фильтры, чтобы не пропускать ничего другого и не рушить свой мир. Каждая наша сессия была напряженной и сопровождалась безмолвным возгласом удивления: с одной стороны – поражало то, как можно было жить так раньше, быть к себе настолько строгой. А с другой – то, что может быть иначе. Ведь все эти допущения слишком рискованны и опасны по сравнению со знакомым сводом правил. Мы продолжали работать, преодолевая сопротивление, видя его и признавая, и результат тысячекратно окупал усилия и дискомфорт процесса. Да и сам процесс доставлял своеобразное удовольствие и пробуждал интерес к тому, насколько иначе можно разрешить себе жить.

Главное, что важно понять в такой ситуации, – убеждения и в целом наше мышление грубее, чем сам мир и реальность. В своей голове мы обобщаем, оцениваем, красим в черный или белый, связываем причинно-следственными связями то, что могло их не иметь, но произошло одно за другим – скворец взлетел, муж начал изменять. Реальность менее «причесанная», в ней много случайностей и совсем нет оценок хорошего и плохого. Она менее логичная, чем мы о ней думаем. Даже мы сами менее логичны, чем думаем! Мы не плохие и не хорошие – просто разные. В каждой ситуации – новые, но привыкли оценивать все подряд, поэтому и самих себя, как и события в мире, оцениваем, обобщаем. Не делать этого и принять, что мы разные, слишком сложно, непривычно, непонятно. Вся картина разрушится, если мы будем разными, но мы все равно имеем право жить и проявлять себя, получать желаемое, общаться в удовольствие. Старые опоры рухнут, потому что мама в детстве говорила, что только хорошие девочки… что надо быть послушным мальчиком… что плохие дети…

Знаете, судя по моей практике, именно оценивание себя как плохого или хорошего делает людей неустойчивыми. Эта оценка ничего общего с реальным разнообразием ситуаций и наших поступков не имеет. Когда происходит некое событие и мы, считающие себя «хорошими», думаем, что ведем себя «плохо», возникает конфликт. Да, разовую ситуацию мы обесценим – мол, случайно так вышло. Но при систематических повторах игнорировать такие события станет все сложнее, и придется изменить мнение о себе: все-таки я плохой.

Если мы считаем себя «хорошими» или «плохими», мы одинаково далеки от реальности. Когда же мы принимаем себя разными, то становимся устойчивыми. Для одних мы – хорошие. Для других – плохие. В одних ситуациях – удобные для близких, в других – отстаиваем свое с пеной у рта и ссоримся. Бывает, что обманываем, а бывает, что честны даже во вред себе. Но в любом случае мы достойны любви. Мы достойны существования. Мы достойны заботы и принятия. Достойны восхищения. Как вам такие слова?

Получить положительную оценку можно только при выполнении определенных условий. Но каждый человек без каких-либо условий достоин жизни, достоин движения вперед, достоин принятия любых его состояний. И чтобы не быть голословной, с чего я это взяла – вспомните о моратории на смертную казнь в России даже для самых ужасных преступников. Про развитые страны нет и речи – в большинстве из них смертная казнь давно запрещена. Реальность нам говорит: жить достоин любой, без условий. Общество фиксирует этот факт в законах и претворяет в жизнь в судебной практике. Но мы сами по отношению к себе часто гораздо строже законов и даже не сомневаемся в том, что это справедливо. Хотя если сравнить с реальностью, наше суровое отношение будет необоснованным.

Убежденность в том, что мы хорошие или плохие, слабые или сильные, лишает нас опоры в этой переменчивой жизни, где в реальности даже самые сильные бывают слабыми, и вместе с тем это не лишает их силы. Часто мы уверены в том, что недостойны исполнения своих желаний, ничего не делаем для этого и в результате бездействия убеждаемся еще прочнее – да, недостойны. Это и есть выученная беспомощность, в основе которой – слишком быстро сделанный вывод, слишком серьезное обобщение.

Решения, принятые на основе такого вывода, лишь подтверждают его, двигая человека в ту часть огромного мира, которая работает по его законам мышления. Мы окружаем себя людьми, которые думают так же, как мы, а других людей выбрасываем из своего круга. Потом ищем подтверждения нашей картине мира, разговаривая с теми, кто разделяет такие же взгляды, и уверяемся еще сильнее.

Глубинные убеждения сильно влияют на то, как мы живем. И если происходящее в вашей жизни вам не нравится, я предлагаю обратить внимание на убеждения и начать работать с ними. Очень может быть, что жить так, как вы мечтаете, мешают именно убеждения о себе.

Ограничивающие убеждения о мире

Это еще один фактор, препятствующий достижению целей, и о нем мы частично говорили в предыдущем параграфе. Убеждения о