Легкий способ бросить пить - Аллен Карр

Этот эксперимент помог мне доказать некоторые вещи. Когда я понял, что не смогу приобрести зависимость, то перестал себя мучить. Я могу подтвердить, что не испытывал никаких физических или психологических симптомов отвыкания. Если наркоманы испытывают какие-то физические боли, когда бросают, эти боли являются прямым последствием их психологических страданий. К счастью, при помощи ЛЕГКОГО СПОСОБА и психологические страдания, и возможные физические последствия снимаются еще до того, как вы выпьете свой последний бокал.

Мне до сих пор иногда снятся сны, в которых я курю или пью. Но мой эксперимент доказал, что эти сны не означают, что у меня сохранилось тайное желание пить или курить. То, что эти сны меня беспокоят, – тоже доказательство. Когда я просыпаюсь, то иногда не сразу понимаю, что это был просто сон. Я никогда не чувствую разочарования от того, что больше не курю и не пью. Напротив, я испытываю облегчение, что это был только сон и я свободен от кошмара наркотической зависимости.

Третье, что доказал мой эксперимент, – решение проблемы является чисто психологическим. Нашу приверженность к наркотику питают только возможные страдания от неудовлетворенного желания получить вымышленное удовольствие и/или помощь. Но я должен вас предупредить. Некоторые считают, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ – это настоящее чудо, ведь эксперимент доказал, что даже если я буду время от времени пить, то не получу зависимость снова. На самом деле все наоборот. Я не смог подсесть на наркотик, потому что не хотел курить. Если у вас нет желания выпить, вам не захочется пить даже время от времени. Если вы время от времени хотите выпить, то у вас уже зависимость.

Почему мы продолжаем желать наркотик? Это объясняется невероятно сильной зависимостью от наркотика? Нет, причина в невежестве, в убеждении, что мы приносим какую-то жертву, что общественные мероприятия без алкоголя не доставляют удовольствия, что без него мы не справимся со стрессом и что мы все равно никогда не сможем освободиться полностью.

Алкоголик однажды – алкоголик навсегда. Это еще одна безосновательная банальность, которая внушает нам, что мы никогда не сможем освободиться. На последней встрече АА я слышал, как человек, который не пьет уже 20 лет, несколько раз повторил: «Мне осталась всего одна рюмка до того, чтобы напиться». Его решимость вызывала невольное восхищение. В то же время мне было его жаль – он так долго чувствует себя уязвимым. При помощи ЛЕГКОГО СПОСОБА вы будете чувствовать себя более уверенно, чем люди, которые никогда не употребляли алкоголь. Когда вы до конца поймете, на чем основан обман, то вряд ли снова поддадитесь ему. Но человек, который этого не понимает, всегда остается уязвимым.

Пьющие люди воспринимают алкоголь как перетягивание каната. С одной стороны – страх (алкоголь ухудшает здоровье и финансовое положение). С другой стороны – это моя поддержка и удовольствие. На самом деле страх находится с обеих сторон. Истинного удовольствия или поддержки не существует, проблема звучит так: я не могу радоваться жизни или справляться с трудностями без алкоголя. Причина страха с обеих сторон – алкоголь: у непьющих людей нет ни одного из этих видов страха. У вас их тоже не было, пока вы не попробовали первый в жизни алкогольный напиток.

Многие думают, что бросить пить так же сложно, как подняться на Эверест. Может быть, без соответствующей подготовки это и так. Я могу только пытаться представить, какой восторг чувствовали Тенцинг Норгей и Эдмунд Хиллари[19], когда достигли вершины. Но я не думаю, что это было сильнее, чем огромное облегчение и радость, которые ощутил я, поняв, что навсегда освободился из рабства наркотической зависимости. Возможно, вы считаете, что лично вам нужно еще как следует подготовиться. Могу вас обрадовать: вы не только закончили подготовку, но уже преодолели почти весь подъем. На самом деле до вершины вам осталось около 30 метров.

Прежде чем я дам вам последние инструкции... Подождите, я же говорил, что их всего семь. Я не собирался вас обманывать: те инструкции должны были помочь вам лучше понять ЛЕГКИЙ СПОСОБ и извлечь максимум пользы из прочтения книги. А эти инструкции помогут вам без труда бросить пить. Поверьте, я ненавижу инструкции. Я отношусь к людям, которые с трудом удерживаются от искушения поступить наперекор знакам «НЕ САДИТЬСЯ! ОКРАШЕНО!» или «ПО ГАЗОНАМ НЕ ХОДИТЬ», и боюсь, что вы можете так же отреагировать на мои инструкции.

Мне говорили, что инструкции будут восприняты лучше, если я буду называть их советами. Но это было бы роковой ошибкой. Давайте вернемся к аналогии с лабиринтом – представьте, что в нем шестнадцать перекрестков и на каждом вы можете выбирать левый или правый поворот. Чтобы выйти из лабиринта, вам необходимо все шестнадцать раз выбрать правильно. Шансы на успех каждой попытки выйти из лабиринта меньше чем 1:30000. Но если у вас будет точная карта лабиринта, на которой показано правильное направление на каждой развилке, и если вы будете внимательны и осторожны, успех вам обеспечен.

Поймите меня правильно. Я не пытаюсь облегчить исцеление от алкоголизма, потому что

ОТ АЛКОГОЛИЗМА ИСЦЕЛИТЬСЯ ЛЕГКО

Теперь представим, что на карте показаны неправильные повороты на каждой развилке. Если вы поверите ей и будете следовать советам, то никогда не выйдете из лабиринта. А что вы почувствуете, когда, подойдя к первому перекрестку, увидите там объявление:

«ИЗ ЭТОГО ЛАБИРИНТА НЕТ ВЫХОДА, НО МОЖНО НОРМАЛЬНО ЖИТЬ ВНУТРИ НЕГО!»

Именно советы так называемых экспертов делают выход из алкогольной ловушки сложным или невозможным. Некоторые люди называют ЛЕГКИЙ СПОСОБ набором полезных советов, которые могут помочь вам бросить пить. Это не так. ЛЕГКИЙ СПОСОБ – это правильная карта лабиринта. Если вы будете ей следовать, то обязательно выберетесь наружу. Но сделаете всего один неверный поворот – и вы останетесь в лабиринте.

Вам может показаться, что некоторые инструкции настолько очевидны, что их можно было и не писать. Например, одна из самых важных инструкций:

«Когда вы приняли решение и знаете, что оно верно, НИКОГДА БОЛЬШЕ не подвергайте его сомнению».

Это кажется очевидным. Но как часто люди, которые пытаются навсегда бросить пить, говорят: «Я мог бы убить за бокал холодного пива»? Какой смысл клясться, что вы больше не прикоснетесь к алкоголю, а затем всю оставшуюся жизнь желать того, к чему вы надеетесь никогда больше не прикасаться? Даже если вы верите, что получаете от выпивки настоящее удовольствие, это глупо. А когда алкоголь разрушил всю вашу жизнь, это просто безумие. Так почему же мы так делаем? Потому что нам внушили определенную модель поведения в тот период, когда мы пытаемся бросить. Эта модель включает убеждение, что в определенной ситуации вы обязательно должны мечтать о холодном пиве. Но у вас есть выбор. И если вы продолжаете думать о холодном пиве или любом другом алкогольном напитке, то сами промываете себе мозги. Поэтому ничего не принимайте на веру. Если вы игнорируете инструкции, то сами подвергаете себя опасности: Прежде чем переходить к ним, я советую вам убедиться в следующем.

1. Хорошо ли вы понимаете, что алкоголь не приносит никакой пользы? Я не хочу сказать, что его недостатки перевешивают преимущества. Вы должны понимать, что никаких преимуществ нет.

2. Понимаете ли вы, почему уменьшить дозу – не выход, почему должно быть «все или ничего»?

3. Понимаете ли вы, что у алкоголиков нет никаких врожденных недостатков, ни физических, ни психических; что любой, кто принимает алкоголь, – муха, попавшая в насекомоядное растение, и что алкоголик – просто жертва, достигшая хронической стадии болезни?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «нет», вам надо перечитать соответствующую главу. Если вы испытываете серьезные сомнения, перечитайте книгу. Если ваши сомнения незначительны и вы хотите завязать как можно быстрее, следующие две главы могут развеять ваши сомнения, но не пытайтесь бросить, пока вы их не прочитаете.

Я пишу с единственной целью: чтобы вы достигли

ПРАВИЛЬНОГО УМОНАСТРОЕНИЯ.

Способ с использованием силы воли – дать клятву, что вы никогда больше не будете пить, а затем провести неопределенное время в отчаянии и страданиях. Вы будете пытаться сопротивляться желанию и надеяться, что однажды проснетесь с ощущением:

«УРА! Я СВОБОДЕН!»

ЛЕГКИЙ СПОСОБ есть нечто прямо противоположное. Его задача – избавить вас от внушений и шизофрении до того, как вы выпьете последний бокал, чтобы вы знали, что ничего не теряете. Напротив, вы поймете, что приобрели нечто чудесное. Если вы начнете с ощущением конца света, это все равно как если бы я вывел вас к выходу из лабиринта, но вместо того, чтобы выйти к свободе и солнечному свету, вы бы развернулись и пошли обратно в лабиринт. Если вы испытываете опасения потерпеть неудачу или не верите, что бросить легко, не беспокойтесь. Когда футболисты выходят на поле на финале Кубка мира, они тоже нервничают. Но это все равно самое чудесное мгновение их жизни. Вы скоро добьетесь не менее замечательной победы. Кроме того, у вас есть преимущество перед футболистами: просто следуйте инструкциям и