Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде - Наталья Александровна Щербинина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Перед вами «Колесо баланса стройности» – все самые важные сегменты жизни, которые влияют на то, как выглядит ваше тело. На нем представлены основные сферы, влияющие на телесность, которые были описаны в книге, – их 13. Вы можете разбавить их своими личными областями жизни и целями.
Колесо жизненного баланса
Я попрошу вас абсолютно интуитивно оценить от 0 до 10 положение дел в каждой из областей. Не пытайтесь привести к какой-то системе все ваши оценки – ее не существует. Это ваше личное ощущение от каждой из сфер жизни.
0 – это суперплохое положение дел, а десятка – это когда дела обстоят идеально.
Сперва проставьте точку А – то, как вы сейчас ощущаете уровень сферы. Что есть на данный момент.
Соедините все точки А со всех сфер жизни. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? Как правило, у людей получается нечто в духе:
Возможно, у многих получились не колеса, а непонятные фигуры, на которых явно далеко не уехать. И тем не менее это сделали ВЫ. Это опыт, которым вы УЖЕ обладаете.
Напишите, из чего именно состоит эта точка А. Почему вы поставили именно такую цифру, почему оценили именно так ту или иную сферу?
Далее отметьте точку Б – то, как вы хотите, чтобы было в этой сфере.
Чтобы ваше колесо было равномерным, нужно поднять низко оцененные области до оптимального уровня. Поразмышляйте, почему вы уделяете им мало времени и какие пути решения видны. Мысли обязательно записывайте (удобная табличка ниже вам в помощь для этого), план действий нумеруйте, начиная с простых шагов и заканчивая сложными. Идеи просматривайте каждый день, что-то исправляйте и добавляйте.
Также необходимо прописать, что КОНКРЕТНО нужно предпринять, чтобы попасть на эту отметку. (Это необязательно должна быть десятка, возможно, вы на тройке, и понимаете, что следующим адекватным и выполнимым сперва шагом будет пятерка).
Например:
Теперь ваша очередь:
Глава 42
От мыслей к действиям
Для того чтобы начать ДЕЛАТЬ, я предлагаю снова вспомнить про основу – про уважительное отношение к себе, любовь к своему телу, душе и разуму.
Можно много философствовать, но есть материи «жесткие»:
– время;
– деньги;
– состояние тела
Сколько времени вы посвящаете себе в жизни; как за счет этого выглядите и какую обратную связь (деньги) получаете от мира за сделанные дела – вот метрики любви к себе. И как бы вам ни хотелось увильнуть во мнимую высокую духовность, где «у любви не может быть мерила», ваши ноги стоят на земле, она МАТЕРИЯ. Мысли в небе – ноги на земле.
Как любить себя? Вот мои идеи:
1. Если бы я себя любила, то кормила бы себя вкусной и полезной едой, которая ПИТАЕТ мое тело, а не разлагает его.
2. Если бы я себя любила, то я ухаживала бы за своей кожей: скрабировала, увлажняла, помогала ей быть в тонусе. Делала массажи и масочки.
3. Если бы я себя любила, я бы позволяла себе быть собой разной, очень неидеальной – ошибающейся, слабой, глупой. И принимала эти грани СЕБЯ.
4. Если бы я себя любила, то ложилась бы спать, когда мой организм этого просит. Я бы СЛЫШАЛА его сигналы и не игнорировала.
5. Если бы я себя любила, то делала бы больше так, как чувствую, а не как думаю.
6. Если бы я себя любила, то продолжала бы вновь и вновь тестировать разные виды занятий, чтобы найти свое – приносящие кайф, дарующие ощущение полной правильности и справедливости жизни.
7. Если бы я себя любила, то я бы верила в свои способности, таланты и высокую ценность – в то, что я нечто большее, чем сама о себе думаю.
8. Если бы я себя любила, я бы не откладывала на потом реализацию своих желаний. Потому что сквозь их осуществление я получаю нереально мощную энергию и чувствую всю крутость жизни.
9. Если бы я себя любила, я бы позволяла себе ЛЮБЫЕ желания, верила в них и в себя с ними.
10. Если бы я любила себя, я бы СЛЫШАЛА и ВИДЕЛА все возможности, которые мне дает Вселенная. Я была бы открыта и ДЕЙСТВОВАЛА.
На очереди, конечно, ваш список из хотя бы 10 пунктов. Как можете продолжить фразу: «Если бы я любила себя…»?
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Если бы я любила себя…
________________________________________________________________
Послесловие
А напоследок я скажу
Небольшие рекомендации о том, как твердо верить в себя и знать, что все получится.
Подключайте ответственность. Детство беззаботно пролетело, ушло, бай-бай. Ваши действия зависят только от вас. Ваше тело зависит только от вас. Жизнь, которую вы живете, зависит только от вас. Выходите из страны Жертв.
Не бойтесь людей. Как правило, они не кусаются. Не робейте перед начальниками, девушками, мужчинами, друзьями, коллегами. Они такие же люди, как вы: тоже боятся и сомневаются.
Если всем давать – сломается кровать. Есть люди, которые вас не смогут понять, вообще никогда. Есть люди, которые насмехаются, обесценивают, агрессируют – не ваше дело копаться, зачем и почему они так делают. Ваше дело – помнить, что вы не пряник, чтобы нравиться всем. Держите границы и умейте давать отпор, но будьте гибкими.
Вы не можете полюбить кого-то больше, чем любите себя, чем любите свое тело.
Любить
