Депрессия без правил - Татьяна Георгиевна Трофименко

в жизни. Это факт. Так почему бы вам не доставить себе самое доступное удовольствие – поесть без ограничений (конечно, в рамках ваших финансовых возможностей)? Сейчас ваша задача – наполнить свою жизнь удовольствиями. Конечно, всегда в чем-то найдешь, а в чем-то потеряешь. Вкусная еда, например, стоит денег и лишних, с вашей точки зрения, сантиметров талии. Но она доставляет удовольствие! Уже сейчас! Значит, надо вкушать эту еду и забыть об ограничениях. Еще раз повторяю: любые ограничения, не совпадающие с вашей зоной комфорта – фактор стресса и депрессии. Все ограничения, которые не совпадают с вашей зоной комфорта и которые вы в состоянии убрать, надо-таки убрать! Уберите ограничения по еде! У вас сейчас острая нехватка удовольствий. Острая настолько, что у вас депрессия. Немедленно, как скорую помощь, вы должны доставить себе все доступные вам удовольствия. Еда – первая необходимость. Пусть у вас нет денег на роскошные наряды и на новую прическу, но на еду-то какие-никакие деньги есть, раз вы могли себе даже позволить потратить деньги не на еду – купить эту книгу. Если нет, достаньте денег – одолжите, украдите их, продайте обручальное кольцо, найдите заработок. Что угодно, но не лишайте себя удовольствия вкусно покушать!

Мне очень нравится позиция Скарлетт О’Хары – героини «Унесенных ветром». Она говорит слова, которые должны стать нашим с вами девизом: «Бог мне свидетель, бог свидетель, я не дам янки меня сломить. Я пройду через все, а когда это кончится, я никогда больше не буду голодать. Ни я, ни мои близкие. Бог мне свидетель, я скорее убью или украду, но не буду голодать». Прислушайтесь к этим словам! Скарлетт – воплощение жизнелюбия. Скарлетт – это персона, которая всегда получает то, что хочет. Скарлетт и депрессия – несовместимы. Жажда жизни и желание голодать несовместимы. Когда человек сам себе не дает есть, он тем самым сообщает себе информацию «я не достоин жить, мне жить не нужно», ибо без еды нет жизни. А раз вам жить не нужно, вы даже прекратили питать себя, то вот вам и депрессия – организм откликается на ваше собственное информационное и физическое воздействие. Во-вторых, любые ограничения в еде, даже, казалось бы, безобидное снижение калорийности суточного рациона на каких-нибудь 200 калорий – это затраты ваших сил. У вас их сейчас и так маловато. Вам ваши силы надо сосредоточить на достижении вашей цели, а не на снижении калорийности питания. Берегите ваши силы, не доводите себя до физического и нервного истощения! Подумайте, нужно ли для достижения вашей цели ограничивать рацион? Вы что, собираетесь быть акробатом в цирке или балериной Большого театра? А у вас есть к этому способности? А не слишком ли тяжело дастся вам достижение такой цели?

Попробуйте рассуждать трезво, не принимая в расчет стереотипы, навязываемые вам обществом. Да, не янки вам навязывают голод, как Скарлетт. Вы сами себе навязываете голод и страдания от него, сами уничтожаете себя. Но кто внушил вам установку на голод? Задумайтесь: это решение худеть или просто не поправляться – ваше собственное на сто процентов? Вспомните, не читали ли вы газет, журналов и книг, не смотрели ли вы телепередач, в которых вам внушали, что быть худым необходимо, что надо ограничить питание? Не предлагали ли вам средства массовой информации, литература и кино поиграть в эту игру миллионов – «похудение»? Вас вынудили принять решение не есть, как Скарлетт вынудили не есть янки. Янки применяли физическое воздействие – отбирали еду, землю, любое имущество и деньги. Те же, кто толкает к голоду вас, действуют более изощренно: мало того, что они применяют физическое воздействие – лишают вас средств для покупки еды с помощью ничтожно малой оплаты вашего труда и высоких цен на все товары и услуги, они применяют еще и информационное воздействие: внушают, что кушать – это плохо, что еда вам не нужна, что удовольствие от еды – грех, что идеал фигуры – «фигура» блокадника или узника концлагеря. Зачем тратиться на ведение боевых действий, организацию блокад городов и концлагерей, как в Великую Отечественную войну? Зачем эти физические усилия? Можно действовать информационно: внушить людям соответствующие установки, и эти люди сами себе организуют и блокаду и концлагерь.

Вас, читатели, программируют на самоуничтожение. Вам внушают: «Вам не надо есть». А ваше подсознание воспринимает это как информацию «я не должен жить». Потому что в вашем подсознании жизнь прочно связана с едой. Это инстинкт! Это, если хотите, память предков: «чтобы жить, надо есть, а чтобы не жить, не надо есть». В результате мощного внешнего информационного воздействия вы сами себе не даете есть и, таким образом, сами себя накачиваете информацией типа «я не достоин жизни, я должен умереть». В результате получаете депрессию и склонность к суициду.

Сейчас идет информационная война с вами, читатели. И вы пока терпите в ней поражение – сами перекрываете к себе доступ питательным веществам и удовольствиям, топливу для тела и психики. Ваша депрессия – свидетельство и результат этого поражения. Скарлетт смогла выдержать натиск янки, она отказалась играть в навязываемую ими игру «голод». Возьмите пример со Скарлетт. Вы тоже сможете отказаться от этой игры. Сейчас я просто прошу вас, ради вашего же блага: оставьте вы хотя бы на то время, пока не выйдете из депрессии, эти диеты, разгрузки и голодовки. Ослабьте давление на свою психику, на свой организм. Потом похудеете, если захотите. Это можно будет сделать. Вы совершаете распространенную логическую ошибку, полагая, что отсутствие проблем с фигурой избавит вас от депрессии. Наоборот, отсутствие депрессии, здоровая психика избавят вас от проблем с фигурой. А сейчас поймите: ваш организм, ваша психика и так работают с перенапряжением из-за депрессии, не перенапрягайте их еще больше, вы можете «сорвать резьбу».

Фиксируйте в уме каждый факт получения вами какого-либо удовольствия. Хвалите себя за получение удовольствия и за то, что вы сами себе (например, вкусной и обильной едой) его доставили. Удовольствия – средства терапии депрессии. Ваш лозунг сейчас должен быть: «Как можно больше удовольствий!» Надеюсь, что при этом вы не забудете про движение к вашей цели. Иначе доставленные вам удовольствия окажутся просто временным, косметическим средством. Только достижение вами цели кардинально решит проблему.

На возникающие на вашем пути к цели препятствия вы должны реагировать продолжением работы по достижению вашей цели. «Не здесь, так в другом месте. Не так, так иначе», – вот каков должен быть ваш подход к препятствиям. Для того чтобы препятствия не мешали вам,