Теория и практика йоги - Лаванда Нимбрук
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вам захочется закрыть глаза, но постарайтесь не поддаваться этому желанию; если оно неодолимо, попробуйте немного приподнять брови, переключив внимание на мускульное усилие другой группы мышц. Держитесь как можно дольше, пока изображение перед глазами не начнет расплываться и не выступят слезы. С каждым разом вы сможете удерживать взгляд на белом кружке дольше и дольше – от 30 секунд до 10–15 минут.
Расширение концентрации 2
Выполняется аналогично предыдущему упражнению, только теперь лист картона необходимо сместить на 2 м вправо и смотреть на белый кружок, не изменив своего первоначального положения. То есть вы располагаетесь лицом к тому месту, где находился квадрат, и чтобы увидеть белую точку и остановить на ней внимание, должны повернуть глазные яблоки. Тело при этом совершенно неподвижно; запрещено поворачивать голову, работают только глаза. Если вы близоруки, то воспользуйтесь очками. Упражнение выполняется до появления первых слез.
Длительность упражнения – от 1 минуты до 10–15 минут в день.
Расширение концентрации 3
Выполняется аналогично предыдущему упражнению, с той разницей, что теперь квадрат сдвигают на 2 м влево.
Длительность упражнения – от 1 минуты до 10–15 минут в день.
Расширение концентрации 4
Когда вы научились останавливать внимание в течение длительного времени на белой точке в центре черного круга, ход упражнения усложняется – добавляется второй квадрат. Повесьте листы картона справа и слева от себя, расстояние между ними должно достигать 1,5–2 м. От вас требуется переводить взгляд с одной белой точки на другую, оставаясь при этом неподвижным. Упражнение считается выполненным, если вы легко находите белую точку при переводе взгляда с картона на картон.
Первоначально листы картона прикрепляются на одной высоте, затем упражнение усложняется:
один лист прямо перед глазами, второй – справа вверху;
один лист прямо перед глазами, второй – слева вверху;
один лист прямо перед глазами, второй – справа внизу;
один лист прямо перед глазами, второй – слева внизу;
один лист справа вверху, второй – слева внизу;
один лист слева вверху, второй – справа внизу.
Можно увеличить или уменьшить расстояние между листами по горизонтали и по вертикали. Такие изменения в ходе упражнения помогают научиться быстрой адаптации взгляда. А эта адаптация позволяет входить в состояние концентрации за доли секунды.
Упражнение выполняют до появления первых слез.
Расширение концентрации 5
Выполняется в том же положении, как и все предыдущие упражнения. Но в отличие от освоенных упражнений, мы фиксируем взгляд на белых точках так, чтобы увидеть не два листа картона с двумя точками на черных кругах, а одну белую точку в черном круге. Для этого листы картона располагаются на расстоянии 30–50 см друг от друга.
Нужно обоими глазами смотреть на черные круги с белыми точками, пока изображения черных кругов не наложатся друг на друга, а две белые точки не станут единой – сначала сдвоенной точкой, затем дрожащей точкой и в конце концов – белой пустотой на фоне темноты.
Вас уносит в глубину этой темноты, вы входите в глубину светящегося пространства, темнота отступает, и вы словно ввинчиваетесь внутрь белизны.
Благодаря этому упражнению вы входите в целостное сознание, ваши энергетические каналы раскрыты и могут оперировать большими потоками праны, ваши глаза становятся излучателями праны.
Расширение концентрации при помощи зеркала
На заключительном этапе ученик оперирует не с белыми точками на фоне черных кругов, а с отражением собственных глаз в зеркале. Он занимает то же место и ту же позу, но вместо листов картона используется обычное большое настенное зеркало; нужно всматриваться в отражение собственных глаз. Сначала зафиксируйте свой взгляд на правом или левом зрачке так, словно вы хотите заглянуть внутрь своего мозга. Смотрите не на зрачок, а как бы за зрачок. Когда почувствуете слезы в глазах, прекратите упражнение.
Через неделю ежедневных тренировок с правым или левым зрачком измените ход занятия: теперь вы должны смотреть не в один зрачок, а сразу в два, глаза в глаза, точнее – за глаза. Если вам трудно зафиксировать взгляд на зрачках отражения, можете смотреть на переносицу, между бровями (центральный взгляд).
После освоения упражнения делают комбинированный комплекс (упражнение на мгновенную концентрацию, выбранные учеником 2–3 упражнения с листами картона и упражнение с зеркалом). Чтобы избежать утомления зрения, очень полезно делать специальную гимнастику для глаз, промывать глаза холодной водой, класть на веки марлевый тампон с испитым чаем.
Дополнением является упражнение «Взгляд за глаза», когда делается быстрый сброс всего визуального ряда и внимание концентрируется не на отражении, а на пустоте, которая остается от взгляда, если его стереть с зеркала.
Подготовка к самадхи
Покой мыслей. Уровень 1
Главным условием достижения самадхи является полное опустошение сознания. Начальная степень такого очищения сознания – отключение внешних раздражителей, то есть манипулирование сознанием на уровне манаса. Для этого общепринято переключать внимание с раздражителей на условные образы или другие раздражители. Варианты таких упражнений были приведены выше.
Покой мыслей. Уровень 2
Достижение полного опустошения сознания необходимо для вхождения в самадхи. Обучение полному опустошению сознания происходит в 8 этапов. Для выполнения упражнений необходим будильник или другой таймер.
Этап 1
Установите сигнал таймера на 15–20 минут и войдите в состояние медитации. Как только вы вошли в это состояние, представьте следующие эйдетические образы.
На черной матовой ленте, движущейся перед вашими глазами слева направо, должны возникнуть отчетливые светящиеся цифры: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 0, 0, 0, 0, 0, 0. Цифры возникают и исчезают по вашей воле, вы это должны почувствовать.
Как только вы сможете свободно удерживать цифры перед глазами, переходите к следующей ступени. Обычно для этого требуется несколько дней. Ежедневная тренировка – от 15 до 30 минут, утром и вечером.
Этап 2
Это упражнение отличается от предыдущего только временем, которое отведено на созерцание чисел: оно увеличено вдвое (таймер на 30–40 минут), и тем, что цифровой ряд имеет вместо шести 0 только три 0. Каждую цифру от 1 до 9 нужно держать перед глазами в течение секунды (один удар сердца), а каждый 0–2 секунды (два удара сердца).
Этап 3
На третьем этапе на созерцание чисел от 1 до 9 отводится по одной секунде, на каждый из трех 0–2 секунд. Однако мы снова имеем шесть 0, но образ каждого второго 0 нужно заменить просто темной движущейся лентой или темным пятном и держать перед глазами в течение два ударов сердца. Иными словами, нужно научиться заменять 0 пустотой, ничем.
Работать следует по следующим схемам (поочередно): числа 1–9 (по 1 секунде), три 0 по 2 секунды, пятно – по 2 секунды. Числа от 1 до 9 по 1 секунде, три 0 по 2 секунды, темное пятно 2 секунды и т. д. несколько раз. При выполнении упражнения погрузитесь в состояние полного покоя.
Этап 4
На четвертой ступени нужно «растянуть» созерцание числовой шкалы по времени. Увеличьте время созерцания чисел от 1 до 9 и трех 0 сначала до 2, а затем и до 3 секунд. Совершая операции с числами, вы блокируете информацию от рецепторов, внешний мир полностью отгорожен от вас, в вашем сознании нет ничего, кроме этих цифр.
Этап 5
На пятой ступени требуется снова изменить время созерцания. Теперь цифры от 1 до 9 вы воспринимаете в течение 3 секунд, три 0 – в течение 4 секунд, а следующие 4 секунды видите темное пятно, пустоту.
Эту ступень в силу сложности желательно выполнять на протяжении четырех дней.
Этап 6
Эта ступень считается в подготовке поворотной, потому что мы опустим все цифры от 1 до 9, их сознание больше «не видит». Сосредоточьте все внимание на трех 0 и последующей пустоте. Время созерцания каждого 0 и пустого темного промежутка доведите до 6 и более секунд.
Этап 7
Как только вам удалось освоить Ступень 6, переходим к новому этапу. Теперь нужно чередовать созерцание 0 и пустоты. То есть теперь вы видите в течение 1 секунды 0. Затем в течение 1 секунды темное пятно. 0 – темное пятно, 0 – темное пятно и т. д. Сначала у вас могут возникнуть трудности с выполнением задания, вместо пустоты могут перед глазами возникать 0, но постепенно вы войдете в необходимый ритм.
Упражнение считается освоенным, если вы с легкостью можете оперировать 0 и пустотой в течение 10 тактов (чередований).
Этап 8
Задачей заключительного этапа является отбрасывание последнего, что связывает ученика с образами, то есть освобождение от 0. Если на предыдущем этапе упражнения ученик достиг способности чередовать образы 0 и «пустое сознание», то теперь пора избавиться от вспомогательных образов и достичь абсолютно пустого сознания. Вы не видите ничего, только черную пустоту перед глазами. И это созерцание длится ровно столько, сколько ученик пожелает. То есть все 30 минут занятия. Пока таймер не вернет ученика в реальный мир.
