Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления - Люси Палладино

Родитель – главный учитель ребенка. Вам предоставляется отличная возможность научить своего ребенка быть внимательным, но только если он доверяет вам и чувствует, что вы его поддержите, даже если он оступится в процессе обучения и взросления.

Учитывайте возраст

В разном возрасте детей обучают самоконтролю различными методами. Маленьким детям требуются простые, доходчивые правила. До семи лет с ребенком нужно меньше объяснений, а больше дела. Составьте простую схему, на которой изобразите в картинках три-четыре главные обязанности ребенка на каждый день недели. Выполнение их можно помечать наклейками. Не забудьте выделить ребенку личное время.

Когда ребенку исполнится семь лет, можно начинать обучать его самодисциплине. Проанализируйте, что выносит ребенок из ограничений, которые вы ему устанавливаете. Не утаивает ли он от вас правду, чтобы не быть наказанным? Или же он учится исправлять ошибки и не допускать их впредь?

Защищайте ребенка правилами до тех пор, пока он не станет достаточно взрослым, чтобы справляться самому. Постепенно давайте детям возможность самим выбирать жизненные установки.

Как научить ребенка сосредоточенности

В этой главе описаны пять шагов для того, чтобы научить ребенка сосредоточенности.

Шаг 1. Будьте хорошим образцом для подражания.

Шаг 2. Поощряйте внимательность, а не рассеянность.

Шаг 3. Научите ребенка техникам.

Шаг 4. Установите границы.

Шаг 5. Верьте в своего ребенка.

Переосмысление поможет вам правильно реагировать на возникающие трудности. Если вы разозлились или потеряли энтузиазм, напомните себе, что детство вашего ребенка пройдет очень быстро. Оставьте негативные эмоции и радуйтесь этим бесценным мгновениям. Цените себя, свои усилия и гордитесь тем, как вы справляетесь с тяжелыми родительскими обязанностями. Усилия огромны, но это того стоит.

Шаг 1. Быть хорошим образцом для подражания

Сара – мечтательная девочка, и ей очень сложно сосредоточиться на домашних заданиях. Психологические тесты показали, что ученица она способная, но склонна к проявлениям СДВ. Мама Сары, Джеки, прочитала мою книгу Dreamers, Discoverers, and Dynamos: How to Help the Child Who Is Bright, Bored, and Having Problems in School («Как помочь умному ребенку, которому скучно в школе») и пришла за советом, как помочь дочке.

Я попросила ее описать, в каких условиях Сара выполняет домашние задания. Она сказала, что дочка сидит на кухне, пока она готовит обед, чтобы сразу спросить, если что-то непонятно. Ее младший сын в это время играет в зале, а Джеки приглядывает за ним из кухни. Муж приходит домой только вечером.

Когда ко мне привели Сару, мы с ней поговорили и порисовали. В какой-то момент она увлеклась рисованием, сказав, что слушает меня, хотя на самом деле не слушала. Когда за ней пришла мама с братом, Сара закапризничала, борясь за внимание матери.

Теперь я могла посмотреть на домашний учебный процесс Сары ее глазами. Проблема начиналась с ролевого поведения матери – работящей, заботливой, многозадачной женщины. Сара видела, что мама делает сразу много дел: смотрит в книгу рецептов, потом бежит успокаивать сына и параллельно отвечает на вопросы дочери. Пока Джеки солит суп или следит за пирогом, Сара пытается завладеть ее вниманием, на что получает ответ: «Говори, я слушаю». Еще Сара поняла, что если задать маме вопрос в то время, как братик рыдает над игрушками, глупое поведение удостоится внимания матери в первую очередь. Теперь, чтобы привлечь внимание мамы, она тоже хнычет.

Решение. Ради дочери Джеки изменила привычный ход событий. Она стала готовить незамысловатые блюда, на которые не требовалось много времени. Чтобы занять сына, Джеки каждый раз садилась рядом с ним на десять минут, до тех пор, пока он не увлекался игрой в лего. Следующие десять минут он тихонько играл сам, а Джеки молча бросала одну детальку лего в банку. Когда банка наполнялась, мальчик получал новый набор лего, какой захочет. Если он отвлекал маму вопросом, не пора ли положить в банку деталь, ему приходилось тихо сидеть дополнительные десять минут, чтобы получить ее. Если же он не отвлекал маму полчаса, она разрешала ему посмотреть любимый мультик.

Образец для подражания. Теперь Джеки могла спокойно сидеть с Сарой, пока та делает домашнее задание. Я посоветовала ей прочесть книгу Дэниела Гоулмана Social Intelligenc («Социальный интеллект») про зеркальные нейроны. Понимая всю ответственность момента, Джеки садилась рядом с дочерью и занималась делами, требующими концентрации внимания: платила по счетам, подсчитывала финансы, разбирала почту. Они сидели рядом за столом и тихо занимались своими делами.

Джеки заставляла себя не вскакивать каждый раз, когда звонил телефон или когда вспоминала, что забыла что-то сделать по дому. Теперь перед ней стояла задача – оставаться сосредоточенной. Зеркальные нейроны выполняли свою функцию: Сара училась сосредотачиваться на одном деле.

Когда Сара задавала вопрос, Джеки выслушивала ее с большим вниманием и помогала советом, но задачи за нее не решала. Она возвращалась к своей работе, давая понять, что Саре следует сделать то же самое. Настроение в комнате стало другим. Вместо шумной бестолковой суеты вокруг царила спокойная рабочая атмосфера.

Скоро Сара спокойно выполняла домашнее задание каждый вечер и гордилась своими успехами. Она оставалась такой же мечтательной, это было в ее характере, но теперь, если уж Сара бралась за дело, она доводила его до конца. Постепенно Джеки учила дочь спокойно сидеть за столом все больше времени. Она следила за тем, чтобы у всех сохранялся рабочий настрой. Она не забывала, что своим поведением всегда влияет на дочь.

Отдавать себе отчет. Умом Джеки понимала, что ее частичное внимание за обедом вредило Саре, но прежде чем пытаться это изменить, ей следовало самой стать сознательнее. Ко мне на прием приходили семьи, где все друг друга перебивали и о проблеме знали, но в момент, когда это происходило, не отдавали себе отчета. Вы отдаете себе отчет в том, что ваши действия влияют на ребенка?

Особенно важно контролировать себя в стрессовых ситуациях, например если вы попали в мелкое ДТП с ребенком в машине. Уровень адреналина у вас быстро подскочит, и остаться хладнокровным в такой ситуации будет очень тяжело. Это редкий момент, когда ваш ребенок может увидеть, как вы ведете себя в опасности. Вам нужно заранее мысленно отрепетировать реакцию. Представьте себя спокойным и собранным. Напоминайте себе, что сейчас вы закладываете семена, которые прорастут спустя годы, – при первой малейшей опасности ребенок поведет себя так же.

Ваш внутренний наблюдатель подскажет вам, как выглядеть в глазах своего ребенка. Да и сам ребенок может вам на это намекнуть. Один папа рассказал на семинаре, как его сын однажды выдал: «Папочка, твой телефон как мой тетрис. Ты скоро отложишь его?»

Ошибаться – это нормально. Идеальных родителей нет. Ошибка – это возможность показать ребенку, что нужно делать в таком случае. Нужно быть хорошим образцом для подражания, а не идеальным.

Шаг 2. Поощряйте внимательность, а не рассеянность

Когда Саре задавали больше или сложное задание, Джеки следила за ходом его выполнения. Она старалась сразу поощрять ее самостоятельность.

Пока Джеки мыла посуду, она незаметно наблюдала за дочерью. Если она замечала, что Сара заканчивает упражнения на одной странице или переходит к другому уроку, она ее хвалила: «Молодец. Ты хорошо справляешься». Не отвлекая Сару, она просто периодически одобряла ее работу.

В средней школе Сара делала домашние задания в своей комнате. Джеки волновалась, что не сможет в нужный момент похвалить ее за усидчивость. Она придумывала различные способы, чтобы приглядывать за дочкой и поощрять ее за работу, не отрывая от дела.

Если Сара работала не отвлекаясь полтора часа, Джеки приносила ей угощение (лимонад или яблоко) и говорила: «умница», «горжусь тобой», «так держать!». Иногда приносила цветок или просто улыбалась. Сара ждала, когда ее мама заглянет, но это не отвлекало ее от работы, наоборот, она еще больше старалась, чтобы порадовать маму. Ведь она видела, как та старается порадовать ее.

Сара научилась работать самостоятельно в своей комнате. Когда ей был нужен перерыв, она отдыхала, но не выходила из зоны концентрации. Не было больше потребности во внимании мамы, когда она вдруг начинала терять свое. Она научилась работать, а все вопросы задавать потом. Особенно радовало Сару то, что часто ответы находились сами в процессе работы.

Искать проблемы. Сперва может показаться парадоксальным поощрять ребенка за внимательность, если он и так внимательный. Вам не хочется отвлекать его понапрасну. Вы же помните, как нелегко было усадить его за уроки. Это похоже на то, как если бы будили спящего малыша, то есть сами искали бы проблем.