Неврозы нашего времени - Алексей Вилков

Дружба эгоистична и даже в самых альтруистических проявлениях ищет выгоду. Идеальная дружба основана на равноправии и учитывает потребности другого.

Друг – это не помощник и не старик Хоттабыч, готовый вытащить из любой переделки, а личность со своими духовно-нравственными ценностями, с которой в первую очередь комфортно.

В идеале дружба предполагает расслабленность, возможность полностью раскрепоститься и вести себя естественно.

NB! Чтобы способствовать возникновению и усилению дружбы:

1) откажитесь от любых выгод;

2) проявляйте открытость и доброжелательность;

3) выражайте и развивайте свои достоинства;

4) признайте свои недостатки;

5) учитесь у других и меняйтесь;

6) примите чужие ошибки и недостатки.

При соблюдении этих правил дружба формируется сама собой. Будьте проще, и к вам потянутся – но не настолько, чтобы стать игрушкой или козлом отпущения.

Сохраняйте автономность, независимость и внутреннюю силу, давая понять, что вы сами по себе, но готовы дружить на условиях взаимовыгодного сотрудничества – просто потому, что вам хорошо вместе.

Так чего же вы ждете?

Эффективность общения

Общение – краеугольная тема современной психологии.

Эффективно общаться умеют немногие, но все делают вид, что асы в этом искусстве. На деле они лишь озабочены собой и совсем не интересуются собеседником, не уделяют ему достаточного внимания.

Тема психологии общения была освещена, в частности, в знаменитых трудах Дейла Карнеги, обвиненного потомками в сознательном манипулировании людьми, и продолжена антикарнегиевскими теориями Эверетта Шострома о превращении манипулятора в актуализатора. Психология Карнеги была направлена на деловое общение и извлечение выгоды, а Шостром опирался на человеческий опыт и душевность – но одно другому не противоречит. Известно, что необходимо заинтересовать собеседника, показать свои лучшие качества, продемонстрировать открытость и честность – это подкупает и заставляет двигаться навстречу. И дело здесь не в манипуляции, а просто в максимальном самовыражении.

Разберем банальную ситуацию: мальчику понравилась девочка. Она же его не замечает или вовсе не догадывается о его существовании. Мальчику необходимо что-то предпринять, привлечь ее внимание, показать, что он из себя представляет. Его тянет на подвиги: он просит друзей познакомить их, подбрасывает ей записки и оставляет послания на асфальте, но тщетно. Видимо, он ей просто не нравится, но мальчик все пыжится, понапрасну тратя огромное количество энергии. Но если с первого раза не получилось, то нет резона биться головой об стену – симпатия возникает либо сразу, либо никогда. Лучше с этим смириться и не устраивать соревнований, чтобы доказать серьезность намерений, любовь и преданность – не выйдет. Кроме разочарования, потерянного времени и здоровья, это ничего не принесет.

Как же, ведь наше эго требует жертв! Хочется добиться взаимности вопреки здравому смыслу. И уже непонятно, что именно толкает к объекту страсти – интерес или уязвленный нарциссизм. Мало кто понимает, что второе, когда кажется: они созданы друг для друга и должны быть вместе, а если что-то не получается, так стерпится – слюбится. Надо только подождать, и она обязательно сдастся и наградит его своей любовью и привязанностью.

Подобные невротические установки с трудом поддаются коррекции и со временем, после череды неудач, изживаются самостоятельно, но у некоторых особо впечатлительных натур становятся стереотипом поведения. Но это если есть силы – а если робость и застенчивость, то тут иная проблема. Застенчивость вредна и надоедлива, она мешает развиваться, тормозит личностный рост, но от нее невозможно избавиться. Хотя какой тут рост, когда скромность уже отмерила себе планку и дальше двигаться ни-ни: «Мне нельзя! Не получится!».

Застенчивость может проявляться в самых разных сферах: трудовой, учебной, дружеской или любовной. Где-то удается с ней справиться и достигнуть успеха, создать иллюзию успешного человека – скажем, в карьере. Но в любви не везет, и понравившаяся коллега идет на свидание с другим…

Преодоление застенчивости в любовных делах – самая серьезная проблема, и одному с ней не справиться. Самый простой выход – учиться другому поведению. Нет смысла лежать на кушетке и переливать из пустого в порожнее, вспоминая, как в детстве мама давила на самооценку и вырастила неполноценное создание. Мама действовала из лучших побуждений, и она останется мамой, а жить придется вам, так что лучше экономить силы.

От застенчивости помогает выработка уверенного поведения. Лучше всего записаться на тренинг или прорабатывать все самостоятельно, копируя поведение уверенных в себе людей. Их можно увидеть где угодно: на улице, в коллективе или на экране. Тут придется подражать другим, играть, но не заигрываться, претворять в жизнь выработанные умения.

NB! Самооценка будет неуклонно повышаться, если:

1) уделять себе больше времени;

2) заниматься добрыми делами и приносить пользу окружающим; 3) дарить себе подарки;

4) хвалить себя;

5) строить реальные планы на ближайшее время и обязательно их выполнять; 6) культивировать оптимизм и жизнеутверждающий настрой.

И со временем вы обнаружите, что ваша самооценка выросла. Старые страхи уже не волнуют, и многое дозволено. Не страшно подойти к понравившейся девушке, ответить на замечание или подать резюме в солидную фирму, не сложно вести себя уверенно и спокойно. Застенчивость приводит к вынужденному одиночеству, а одиночество – к несчастью и депрессии. Иногда самооценку поднимают неадекватными способами, стремясь «казаться», а не «быть» – это вызывает иллюзию наполненности и важности, но вскоре рассыпается как карточный домик.

NB! Извращенные способы поднятия самооценки:

1) выпячивание атрибутов важности и «понты»;

2) подчеркивание приятельских отношений с известными персонами; 3) высокомерие и гордость;

4) пренебрежительное отношение к другим;

5) демонстрация силы и равнодушия;

6) вымещение злости на слабых и беззащитных.

Подводя итог, можно резюмировать полезные и практические советы.

NB! Для успешного общения необходимо:

1) уделять максимум времени собеседнику;

2) быть искренним и уметь чувствовать другого; 3) отражать позы и эмоции;

4) слышать, а не только слушать;

5) четко расставлять приоритеты и не путать цели и содержание; 6) развивать социальный интеллект;

7) культивировать естественность и спонтанность.

NB! Качества личности, необходимые для эффективного общения: 1) эмпатия – способность видеть мир глазами другого человека; 2) подлинность, аутентичность – умение быть естественным; 3) самопознание – способность к анализу внутренней жизни; 4) открытость – готовность показать свой внутренний мир; 5) инициативность – способность идти вперед, не дожидаясь поддержки со стороны; 6) принятие чувств – отсутствие страха при столкновении со своими чувствами; 7) конфронтация – умение отстаивать свою точку зрения; 8) непосредственность – умение говорить и действовать напрямую.

Сон и сновидения

Невозможно представить себе человека, не видящего сны.

Сны пронизывают нашу реальность, составляя ее оборотную сторону. Существует мнение, что во сне мы проживаем вторую жизнь. Засыпая, мы умираем и попадаем в другой мир, а при пробуждении вновь перемещаемся в земное сознание. Сложно подтвердить или опровергнуть это мнение, но сны, безусловно, оказывают на нас большое влияние.

С давних пор снам придавали огромное значение: шаманы, жрецы, волхвы и спириты заставляли сновидца сосредоточиться на ночном послании. Психоанализ официально раскрыл значение снов. Фрейд называл их «королевской дорогой к бессознательному», посвятил им монографию и создал целую иерархию символов, основанную на теории сексуальности, вытеснении и замещении.

Сексуальная символика снов доминировала в психологии недолго. На смену пансексуализму и прямому удовлетворению желания пришел юнговский мистицизм с коллективным бессознательным и важнейшими архетипами человечества. Сон стал отражать мифологию и генезис рода, в том числе общую историю человечества.

Сновидение – показатель душевного здоровья и общей невротичности личности. Любое событие перерабатывается и в искаженном виде отражается в сновидениях. Юнг видел во снах архетипы тени, персоны, мандалы и самый важный – самости, говорящий о самом сокровенном и открывающий путь к самоактуализации и совершенству. Во сне коллективное бессознательное врывается в сознание человека, передавая далекий опыт предков и связывая его с прошлыми поколениями.

Постепенно сны становились фетишем. Выпускались бесконечные сонники, основанные на недостоверных гипотезах, и пользовались бешеной популярностью, ведь любой обыватель желает разгадать свой сон. Однако не существует универсальных знаков, каждый сон сугубо индивидуален, и интерпретировать его можно, только опираясь на конкретного сновидца, его обстановку и событийный ряд.