Все о самбо - Евгений Гаткин

V. После того как будет усвоено и отработано все изложенное выше, нужно научиться дозировать удар, ослабляя его, если требуется, или тренируясь «бесконтактным» способом, потому что на этом этапе тренировок боец уже хорошо чувствует дистанцию.

Практически на всех фазах обучения занимающимся необходимо работать в спарринге. Задания могут быть разнообразными. Например, один из спаррингеров наносит удар на точность в корпус защищенный специальными приспособлениями, другой старается помешать это сделать за счет уходов и отбивов, или один наносит удары по тренировочной «лапе», а второй старается менять направление движения руки, уменьшая тем самым вероятность попадания. Можно предложить занимающимся работать в паре таким образом: один наносит по тренажеру сильный удар, другой старается его ослабить сбоку, отбивая руку или ногу. Вариантов может быть множество. Все зависит от творческого потенциала тренера и самих занимающихся.

I. Удары руками

1. Удар кулаком

Самым простым по технике исполнения является удар кулаком. Если при этом пальцы сжаты неплотно, то он будет ослабленным («феномен подушки») от того, что разложится на 2 составляющие. Движение частей кулака относительно друг друга погасят силу удара. Кроме того наносящий удар может получить травму, вероятность которой тем больше, чем выше скорость движения. Резкое сгибание в ослабленном лучезапястном суставе может стать причиной серьезной травмы.

Неправильное положение кисти.

Кулак должен быть плотно сжатым, т. е. представлять собой монолит. При нанесении удара подвижности в лучезапястном суставе быть не должно. Кулак и предплечье должны представлять из себя жесткую конструкцию в противном случае удар, как уже говорилось, будет разложен на составляющие, что скажется на его силе. Ударной частью кулака, в большинстве случаев, является область пястно-фаланговых сочленений.

Правильное положение кисти.

Очень важно научиться при «закрепленном» лучезапястном суставе не закрепощать локтевой и плечевой суставы. Для усиления мощи удара его нужно проводить не просто рукой, а всем корпусом. При этом плечевой сустав для большей амплитуды может быть отведен кзади, так, что другой окажется чуть спереди. Нанося удар, следует резко поменять их местами, то есть вывести вперед плечевой сустав ударной руки, вкладывая в импульс еще и инерцию корпуса. Нога, соответствующая руке, наносящей удар, отставлена кзади и является опорно-толчковой. Резкая подача корпуса вперед осуществляется за счет плотного ее упора на плюсневую часть стопы (как при старте у бегунов). При такой технике даже боец меньшего веса может эффективно атаковать противника и даже нокаутировать его (конечно, при правильно выбранной цели атаки – уязвимой точке).

Если противник стремительно и прямолинейно нападает, надеясь на преимущество, обусловленное его большей массой, и в то же время особенно не заботится о защите, такая беспечность должна быть наказана. Встречный удар, проведенный по всем правилам, должен его «успокоить». Правда, боец при этом должен иметь возможность маневра, чтобы вовремя, как тореадор, уйти с линии атаки «быка», ведь инерция тела противника может быть достаточно велика… Но это вопросы тактического рисунка боя, о чем речь пойдет дальше. Важно уметь безошибочно правильно и быстро выбрать точку приложения для удара. Неправильно выбранный объект атаки – ошибка, которая может дорого стоить. Например: удар кулаком в грудь может оказаться не эффективным, если противник гораздо сильнее физически, выше ростом, с большей массой, с хорошо развитой грудной мускулатурой. Предпочтительнее в таком случае может оказаться удар в солнечное сплетение или вообще следует отказаться от удара кулаком, а атаковать противника другим способом. Очень эффективным может оказаться так называемый «сдвоенный удар в голову», который проводится тогда, когда противник стоит близко к стене. При этом его голова получает второй удар, противоположно направленный первому. В результате подобного действия противник сразу теряет ориентацию и способность к эффективной обороне и нападению… В зависимости от поставленной задачи важно уметь дозировать мощь удара. Если противника необходимо задержать и доставить в подразделение или пункт охраны правопорядка, можно, дезориентировав его описанным способом, осуществить связывание и конвоирование. Рассчитывая на болевой эффект некоторых из ударов, следует помнить о различиях в пороге болевой чувствительности у разных людей. Удар для одного из них может стать причиной болевого шока, а другому – не причинить особого вреда. Нужно знать, что человек, находящийся под действием алкоголя или наркотического средства, пребывает в первой стадии наркоза – аналгезии и порой боли просто не чувствует. Иногда совершенно трезвый человек в горячке боя не ощущает боли. Это связано со стрессовым состоянием, в момент которого в организме человека вырабатываются специфические вещества – эндоморфины. Некоторые восточные единоборства в свою подготовку включают умение бойца искусственно вводить себя в состояние аналгезии.

а. ПРЯМОЙ УДАР. При его проведении кулак движется по прямолинейной траектории. Боец и противник во фронтальной стойке. Согнутый до острого угла локоть отводится назад, отводится и плечевой сустав, затем кулак резко посылается вперед, при «закрепленном» лучезапястном суставе… В результате плечевой сустав ударной руки оказывается впереди, а другой – несколько позади. Целью может быть лобная и лицевая часть головы, неотразимым может стать пря-мой удар в подбородок.

Попадание в горло может вызвать мучительный кашель или даже приступ удушья, т. к. это рефлексогенная зона. Мощный удар в область сердца (левая половина грудной клетки или грудина) может повлечь за собой остановку сердца. В область медевидного отростка грудины (самая нижняя ее часть) или по реберным дугам (нижние отделы грудной клетки) может вызвать их перелом с внедрением отломков в сердце или печень (массивное внутреннее кровотечение, опасное для жизни). При нанесении этого удара сзади в нижнюю часть затылка, как уже говорилось ранее, исход может быть смертельным, во всяком случае противник должен потерять ориентацию, потому что в этой зоне находится мозжечек (центр равновесия) и продолговатый мозг, а в нем – жизненно важные центры, из которых осуществляется нервная регуляция деятельности внутренних органов.

б. БОКОВОЙ УДАР (хук, или «крюк»). При проведении этого удара кулак движется по параболе, все точки которой находятся в горизонтальной плоскости. Если прием проводится правой рукой, ударная часть движется против часовой стрелки, если левой – по часовой. Этот удар наносится в боковую часть головы – висок, ухо, верхнюю и нижнюю челюсть. Последствием его может стать тяжелая черепно-мозговая травма, разрыв барабанной перепонки, разделяющей наружное и среднее ухо, переломы и вывих челюсти.

в. УДАР СНИЗУ (АППЕРКОТ). Кулак бойца описывает дугу, все точки которой лежат в вертикальной плоскости. Техника выполнения такая же, как и при боковом ударе в голову: лучезапястный и локтевой сустав закреплены, а амплитудное перемещение осуществляется за счет движения в плечевом суставе. Преимущество такого удара перед прямым заключается в том, что против него неэффективны выставляемые блоки. Еще одно неоспоримое достоинство его заключается в том, что нужную амплитуду он набирает за счет движения по параболической кривой. Ведь для нанесения сильного удара нужно набрать достаточную скорость, а для нее нужен разгон. Для того чтобы пройти такое расстояние при прямом ударе, нужно заметно отвести плечевой сустав ударной руки. А это демаскирует замысел. Апперкот позволяет демонстративно не разворачивать корпус, а из фронтальной стойки наносить удар короткий, но сильный, с чуть заметным отведением ударного плеча. Завершая действие для увеличения силы удара, следует развернуть корпус так, чтобы плечевой сустав ударной руки оказался чуть впереди контрлатерального. Опасным для противника он будет лишь при точном попадании в нижнюю челюсть или солнечное сплетение. В первом случае может произойти перелом челюсти или тяжелая травма языка, во втором– остановка дыхания.

2. Удар в лицо основанием ладони