Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью - Александр Клюшин

Оправдания? До Свидания!

Не люблю слышать оправдания. Да и кто их любит? В свое время я приучился никогда не оправдываться. Да, я могу объяснить некоторые действия если это уместно. Но зачем оправдываться?

Ведь когда человек оправдывается, то он автоматически соглашается со своей виной, хотя и не хочет в этом признаться окружающим, отсюда заметно, как его оправдания выглядят нелепо. В силу отсутствия внутренней зрелости такой человек не способен взять на себя ответственность за свои поступки и действия.

Любители оправданий постоянно врут, придумывают оправдания “налету”, даже не задумываясь, что подумают о них другие. Хочу привести характерный пример таких людей, которые не уважают не только себя, но и окружающих. Это когда вы договорились о встрече в определенное время. И уже будучи на месте ждете его, а спустя 15 -20 минут после назначенного срока звоните “опоздуну” и узнаете, может что случилось. В ответ слышите: “Вот, я уже подъезжаю, смотри, я тебя уже вижу, через минуту уже буду…” А на самом деле он еще из квартиры не выходил, занят какой-то никчемной суетой.

Предлагаю, когда услышим оправдания, давайте сразу скажем этим людям: “До свидания!” Убежден, что не стоит таким людям потакать слушая их оправдания и молча соглашаясь, зная, что это вранье. Нужно сразу пресекать этот бред и говорить правду вслух.

Не оправдываться очень просто – делай то, что обещал и обещай то, что способен выполнить.

Если же не получается выполнить обещанное в срок, то просто заблаговременно сообщите об изменениях в сроках тому, кому обещали.

Планируйте с запасом сроки и ресурсы. Выезжайте на встречу заблаговременно. Если знаете, что успеете сделать проект ко вторнику, назначьте срок сдачи в среду и т.д.

Все просто – относитесь к людям так, как хотели, чтобы они относились к вам.

“Уважение к людям – есть уважение к самому себе”

Джон Голсуорси

Принцип: Матч Состоится При Любой Погоде

Вы наверняка обращали внимание, что футбольные матчи планируются заранее за несколько месяцев вперед. И не всегда можно предугадать погоду на время матча. И бывает, что матч приходится проводить в невыносимых условиях для игры: сильная жара, дождь или пронизывающий холод, снегопад.

Но какие бы ни были погодные условия – футболисты всегда играют в запланированное время. Им скорей всего неприятно, некомфортно, неудобно, неловко и т.п. – но они играют!

Так и вы, принимая решение, выполняйте обязательства несмотря ни на что!

Вы же знаете, что все гениальное – просто. Однако это не означает, что оно менее эффективно. Наоборот, очень эффективно и полезно. Именно поэтому я вынес два очень важных инструмента в бонусные главы. И сейчас я их вверяю в ваше дальнейшее пользование!

Бонус 1: Визуализация и Вход в Образ

Вначале все рождается в голове, потом в реальности. Мысль первостепенней действия. И чтобы вы начали жить той жизнью, о которой вы мечтаете, которая вам дана по праву рождения, как можно скорее, то необходимо внедрить в себя привычку визуализации желаемого.

Рекомендации по визуализации:

● определитесь со своими целями. Запишите их на бумагу и держите при себе, даже если запомнили;

● визуализируйте подробный мысленный образ вашего желания, представляйте при этом, что вы уже достигли желаемого. Вы должны находиться внутри мысленного образа, а не смотреть на него со стороны;

● используйте при визуализации желания все чувства: зрение, осязание, слух, запах и вкус. Это сделает ваш мысленный образ более достоверным;

● обязательно подключите к процессу визуализации эмоции. Представляйте, как вам хорошо от исполнения желания, какие чувства вы испытываете: радость, счастье, азарт, опьянение от успеха;

● применяйте технику визуализации регулярно, хотя бы утром и вечером по 10 минут в день;

● после окончания процесса визуализации похвалите себя и напомните себе, что в ближайшем будущем ожидаете благоприятных изменений в жизни.

Бонус 2: Принцип Осознанности или “Формула Счастья”

Все хотят жить счастливо сегодня и сейчас, но не всем это удается. Разве это из-за того, что у нас сейчас чего-то не хватает? Определенных отношений, вещей, эмоций и т.д.? Это справедливо, но только с одной стороны. С другой стороны, мы прекрасно понимаем, что в погоне за обладанием новых “вещей, эмоций, людей” мы никогда не насытимся. Получив одно, мы захотим другое, новое, лучшее, иное. И это нормально, ведь жизнь подразумевает развитие, а развитие – это получение новых эмоций, знаний, вещей и навыков. Так как жить счастливо, если постоянно нам чего-то будет не хватать?

Ответ простой – осознанность! Что же такое осознанность?

Осознанность – понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем.

Иными словами, осознанность – жить в текущем моменте, сегодня и сейчас!

Это не означает, что не стоит думать о будущем и не вспоминать прошлое и “жить одним днем, а завтра – будь, что будет, хоть потоп после нас”. Вовсе нет. Это подразумевает, что вы осознаете свое прошлое не переживая о случившемся и смотрите в будущее, без тревоги и опасений. Вы сосредотачиваетесь на той одной конкретной задаче в конкретный момент времени, что можно сделать (прочувствовать) уже сейчас!

Особенно, это касается мыслей. Ведь, зацикливаясь на прошлом или летая в облаках в будущем мы теряем настоящий момент.

Весь наш контроль и вся наша сила только в моменте “сейчас”, “сейчас” – это тот самый миг, когда мы меняем свою жизнь!

Как же стать таким осознанным и при этом счастливым? Для этого вам поможет понимание и применение “формулы счастья”.

Формула Счастья

Мы все хотим быть счастливыми, всегда находиться в хорошем настроении, радоваться жизни. Но почему такое не часто происходит? Давайте разберемся, что вообще такое счастье?

Мы испытываем приступ счастья всегда, когда реальность лучше наших ожиданий. И наоборот, если ожидания не оправдываются, то мы расстраиваемся, чувствуя уныние и грусть.

Когда нам ни с того ни с сего делают подарок, пусть даже пустяшный: девушкам – цветочек, парням – шариковую ручку, например. И сразу настроение повышается. Особенно, если этот подарок сделан с утра, то целый день мы находимся в приподнятом настроении. Все потому, что мы ничего не ожидали, а тут – бац! – и счастье привалило :-).

Но чаще в жизни происходит наоборот. Например, девушка знала, что ей на день рождения родные подарят автомобиль, да еще какой, – Daewoo Matiz розового цвета с белой обивкой салона. Так она себе его представляла. И в торжественный день, когда ее подвели к подарку, только открыв глаза, она еле сдержала досаду. Представляете, ей подарили все тот же Daewoo Matiz, но только белого цвета и салон у него серый?! И уже не важно, что это ее первый автомобиль и что родные копили на него не один день. Не успев сказать всем формальное "спасибо", она спрашивает: "А его можно перекрасить?" :-)

Во взаимоотношениях между людьми все тоже самое. Если мы что-то ожидаем от кого-то, но при этом не говорим о своих намерениях и желаниях, а этот человек не делает того, что от него ожидали. То мгновенно уходит куда-то милое выражение лица, появляются обидные слова, а как итог – ссора. Естественно, мы же считаем, что партнер должен был догадаться о том, что нам нужно, что нас интересует! Он ведь телепат!

И если быть максимально честными перед самими собой, то на самом деле нам не нужно обладать вещами, нам не нужны взаимоотношения с определенными людьми. Нам нужен тот опыт, те эмоции, которые мы получим благодаря обладанию этими вещами или взаимоотношениям с этим человеком.

Отсюда, вывод первый – выбирайте те вещи, места, людей, которые дают вам наибольшее количество позитивных эмоций. И, соответственно, избегайте тех, у кого «цена непомерно завышена».

Мы уже разобрались, что наше настроение напрямую зависит от того, как реальность соответствует нашим ожиданиям. Если реальность больше или равна нашим ожиданиям, то мы испытываем счастье. Если же реальность ниже наших ожиданий то, счастья нам не видать.

Вывод второй. Что быть счастливым – нужно ничего не ожидать, а воспринимать все как есть. Осознанно, без навешивания своих ярлыков и ожиданий. Соответственно, мы просто зачеркиваем “ожидания” и выходит, что “счастье = реальности”.

Как в детстве, вспомните себя. Также понаблюдайте за детьми. Они радуются всему: Солнышко, травка, лужа, какашка, песочек и т. п. У них нет никаких ожиданий, что хорошо, что плохо, что нравится, что не нравится, – они познают мир таким каков он есть – и они счастливы!