Психотехника восточных единоборств - Игорь Воронов

«Государственная власть должна знать о состоянии Солнца в любой данный момент. Перед тем, как вынести то или иное решение, правительству необходимо справиться о состоянии светила: светел, чист ли его лик или омрачен пятнами? Солнце — великий военно-политический показатель: его показания безошибочны и универсальны. Поэтому государственная власть должна равняться по его стрелкам: дипломатия — по месячной, стратегия — по суточной.

Военачальники перед каждым боем должны знать о том, что делается на Солнце».

Как это близко к словам великого китайского полководца эпохи Троецарствия (220–280 н. э.) Чжугэ Ляна:

«Быть полководцем и не разбираться в небесных знамениях, не понимать законов земли, ничего не смыслить в темных и светлых силах природы — значит быть бездарным: не обладать способностью изобретать военные планы, не знать какими приемами вести бой, не уметь оценивать силу войск».

Анализ ВАККППЕ показывает, что ряд ее методов и средств могут быть использованы в современных условиях. Очевидно и то, что некоторые средства, например, звукорезонансные ряды, эмпатию и сукцессию, в силу различных методологических и методических причин, весьма трудно напрямую использовать в настоящее время.

Тем не менее, факты применения в прошлом этих экзотических средств установлены, и задача современного исследователя — обеспечить возможность их практического применения.

В конце концов, практику не всегда интересно знать механизмы, лежащих в основе тех или иных систем обучения двигательным действиям. Как говорится, мир существует независимо от наших знаний о нем.

Структура психологической подготовки в современных спортивно-боевых единоборствах (СБЕ) предполагает пять этапов: начальный, тренировочный, предсоревновательный, соревновательный, реабилитационный. На каждом из этих этапов, помимо уже используемых форм, средств и методов психологической подготовки, можно дополнительно применять некоторые формы, средства и методы ВАККППЕ.

Начальный этап, целью которого является профотбор и отсев лиц с противопоказаниями для занятий СБЕ (например, психопатических и акцентуированных личностей), характеризуется принятием решения — заниматься единоборствами или нет. На этом, по X. Хекхаузену, заканчивается так называемая «мотивационная фаза» и начинается «волевая». Наиболее эффективным методом психологического воздействия на спортсмена является здесь внушение «азиатского образца». Являясь, помимо прочего, еще и своеобразной системой тестирования, оно позволяет быстро проявиться личностным качествам претендента и тем самым выявить индивидов с явными отклонениями от условной модели личности спортсмена-единоборца.

Таблица 23. Некоторые формы, средства и методы ВАККППЕ, рекомендуемые для применения на этапах психологической подготовки в СБЕ

*) Примечание: в строке «методы ВАКПЕ» внесена таблица где «+» отмечены используемые на этапе методы

Принуждение! Самопринуждение

Убеждение! Самоубеждение

Внушение! Самовнушение

Тренировочный (мирный) этап начинается с того, что мотивационная фаза переходит в фазу волевую. Последняя в свою очередь подразделяется на три последовательные области, связывающие намерение и действие:

1) инициирование действия,

2) устойчивость действия,

3) преодоление препятствия в ходе выполнения действия.

Приведенная схема как нельзя лучше подходит для адаптации некоторых форм, средств и методов ВАККППЕ в структуру СБЕ по этапам психологической подготовки, соответственно — тренировочного, предсоревновательного и соревновательного, как указано в таблице 23.

Целью тренировочного этапа является установление и закрепление условно-рефлекторных связей и инициирование действия по принципу сегментарной иннервации и на основе концепции «3 постоянные» и 72 «переменные дхармы». Тому и другому соответствует структура урока (тренировки) из 4-х частей, которую мы назвали «Четыре психомоторных упражнения» (4ПУ):

1. Вводная часть занятия направлена на морально-психологическую и волевую подготовку спортсмена, на контроль и управление эмоциональными и волевыми процессами, психическими состояниями методами принуждения, убеждения и внушения. На этом этапе активизируются структуры головного мозга — это так называемая «первая постоянная дхарма». По терминологии каратэ — это медитация (дзэн).

2. Вторая часть посвящена обучению двигательным действиям руками, маневрированию и защитам корпусом на фоне напряженных мышц бедер паха и ягодиц. На этом этапе координируется проведение нервных импульсов от шейных и грудных сегментов спинного мозга к верхним конечностям в зависимости от активизации поясничных и крестцовых сегментов, контролирующих нервные сигналы от нижних конечностей. Это «вторая постоянная дхарма». По терминологии каратэ — это базовая техника (кихон).

3. Третья часть занятия уделяет внимание обучению двигательным действиям ногами (растяжке, ударам, защитам) и перемещениям, выполнению комбинированных действий руками и ногами на фоне напряженных мышц плечевого пояса, комбинированной техники ударов руками и ногами, на месте и в перемещении, уклонам, ныркам, изучению тактике ведения поединка «по воздуху». Основная группа мышц, которой должно уделяться внимание на этом этапе — мышцы паховой области, мышцы внутренней' поверхности бедра, поясничные мышцы. На этом этапе активизируются сегменты нижней части спинного мозга, это «третья постоянная дхарма». По терминологии каратэ, это формальные упражнения (ката).

4. Четвертая часть посвящена выполнению задания в полном объеме, моделированию отдельных разделов соревновательной деятельности: в единоборствах это учебные спарринги с партнером, соревновательные бои с противником. В терминологии каратэ — это спарринг (кумитэ). Последнюю часть урока, вследствие явной зависимости от биологических ритмов, называют «переменными дхармами»: в зависимости от дня проведения тренировки (спаррингов, боев) упор делается на то или иное движение, прием.

Таблица 24. Алгоритм выполнения методики «4ПУ»

В таиландском учебном видеофильме «Muai thai» (1986) четко показана указанная выше структура урока. По сути, такое построение тренировочного процесса моделирует структуру личности «колодезных полей» в форме психомоторных упражнений.

Примером таких психомоторных хронобиологических взаимосвязей является приведенная в таблице 25 система соответствия упражнений, символов мыслеобразов (эйдосов) и дней календаря в годовом цикле.

На тренировочном этапе психологической подготовки используются, в основном, следующие средства ВАККППЕ: биоритмология, сукцессия, медитация, звукорезонансные ряды, эмпатия, физические упражнения, боевые приемы.

Таблица 25. Иннервация хронобиологических психомоторных упражнений цирканнуального ритма

Предсоревновательный (предбоевой) этап психологической подготовки направлен на тренировку устойчивости психомоторных процессов. Эффективными формами ВАККППЕ здесь будут психомоторные гимнастики на начальном этапе урока, например, «36 психомоторных упражнений» и прочие.

Основными средствами ВАККППЕ в предсоревновательном этапе являются: биоритмология, сукцессия, медитация, дыхательные упражнения, звукорезонансные ряды, массаж, эмпатия, физические упражнения и боевые приемы.

Что касается методов, то на данном этапе используется весь комплекс средств: принуждение, убеждение и внушение; а также самопринуждение и самовнушение но типу систем аутотренинга, психомышечной тренировки, боевой психорегулирующей тренировки.

Зачастую на предсоревновательном этапе используют также акупунктуру и точечный массаж.

Соревновательный (боевой) этап заключается в определении доминанты и преодолении препятствий в ходе выполнения действий. Для этого этапа важным является прогнозирование результатов боев с конкретными противниками, снижение влияния стрессоров, достоверное целеполагание, прослушивание спортсменом перед выходом на ринг (ковер, помост) специальных звукорезонансных рядов. Действенными способами управления психическим состоянием спортсмена перед боем являются методики АТ, ПМТ, БПТ и другие, а также параллельное с ними использование сукцессии, музыки, звукорезонансных рядов, эмпатии, физических упражнений и боевых приемов. Наиболее значимыми методами психологической подготовки на соревновательном этапе следует считать самопринуждение, самоубеждение и внушение.