Победа разума над медициной. Революционная методика оздоровления без лекарств - Лисса Рэнкин

Миндалевидное тело способствует запечатлению неявных воспоминаний, следов прошлых событий, которые выходят за рамки сознательного. Когда чувствительность миндалевидного тела повышается, оно постоянно будоражит те скрытые воспоминания с усиленным осознанием страха, которые вызывают в мозге тревогу, не имеющую ничего общего с реальными обстоятельствами.

С другой стороны, гиппокамп, который тесно связан с явными воспоминаниями – четким, сознательным запечатлением реально происходивших событий, – ослабляется из-за ответной стресс-реакции организма. Кортизол и другие глюкокортикоиды ослабляют синапсы в мозге и препятствуют образованию новых связей. При ослаблении гиппокампа осложняется образование новых нейронов, а следовательно, и новых воспоминаний. В результате болезненные, страшные события, которые послужили стимулом для возбуждения миндалевидного тела, запрограммированно преобразуются в неявные воспоминания, а ослабленный гиппокамп не в состоянии запечатлевать новые явные воспоминания.

Когда так происходит, оказывается, что вы не помните, что вас, собственно говоря, так сильно взволновало, но при этом чувствуете, что происходит нечто плохое, очень плохое. Это объясняет, почему пережившие травму люди начинают тревожиться только из-за подсознательного ощущения. При этом сознание не имеет ни малейшего представления о том, что происходит в данный момент, и человек охвачен тревогой, страшится опасности, не зная причины этих чувств.

Депрессия

Депрессия также приводит к активизации ответной стресс-реакции, которая вызывает депрессивное настроение. При наличии такого высокого уровня кортизола в крови уровень норадреналина, который при нормальных условиях дает бодрость и энергию, падает, вы становитесь апатичным и рассеянным. Из-за кортизола снижается и выработка дофамина, столь важного для ощущения приятных чувств.

Из-за стресс-ответа снижается и уровень серотонина, самого важного из нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее настроение. Это еще больше снижает уровень норадреналина, и вы постепенно впадаете в уныние.

Отрицательные эмоции не только провоцируют стресс-ответ. Они также увеличивают образование противоспалительных цитокинов, что приводит к воспалению. Последнее связано с определенными видами рака, болезнью Альцгеймера, артритом, остеопорозом, а также сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, отрицательные чувства замедляют заживление ран и выздоровление при инфекциях.

При преобладании таких негативных состояний и чувств, как пессимизм, беспомощность, безнадежность, тревога, депрессия, возникает устойчивый стресс-ответ, вследствие чего развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышается восприимчивость к инфекционным и онкологическим заболеваниям, поражениям сердца, эндокринным нарушениям и прочему. У счастливых людей крепче иммунная система – например, у них вырабатывается на 50 % больше антител после вакцинации от гриппа и в целом на все отмечается более сильный иммунный ответ.

С другой стороны, когда вы несчастливы, иммунная система слабеет. Это подтверждают наблюдения за вдовцами, у которых замедлялось размножение Т-клеток в период траура. При сравнительном изучении ВИЧ-инфицированных женщин отмечали большую разницу в силе иммунитета у оптимисток и пессимисток.

Счастье

Психические состояния несчастных людей достаточно хорошо изучены неврологами, а вот суть счастья в этом плане пока не так ясна. Однако благодаря внедрению МРТ и электроэнцефалографии существенно облегчилось изучение такого состояния, как счастье. По результатам обследования испытуемых, которые считали себя счастливыми, ученые предположили, что за счастье отвечает левый переднелобный участок коры головного мозга.

Что же активизирует этот участок, и что мы можем сделать, чтобы повысить активность мозга на этом участке? Вероятнее всего, ответ связан с такими нейротрансмиттерами, как дофамин, окситоцин, эндорфины, окись азота, а также серотонин.

Исследователи подразделяют состояние счастья на два типа приятных ощущений: предвкушение чего-то хорошего и реальное наслаждение этим хорошим. Например, можно чувствовать себя счастливым, фантазируя, как прекрасно будет проводить отпуск на пляже Бали, как потратить годовую премию, если хорошо поработаешь, или представляя, как наконец-то поцелуешь любимого человека. Но можно чувствовать себя счастливым и нежась на ласковом солнышке, когда все тело омывает кристально чистая голубая вода, надевая купленный на годовую премию новый свитер из чистейшего кашемира или проснувшись в любовной истоме, нежно прикасаясь губами к губам возлюбленной.

Дофамин может быть первичным нейротрансмиттером, связанным с типом счастья, когда вы стремитесь к цели и достигаете ее. Другие нейротрансмиттеры отвечают за другие типы ощущения счастья, например за любовь или физические удовольствия. Окситоцин играет большую роль в парных связях. Он высвобождается, когда вы влюблены или укачиваете ребенка. Его воздействием отчасти можно объяснить влияние счастья на здоровье. Образующийся в гипоталамусе и секретируемый гипофизом окситоцин уменьшает воспаление, снижая уровень цитокинов. Он также опосредованно подавляет высвобождение адренокортикотропного гормона, тем самым ослабляя ГГСН, которая активизируется при стресс-ответе. У счастливых людей понижен уровень кортизола, поэтому, вероятно, они меньше подвержены стрессу, страху, гневу и прочим эмоциям, которые стимулируют стресс-ответ.

Когда вы счастливы в предвкушении чего-то приятного, то активизируется область центра удовольствия в мозге. Активизация этого участка мозга связана, вероятнее всего, с нейротрансмиттером дофамином, который способствует проведению положительных эмоций между левой переднелобной долей коры головного мозга и эмоциональными центрами в nucleus accumbens (центре удовольствия). У людей с более чувствительными дофаминовыми рецепторами обычно лучше настроение.

Окситоцин также активизирует рецепторы серотонина, улучшает настроение, подавляет активность миндалевидного тела, от которого возбуждается чувство страха, и стресс-ответ. Окситоцин стимулирует высвобождение эндорфинов, природного морфина, ослабляющего боль и способного вызвать эйфорию, подобную наслаждению бегуна, которую испытывают люди во время физических упражнений. Эндорфины высвобождаются гипофизом во время занятий физическими упражнениями, любовью, при возбуждении. Они обусловливают высвобождение дофамина, от этого возбуждается центр удовольствия в мозге и человек испытывает наслаждение. Чувственные наслаждения также стимулируют высвобождение окиси азота. Она потенциально расширяет сосуды. От этого усиливается кровоток, что способствует защите некоторых органов от ишемии. Ишемия обычно вызвана недостаточным кровоснабжением.

Весьма вероятно, что счастье влияет и на состояние иммунной системы. Об этом свидетельствуют уже описанный ранее опыт с имевшими трансплантаты раковых клеток крысами, которые испытывали неотвратимый и предотвратимый шок.

Заведомая беспомощность, которую ощущают не только крысы, но и пессимисты, обычно всегда несчастные, угнетает активность иммунной системы, повышает восприимчивость к инфекциям, раку и прочим иммунно-зависимым заболеваниям. Оптимисты обычно счастливее, они реже испытывают беспомощность, что с течением времени укрепляет иммунную систему.

Разницу в продолжительности жизни счастливых и несчастных людей можно объяснить более редким воздействием стресс-ответов на тело и долгосрочными последствиями активности крепкой иммунной системы у первых.

Лечат ли болезнь с помощью счастья?

Обширные данные подтверждают, что счастье играет профилактическую роль, обусловливает долголетие в здоровых популяциях, но пока не ясно, можно ли с помощью счастья лечить болезни. Данные противоречивы. В ряде исследований у счастливых пациентов выздоровление ускорялось. В Национальном институте рака было проведено небольшое исследование с участием 34 пациенток с рецидивом рака. Исследователи оценили их психологическое и физическое состояние, в том числе и наличие оптимизма. Поскольку после рецидива рака молочной железы мало кто выживает, примерно через год пациентки начали умирать, но несколько из них выжили. И кто же это был? Те, кто чувствовал себя счастливее!

Исследования подсказывают, что жизнерадостность и бойцовский дух улучшают исход болезни, такие люди чаще выживают. Однако позитивного настроя, хотя он и способен до определенной степени предупредить заболевание, бывает недостаточно, чтобы побороть болезнь, когда она уже есть. Наоборот, многие утверждают, что сама идея о борьбе с тяжелым недугом с помощью счастья – смехотворная иллюзия, из-за которой пациент только испытывает чувство вины.