Реабилитация детей в домах ребенка - Валерий Доскин

– Если ребенок сидит на чем-либо (на стуле, диване и т. п.), угол между бедром и голенью, т. е. в коленном суставе, должен быть близок к прямому, колени разведены, пятка должна стоять на опоре (на полу или подставке).

– Если ребенок сидит на полу, колени должны быть максимально выпрямлены, а также разведены. Допустимо, но менее желательно сидеть «по-турецки».

– Если ребенок стоит, колени должны быть максимально выпрямлены, пятка – стоять на опоре (на полу или подставке).

Все предлагаемые упражнения должны выполняться медленно и максимально правильно, количество повторов одного упражнения не должно превышать 5–7 раз. После выполнения очередного упражнения необходимо дать ребенку отдохнуть в течение 0,5–1 мин.

1. Залезание на «притч». И.п.[4] – ребенок сидит на полу или на самой низкой подставке, ноги чуть согнуты, руками держится за рейки кушетки. Ложится животом и грудью на край «притча», руками держится за рейки посередине, ступни свисают. Ребенок, перехватывая руками рейки, продвигается вперед на животе. Выполняется самостоятельно:

– лежа на животе (ступни свисают с края «притча») прямо, руки вытянуты вперед;

– поочередное поднимание прямых рук вверх;

– поднимание обеих рук;

– руки в «замке» на затылке – поднятие палки;

– заведение палки за голову;

– поочередное сгибание ног в коленях;

– сгибание обеих ног в коленях;

– скрещивание ног.

2. Упражнение «Киска».

Ребенок стоит на коленях, опираясь на прямые руки, ступни ног свисают. Опускание и поднимание головы с разгибанием и сгибанием позвоночника в грудном отделе.

3. Упражнение «Ласточка».

Ребенок стоит на «четвереньках», ступни ног свисают, руки прямые. Поочередное поднимание ног.

4. Повороты с живота – на бок – на спину и обратно, по хлопкам взрослого (руки и ноги прямые).

5. И.п. – ребенок лежит на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища:

– поочередное поднимание прямых ног на 15–20 см (пока ребенок не удерживает ноги на весу – пользоваться подставкой);

– поочередное отведение прямых ног в сторону на весу;

– сгибание ног в коленях.

6. Поворот таза при удерживании плеч и ног на «притче» (сначала с помощью взрослого).

7. И.п. – лежа на животе, перехватывание поочередно руками перекладины «шведской стенки», дотягиваться таким образом до лежащей наверху игрушки (вставать на ноги не надо).

8. И.п. – лежа на животе. Ребенок свешивает ноги с «притча», удерживаясь самостоятельно за перекладины или с помощью родителей, и поднимает их поочередно или вместе.

9. И.п. – лежа на животе. Ребенок свешивает туловище с «притча», используя помощь инструктора, и поднимает его из полувертикального в горизонтальное положение.

10. И.п. – ребенок лежит на спине: упражнение «Мостик» или «Полумостик» – не отрывая плечевой пояс от опоры.

11. И.п. – ребенок лежит на спине: упражнение «Березка» – ребенок пытается привести ноги и таз в вертикальное положение. Садится с опорой на руки из положения лежа на спине.

Упражнение «Ванька-встанька».

12. И.п. – ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками. Выполняется перекат назад и возвращение в и.п. без помощи рук.

13. И.п. – ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками. Маленькими шагами сначала максимально выпрямляет ноги, затем таким же образом приводит их в и.п.

14. И.п. – ребенок сидит на «притче», опираясь на прямые руки сзади себя. Старается сохранить сидячее положение во время хлопка перед собой.

15. И.п. – ребенок сидит на «притче», опираясь на прямые руки сзади себя: старается сохранить сидячее положение, ловя мяч, который бросает инструктор.

Упражнение «Солнышко встает».

16. И.п. – ребенок сидит на «притче», держась за гимнастический обруч: руки на ширине плеч. Выпрямив руки и удерживая обруч навесу в горизонтальном состоянии, ребенок поднимает обруч в вертикальное состояние посредством тыльного сгибания кистей.

17. И.п. – ребенок сидит на «притче», держа гимнастический обруч горизонтально над головой: наклоны в стороны.

18. И.п. – ребенок сидит на «притче», держа гимнастический обруч вертикально над головой на прямых руках: передача обруча из руки в руку, отведение прямой руки в сторону.

19. И.п. – ребенок сидит на «притче»: удерживая гимнастический обруч руками и пальцами стоп, ребенок старается потянуть носки на себя, помогая обручем.

20. И.п. – ребенок сидит на притче: наклоны вперед и в стороны с прямыми ногами.

21. И.п. – ребенок лежит на спине с согнутыми под прямым углом ногами, опорой на всю стопу: разведение коленей.

22. И.п. – ребенок лежит на спине: стопой одной ноги провести от стопы до колена другой.

Переворот на живот, сползание на пол. Следить, чтобы ребенок не опирался животом на «притч», руки прямые.

И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги маленькими «приставными» шагами. Это упражнение можно выполнять двумя ногами одновременно – так же шаг за шагом; упражнение направлено на увеличение разведения бедер.

Упражнение «Часики»: сидя на «притче», повороты туловища вокруг своей оси с попеременным переставлением выпрямленных ног; сидя на «притче», повороты туловища вокруг своей оси с попеременным переставлением ног, согнутых в коленях (голеностопные суставы фиксирует сам ребенок).

Далее:

1. И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги в сторону с одновременным поднятием ее на подставку.

2. И.п. – ребенок лежит на боку: вынос ноги вперед с одновременным поднятием ее на подставку.

3. И.п. – ребенок лежит на боку: вынос ноги назад с одновременным поднятием ее на подставку.

4. И.п. – ребенок лежит на спине: отведение ноги в сторону с одновременным ее поднятием без использования подставки.

5. И.п. – ребенок лежит на спине: пяткой одной ноги медленно провести по передней поверхности голени, от голеностопного сустава до колена.

6. И.п. – ребенок лежит на спине: максимально согнуть оба колена и, опираясь на всю стопу, развести колени.

7. И.п. – ребенок лежит на спине: он должен попытаться потянуть носки на себя.

8. И.п. – ребенок лежит на спине: он должен попытаться развести стопы на максимально возможный угол.

9. И.п. – ребенок лежит на животе: поочередное сгибание ног в коленях.

10. И.п. – ребенок лежит на животе: перекрещивать согнутые в коленях ноги, под прямым углом.

11. И.п. – ребенок лежит на животе: максимально согнув колени и заведя руки за спину, он держится за голеностопные суставы; ребенок, прогнув спину, качается на животе (упражнение «Качалка»).

12. И.п. – ребенок стоит у опоры: приседания, опираясь на всю стопу, разводя колени.

13. И.п. – ребенок стоит у опоры: приседания, опираясь на всю стопу, поочередно он опускается на правое или на левое колено.

14. И.п. – ребенок стоит у стула; ставить колено на сидение стула, другой ногой опираясь на всю стопу.

15. И.п. – ребенок стоит у стула: переносить все тело с одной ноги на другую.

16. И.п. – ребенок стоит у спинки стула: поднимание ноги последовательно на первую, вторую и т. д. ступеньки спинки стула, другой ногой опираясь на всю стопу.

17. И.п. – ребенок сидит на стуле таким образом, чтобы угол между бедром и голенью составлял 90°, опора на всю стопу: упражнение «Мишка-медведь» – ребенок поочередно топает ногами, сохраняя при этом исходную посадку.

18. И.п. – ребенок сидит на стуле и поочередно топает ногами, постепенно разводя колени, сохраняя при этом исходную посадку.

19. И.п. – ребенок сидит на стуле, держа в руках гимнастическую палку. Одновременно поднимая ногу и опуская палку, ребенок старается поставить стопу на палку.

20. И.п. – ребенок сидит на стуле: положить ногу на ногу, принять исходное положение.

21. И.п. – ребенок сидит на стуле: пяткой одной ноги провести от стопы до колена другой.

22. И.п. – ребенок сидит на стуле: стопой одной ноги провести от стопы до колена другой.

23. И.п. – ребенок сидит на стуле: с помощью инструктора он встает со стула, затем садится.

1. И.п. – сидя на «притче», ноги прямые. Хлопки руками через стороны над головой. Маятникообразные горизонтальные движения обеих рук в стороны одновременно (в виде раскачивания).