Депрессия без правил - Татьяна Трофименко

Думаю, нам с вами есть чему поучиться у Укриджа. Как и у кошки. Да-да, можно и у животных поучиться. Проанализируйте поведение животных с точки зрения целеустремленности. Может быть, вы найдете, чему поучиться у своего домашнего любимца. Вот, например, моя кошка – образец настойчивости и целеустремленности. Она меня так будит по ночам, что не встать с постели невозможно. Она прыгает на человека, царапает его и кусает, пока человек не поднимется. И на все этой кошке наплевать, кроме своих интересов. Она просто делает то, что ей нужно. Она хочет, чтобы хозяйка встала – и хозяйка встанет. Даже если была при смерти.

Для укрепления вашей настойчивости и целеустремленности посоветую вам чисто технический прием, которым постоянно пользуюсь сама. Попробуйте представить, что из вашей груди (лично я представляю, что из чакры Анахата, расположенной на середине линии, соединяющей соски) перпендикулярно телу выходит стрела (лично я представляю металлическую стрелу в виде обоюдоострого прямого меча средневекового рыцаря, заканчивающегося металлической же стрелой во всю ширину меча). Представьте себе вашу цель в виде любого приятного вам зрительного образа на некотором расстоянии от вас. Представьте себе, что стрела, выходящая из вашей груди, направлена на вашу цель, продлите эту стрелу в вашем воображении так далеко, чтобы она достала до цели. Ассоциируйте себя с этой стрелой. Вызывайте перед своим взором эту виртуальную картинку так часто, как только сможете. Вот идете куда-то, и стрелу, направленную на символ вашей цели, представляйте. Вы – стрела, бьющая цель без промаха.

Хочу поделиться еще одним техническим приемом, облегчающим ваш путь к цели. Прошу вас не усматривать в нем никакой мистики. Я уже объясняла, как действуют талисманы. Аналогично действуют и ритуалы. Это – всего лишь способы побыстрее протолкнуть в ваше подсознание нужную установку. Итак, сначала изложу ритуал, а потом дам ему научное объяснение. Достоинство этого ритуала – простота и быстрота (в смысле, не надо тратить много времени). Я вычитала этот ритуал в «Интересной газете в Украине», Special, № 6 за 2010 год. Обычно я не применяю никаких магических ритуалов, которые советуют в газетах, журналах и соответствующих книгах. Потому что ритуалы эти длинные и зачастую требуют наличия каких-то предметов, которых у меня дома нет, требуют знания фаз Луны, а я их не знаю. В общем, неизвестно, поможет ритуал или нет, а времени, сил, а зачастую и денег займет достаточно много. Этот же ритуал приятно удивил меня своей простотой. «Ну, – думаю, – почему бы не попробовать? Хуже не станет».

И попробовала. И получила результаты. У меня постоянно было ощущение стены на моем пути. Как будто что-то, какое-то препятствие не дает мне пройти к цели. У меня и в мыслях это так и крутилось: «Передо мной стена, передо мной стена». И что вы думаете? Вот как раз мне и попалось на глаза описание ритуала, убирающего эту «стену». Ну не знаю как саму стену, а вот ощущение стены передо мной этот ритуал таки убрал. Я даже давно уже его не делаю, потому что действительно ощущения стены на пути к цели у меня больше нет. Да и сделала-то я этот ритуал всего несколько раз, где-то раз или два в месяц несколько месяцев подряд.

Что я делала? Я брала картонную перфокарту (если у вас нет перфокарты, возьмите любой небольшой прямоугольный кусок плотной бумаги или картона), обыкновенную тарелку и спички. Перфокарта служила мне моделью стены – я подгибала ее длинную сторону где-то на один сантиметр и получала как бы подставку для «стены». Потом с помощью полученной «подставки» я ставила «стену» вертикально на тарелку. Зажигала спичку, поджигала «стену» в нескольких местах и ждала, пока вся модель стены не сгорит и не превратится в пепел. Во время всего обряда шепотом приговаривала: «Мой путь свободен, дорога чиста и пуста. Мне легко идти. Я дойду, куда захочу, куда стремлюсь». Процедуру эту я совершала вечером. Пепел от «стены» складывала в целлофановый кулечек. А на следующее утро (можете утра не ждать) шла на ближайший перекресток и выбрасывала пепел из кулечка на дорогу (не кулечек с пеплом, а только сам пепел), кулечек бросала в ближайшую урну. Пока я шла до перекрестка, пока бросала пепел и аж до того момента, как избавлялась от кулечка, я постоянно мысленно и шепотом произносила все ту же формулу, которую читала во время сжигания «стены».

Вы, наверное, уже и сами поняли, почему этот ритуал подействовал. Я ассоциировала «стену» из картона с той стеной, которую ощущала на своем пути. Я переносила свое внимание со своего ощущения препятствия на модель этого препятствия. Модель эту я уничтожала. А поскольку она у меня ассоциировалась с препятствием, подсознание получало сигнал: «препятствия нет». Поэтому и мироощущение мое изменилось в результате данного ритуала – я перестала ощущать препятствие на своем пути. Вот такое разоблачение магии и колдовства.

Я вот вас все время нацеливаю на постоянную работу по достижению цели. Но совсем не призываю вас переутомляться и доводить себя до физического и нервного истощения. Хроническое переутомление – один из факторов депрессии. Кстати, подумайте, не из-за переутомления ли возникла ваша депрессия? Иногда бывает нужно просто получить больше свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте организовать свою жизнь так, чтобы у вас было больше свободного времени, которое вы будете тратить так, как захотите, хотя бы просто бездельничать. Вот, например, как получилось у меня.

Я всю жизнь вкалывала без выходных и праздников, без отпуска. У меня практически не было свободного времени. Зато были хроническое переутомление и депрессия. И вдруг я потеряла заработок. Нет, я не имею в виду, что я потеряла работу в государственном вузе. Эту работу я не потеряла. Но я не считаю нищенское жалованье доцента заработком. Я потеряла именно заработок. Без всякой причины. Просто в том виде деятельности, которым я занималась, меня покинула удача. А может, просто в связи с кризисом. Не знаю, по какой причине.

И вот удивительно. Казалось бы, я должна была нервничать из-за потери заработка. Но на самом деле вынужденное безделье, появление у меня свободного времени привели только к улучшению моего самочувствия, причем как психического, так и физического. Я совсем не нервничала из-за потери заработка, жила на отложенные за годы непосильного труда средства. Восстановила силы, а потом и заработок нашла куда лучше прежнего. Так ведь это крайняя ситуация – совсем уж потеря работы. И то, образовавшееся в результате этой потери свободное время пошло на пользу. Именно когда я получила свободное время, я смогла победить депрессию. А вкалывая с утра до ночи, я ничего с этой депрессией не могла сделать, несмотря на помощь психолога.

Так это ж не обязательно совсем терять заработок. Можно просто отказаться от каких-то видов работ, если у вас несколько подработок. Бывают такие работы, что только выйти на эту работу и выполнить ее стоит вам больше, чем вы на этой работе зарабатываете. Посчитайте свои накладные расходы: какая требуется одежда для этой работы (вот, например, преподаватель вряд ли должен быть одет так же, как дворник, рабочая одежда преподавателя стоит гораздо дороже рабочей одежды дворника, а зарплата такая же), сколько стоит и сколько длится проезд на работу и с работы, не требуется ли вам после этой работы принимать успокоительные таблетки или, допустим, таблетки от головной боли (лекарства-то сейчас недешевы), не возникает ли каких-то серьезных нарушений здоровья из-за нервотрепки и переутомления на этой работе, не возникает ли у вас потребность в усиленном питании из-за этой работы и не прибавляете ли вы к своей фигуре ненужные вам сантиметры (ведь сменить гардероб стоит недешево, да и моральный ущерб от лишних килограммов следует учесть), не связана ли эта работа с каким-то существенным риском для вас (например, преподаватель, дающий уроки у себя на дому, рискует, пуская в квартиру незнакомых людей, своих учеников), а если тот же преподаватель дает уроки в квартирах учеников, то он всегда рискует тем, что его могут элементарно обвинить в краже (со мной такого не бывало, но я знаю реальных людей, именно таким образом пострадавших, да и вообще, могут и ограбить, и изнасиловать, и убить в чужой квартире).

Посчитайте: позволяют ли заработанные средства полноценно отдохнуть от работы и еще отложить некую сумму «на черный день».

В общем, есть работы, на которых выгоднее бездельничать, чем работать. И если ваша единственная трудовая занятость принадлежит к данному множеству работ, то такую не грех и потерять. И пока вы там еще работаете, уже ищите что-то взамен. Потому что вы понапрасну растрачиваете свою жизнь, занимаясь делом, на которое вы больше затрачиваете, чем от него получаете. Поищите себе такую работу, которая бы способствовала достижению вами поставленной цели. Посмотрите, от каких видов трудовой занятости вы можете отказаться, заменив их либо действиями по достижению цели, либо отдыхом.