Ты – не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий - Эми Джонсон

не обязана испытывать угрызения совести, – будто чувство стыда хоть как-то могло в дальнейшем меня защитить. И подобные истории рассказывают многие из моих клиентов. Однако погружение в мучительные мысли о том, что не происходит прямо сейчас, не идет на пользу.

Вы глубоко ошибаетесь, принимая поток мучительных мыслей о прошлом за реальность. Она – это моменты, в которые ваше «умное» персональное мышление успокаивается и вы пребываете в относительно безмятежном состоянии. Если вы все время носите с собой воспоминания о своей привычке, вы тем самым маскируете реальность и живете у себя в голове.

Вы не ответственны за каждую возникающую у вас мысль. Но если интуитивно понять, что вы цепляетесь за некоторые мысли и таскаете их за собой, сами того не замечая, то вы станете это делать гораздо реже. Осознание того, как на самом деле действуют мысли, позволяет меньше за них держаться, быть «глупее» здесь и сейчас.

Именно эта «глупость» (когда мысли о прошлом воспринимаются такими, какие они есть на самом деле, а будущее лежит перед вами белым листом бумаги) – самое нужное, чтобы навсегда распрощаться со всем связанным с вашей привычкой.

Глава 19. Обзаводитесь полезными привычками, направленными вовне

Большинство целей, которые мы себе ставим, и полезных привычек, которые мы стараемся сформировать, связаны с надеждой на будущую лучшую жизнь.

Часто это выглядит так, будто счастье и удовлетворенность приходят к нам откуда-то извне. Добившись улучшения жизненных обстоятельств, мы ощущаем себя счастливыми. Если же нам чего-то не хватает, то мы страдаем. Если бы снаружи все стало так, как надо, думаем мы, у нас внутри наконец-то поселились бы радость и удовлетворенность жизнью, о которых мы мечтаем.

Если вы найдете себе подходящую пару и выберете такую, как нужно, профессию, поселитесь там, где вам нравится, и у вас появятся «правильные» семья, друзья и хобби, то можно ожидать, что вы в целом будете довольны жизнью. Но, с другой стороны, можно легко найти целые списки факторов жизненного стресса – стечения обстоятельств, вызывающих стресс. Их так много, говорят вам, что вы неизбежно приметесь страдать.

Убеждение, что наше самочувствие определяют внешние обстоятельства, чрезвычайно распространено. Но оно является заблуждением. Жизненные переживания берутся не извне. Наши чувства никак не могут быть результатом того, что происходит вокруг. Переживание жизни, скорее, направлено изнутри вовне. Мы ощущаем свои текущие мысли, и эти мысли и ощущения и порождают переживания. Все работает только так – в этом направлении.

Если учесть, что мы находимся в плену заблуждения (считаем, что наши чувства – порождение внешних обстоятельств), неудивительно, что достижение поставленных целей и формирование полезных привычек не приносит нам удовлетворения, на которое мы рассчитывали. Вот как это обычно происходит: вы решаете выработать полезную привычку; скажем, пить больше воды – по восемь стаканов в день (или сколько там сейчас рекомендуется).

Это достойная цель, она ассоциируется со множеством традиционных (формальных) показателей продолжительного счастья: вы станете здоровее и довольнее; у вас будет больше сил; ваша кожа засияет; может быть, вы сбросите вес; все станут вас любить. Едва ли будет точно так, но цели, направленные внутрь, всегда связаны с подобными ожиданиями.

Вы поставили такую цель из-за ощущений, которые, вы считаете, появятся у вас с ее достижением. Но в жизни ежеминутное счастье связано с тем, что происходит в голове, а не с сиянием кожи и не с восхищением друзей. Независимо от того, сколько человек пьет воды, у него есть мысли – то радостные, то не очень; и в любой момент времени мы переживаем лишь то, что происходит у нас в голове.

Это не значит, что вы не будете отлично себя чувствовать, выпивая в день больше воды. Скорее всего, у вас действительно улучшится самочувствие и вы начнете гордиться, что выработали полезную привычку. Только эти ощущения не останутся с вами навсегда. Когда перемены утратят новизну и радость потускнеет, а мысли вернутся в привычное русло, вы обнаружите, что чувствуете себя так же, как всегда, несмотря на обилие жидкости в организме.

Если вы стремились к цели или формировали привычку в надежде всегда лучше себя чувствовать, то, когда иссякнет первоначальная радость, вас может ожидать горькое разочарование. Пребывая в заблуждении, что главную роль играют внешние обстоятельства, вы рассчитываете, что с достижением поставленной цели ваша жизнь существенно улучшится. Когда же этого не происходит, у вас в голове срабатывает тревожная сигнализация: «В чем дело? Я что, поставил себе не ту цель? Раз эта цель (привычка) не приносит мне ощущений, на которые я рассчитывал, может быть, я ошибся с целью?»

В этот момент многие устремляются к новой цели – такой, которая, как представляется, уж точно надолго сделает их счастливыми и благополучными: «Наверное, пить больше воды – это было не совсем то. На самом-то деле я хотел начать заниматься йогой (участвовать в соревнованиях по триатлону; путешествовать по миру; начать медитировать; написать книгу; жениться; закрутить роман; развестись – подойдет любая идея, ассоциирующаяся на ментальном уровне с определенным ощущением)».

Вот так мы и попадаем в ловушку – гонимся за внешним и все время испытываем неудовлетворенность тем, как себя чувствуем. Мы удивляемся, почему у нас ничего не получается, и не видим, что трясем не то дерево, на котором яблоки.

ПРОЖИВАНИЕ

Надеюсь, вы не сделали из сказанного вывод, что я против постановки целей, формирования полезных привычек и стремления к чему бы то ни было. Действие, достижение, обретение – все это здорово; действие и созидание – это составляющие радости жизни. Но только когда их не воспринимают как средство обретения того, что они дать не могут.

Однако если чувство внутреннего удовлетворения жизнью рождается не с помощью целей, привычек и внешних обстоятельств – тогда благодаря чему? Ежеминутному проживанию. Благодаря настоящему моменту – безоценочным, непосредственным жизненным переживаниям.

Вы получаете от жизни максимум, когда ваше персональное мышление пребывает в относительном покое, когда вы присутствуете в настоящем, позволяя жизни развертываться у вас перед глазами. Складывание белья или подшивание бумаг может доставить больше радости, чем работа, о которой мечтал, – если ты полностью погружен в жизнь, а не просто думаешь о жизни.

Полное присутствие в настоящем, а не в персональных мыслях – вот что такое проживание. Вот откуда берется приятное внутреннее чувство. Вот из чего рождается стойкая удовлетворенность и вот где угасают привычки.

Дети – прекрасный пример того, как жить на полную катушку. Они существуют в одном мире со взрослыми, среди текущих и угасающих мыслей, но не думают о них. Их мысли свободно приходят и уходят, потому что им не преграждают путь. Именно поэтому дети