Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - Сьюзи Коэн

Балуйте свои глаза

Утомление глаз – обычное явление, особенно если вы много смотрите телепередач, без отдыха работаете за компьютером или много времени играете в видеоигры. Поверьте мне как писателю, сидящему за компьютером до 18 часов в сутки, перенапряжение зрения – не шутка! Если вы не даете периодически отдых своим глазам, зрительное утомление может вызвать затуманивание зрения, ощущение тяжести в веках, покраснение, слезотечение и необходимость часто моргать. Искусственные слезы и аналогичные продукты могут помочь, но они наиболее эффективны, когда используются до того, как появляется усталость глаз, затуманивание и дискомфорт. Это происходит потому, что, когда глаза приходят в такое состояние, они уже пересушены, и лечить их намного тяжелее.

У офтальмологов есть долгие-долгие годы практики, не говоря о некоторых замечательных диагностических инструментах, чтобы оценить, что происходит. Что касается глазных мигреней, изменения зрения происходят вследствие определенной активности в зрительной зоне коры головного мозга (расположенной в затылочной части черепа). Они не вызывают проблем с глазами. Было показано, что пищевые добавки, рекомендуемые мною в этой главе, помогают питать зрительную зону коры, а также глаза.

Смотреть в корень проблемы

Изменения зрения, размытость, слепые пятна, ореол вокруг источников света или замутненность зрения всегда должны быть оценены профессиональным медиком. Такие изменения могут быть признаками специфического заболевания глаз, старения, повреждения глаза или состояния, такого как диабет, воздействующего на многие органы тела. Если у вас есть диабет, вдвойне важно пройти стандартные обследования глаз.

Национальный институт глаза и Американская диабетическая ассоциация (АДА) рекомендуют людям, больным диабетом, ежегодно проходить расширенное обследование глаз. Когда я брал интервью у Грегори Джонсона, доктора медицины, офтальмолога, работающего в береговой глазной клинике Каролины в Уилмингтоне, штат Северная Каролина, он сказал, что самое главное, что люди могут сделать для сохранения своего зрения, – это поддерживать здоровье своего тела. «То, что работает на ваше тело, работает на ваши глаза», – говорит он. Например, диабетики, которые поддерживают правильный контроль за сахаром крови и давлением крови, склонны к сохранению здоровья глаз. Обнаруживаются и другие важные факторы, такие как курение. Не делайте этого. Кроме того, постарайтесь регулярно выполнять физические упражнения и питаться здоровой пищей.

Потеря зрения и диабет

Существует много путей потери зрения, включая некоторые, действующие очень незаметно и медленно, и ключ к защите вашего зрения находится во фруктах, а не в аптеке. Причина в том, что фрукты содержат мощные антиоксиданты, защищающие глаза и, возможно, для некоторых людей обращающие вспять процесс потери зрения. Бесчисленные научные исследования документально подтвердили, что антиоксиданты обладают этой способностью.

Если вы или ваш близкий борется с потерей зрения, взгляните ниже, где я разместила список некоторых полезных советов.

Прекрасные новости для сухих глаз

Вы можете закапать себе в глаза все увлажняющие капли, которые найдете, но они принесут только временное облегчение. Для того чтобы эффект был продолжительным, вы должны обратиться к истинной причине сухости глаз. Решение этой проблемы простое и незатратное. Пойдите в магазин здорового питания или в аптеку и купите пару пищевых добавок – рыбий жир (или масло криля), который богат жирными кислотами группы Омега-3, и гиалуроновую кислоту. Эти две добавки увлажнят глаза как ничто другое. Угадайте, что еще эти добавки могут сделать? Они могут дать вам красоту! На полном серьезе – обе добавки связываются с уменьшением мимических и возрастных морщин. Приятные изменения вы заметите спустя 2 недели. Принимайте добавки вместе с пищей.

Покупая рыбий жир (или масло криля), убедитесь, что препараты изготовлены из рыбы, не содержащей ртути. Я рекомендую принимать стандартную дозу 500–1000 мг от одного до трех раз в день.

Гиалуроновую кислоту принимайте по 100 мг однократно или дважды в день, но, если вы употребляете другие лекарственные средства, ваш врач должен проверить, не возникнет ли негативного эффекта от взаимодействия с ними.

Затените глаза. Носите солнечные очки, обеспечивающие 100%-ную защиту от ультрафиолета. Солнечные очки янтарного или оранжево-коричневого оттенка лучше предотвращают попадание наиболее опасных УФ-лучей на сетчатку.

Вложите средства в защиту. Защищайте глаза от химикалий, пыли, дыма, сора. Защитные очки не особенно стильные, но они охраняют ваши глаза, пока вы прибираетесь дома или работаете в саду.

Избегайте перенапряжения глаз. Регулярно делайте перерывы, когда читаете, смотрите ТВ, пользуетесь компьютером. Подумайте о применении увлажняющего раствора – искусственных слез, – чтобы ослабить сухость глаз. Если часто испытываете перенапряжение глаз, возможно, вам нужны очки.

Часто мойте руки . Вы очень часто бессознательно прикасаетесь к глазам, и следует защищать их от микробов.

Бросьте курить. Курение только ускоряет потерю зрения, поскольку свободные радикалы повреждают нежные капилляры глаз.

Высыпайтесь. Не отдохнув как следует, вы получите мешки или синяки под глазами, но кроме этого – еще и более напряженные глаза, поскольку капилляры борются за то, чтобы доставить кровь в область глаз.

Хорошо увлажняйте свои глаза. По всей стране в аптеках продаются капли и гели для увлажнения глаз.

Также, верьте или нет, при сухости глаз необходимые жирные кислоты (как в рыбьем жире) – прекрасная добавка для перорального приема. Пока глазные капли оказывают быстрый эффект, увлажняя глаза, очень важно устранить истинную причину, а не просто лечить проблему. Рыбий жир работает «изнутри», чтобы хорошо смазывать глаза, и, на мой взгляд, решает еще одну вероятную причину сухости глаз – дефицит необходимых жирных кислот.

Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты нутриентами и антиоксидантами, которые сберегают глаза. Я предпочитаю экологически чистую продукцию, поскольку пестициды могут быть опасны для нежной ткани глаз и могут вызвать повреждения, наносимые свободными радикалами.

Глаукома обычна для диабета

Сейчас вернемся и рассмотрим более подробно глазные болезни, наиболее часто встречающиеся у больных диабетом. Существует несколько типов глаукомы, занимающей второе место среди причин слепоты в Соединенных Штатах (после дегенерации желтого пятна).

Существует два первичных типа глаукомы, и очень важно уметь их различать.

Открытоугольная глаукома – численно преобладающий тип глаукомы называется открытоугольной глаукомой. Он вызывает медленно прогрессирующую потерю зрения хронического типа. При открытоугольной глаукоме растет давление жидкости в глазу. Ученые это называют внутриглазной жидкостью. При открытоугольной глаукоме внутриглазная жидкость не вытекает из глаз.

Некоторые ученые полагают, что причиной открытоугольной глаукомы является дефицит гиалуроновой кислоты. Да, это может быть так просто. Вы можете купить добавки с гиалуроновой кислотой в продуктовом магазине. Это вещество является составляющей соединительной ткани по всему телу. Гиалуроновая кислота укрепит вашу кожу, уменьшит морщины и точечную боль и повысит зрение. Кроме того, она смажет стекловидное тело в камере глаза и увлажнит глаз.

Советы Сьюзи: Снадобье от усталых глаз на скорую руку

Если ваши глаза переутомились, есть легкий и очень удобный способ снять усталость. И не волнуйтесь, вам не придется прикладывать к глазам огурец. Просто сделайте успокаивающий компресс для глаз. Вот мой рецепт: сначала отключите сотовый телефон, Интернет и все средства связи, которые могут вывести вас из умиротворенного душевного состояния. Затем положите пол чайной ложки лещины вирджинской, несколько капель пупавки благородной и лавандового масла в чашку воды. Охладите в течение 10 мин. И наконец смочите ватные тампоны или мягкую ткань в этом растворе, наложите их на глаза и лягте. Затем в течение 10 мин вдыхайте великолепный аромат и дайте отдых вашим глазам.

Я полагаю, что гиалуроновая кислота поможет в лечении глаукомы и отслоения клетчатки глаза. Действительно, во многих последних статьях журналов по фармокологии и биотехнологии отмечается, что растворы гиалуроновой кислоты используются во многих процедурах в хирургии внутри глаза и на поверхности глаза для предотвращения сухости и ускорения заживления ран после операции. В 2009 году ученые из Хиросаки, Япония, опубликовали научное исследование в журнале «Офтальмология» , где показано, что аппликации пленок гиалуроновой кислоты после операции (в данном случае это были кролики) помогут избежать послеоперационных осложнений.