Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - Артём Овечкин

– Как я понимаю, получается, да?

– Работаю над этим.

– Отлично, здорово! Спасибо. Оля!

– А я застряла! Бегаю туда-сюда между прошлым и будущим.

– В «здесь и сейчас» Вы редко бываете?

– Да, практически не бываю.

– Теперь сознательно начинайте бывать. И фильм настоятельно рекомендую.

– Если только фильм, потому что одно дело… Да, только если действительно фильм посмотреть.

– Великолепный! Там даже будет такой момент, когда наставник этого спортсмена говорит: «Ну ты что, не можешь побыть просто здесь и сейчас?» Он говорит: «Я здесь и сейчас». – «Нет ты не здесь и сейчас. Смотри!» Наставник к нему прикасается (какой-то элемент волшебства), и якобы этот человек начинает реально быть «здесь и сейчас». И это так им ощущается, как будто всё такое медленное вокруг него. Он смотрит и видит чью-то улыбку, видит, какая красивая бабочка летит, видит какие-то брызги росы, ещё что-то. И нереально красиво при этом всё это снято, такой удивительнейший мир на самом деле! Потом – раз, и снова его обычный жизненный режим восприятия. Вроде здесь, а вниманием, мыслями, чувствами – не совсем здесь.

– Браво!

– Это же основа медитации – прочувствовать момент, да?

– Да.

– Восточные все эти практики, они же этому учат.

– Да, фактически да. Хорошо. А?

– Я просто немножко добавить, что как раз родственники, родители, они наоборот, вот так рассуждают: «Вот уж ваши эти поездки! Сидите дома».

– «На дороге? На машине?»

– «На машине! Куда? В другой город, в ночь ехать, зимой…» ☺ И начинают накручивать.

– Они хотят, чтобы вы просто постоянно рядом находились и…

– Нет, я не скажу, чтобы мы так общались…

– Нет, но я имею в виду для них-то – чем меньше всех этих факторов риска, тем лучше?

– А, ну да.

– Да-да.

– Я говорю, тут дома сидишь: то самолёт разбился, то ещё что-нибудь плохое произошло, случаи по телевизору, что там только не показывают.

– «Значит, ты на самолете полетишь? Нет!»

– Да, и со стороны это нагнетание, бывает порой трудновато отбиваться…

– Но реально! Взрослый имеет право сам решать и нести ответственность за свои решения.

– Согласен! И эта готовность нести ответственность – освобождает!

– То, что у нас сейчас осталось на последний блок, с одной стороны, это очень важная информация, а с другой стороны – мы её частично уже разобрали в других блоках. Так или иначе мы к ней прикасались в предыдущих блоках тренинга. Во-первых, напоминаю, мы обсудили темы опасности и страдания.

Пожалуйста, отразите их своими словами…

На самом деле это очень дорогого стоит, когда вы можете о чем-то сложном сказать простыми словами.

– И мы поговорили, поняли, восприняли, даже немножко потренировали, а теперь в нескольких словах, кто-нибудь из вас, скажите, в чём суть человеческих заблуждений об опасности. Кто хочет?

– Не надо пытаться ТОЧНО предугадывать то, что будет.

– Да! Потому что это невозможно. И ещё, какой навык помогает преодолеть страх и тревогу от мнимой, надуманной опасности? Что необходимо делать?

– Быть «здесь и сейчас».

– Быть «здесь и сейчас». И?

– И противопоставлять своим негативным фантазиям гибкие разумные планы.

– Да-да-да! Теперь расскажите про «мнимые» страдания. Несколько чёрточек, основную суть.

– Страдание – это действие. Нужен вопрос «зачем?». Чем оно мне сейчас выгодно?

– Супер! Представляете, одной строчкой отразили суть! Мы теперь-то уже понимаем, о чём Вы говорите.

Счастье? это как?

– Частое человеческое заблуждение: «Тот, кто я есть, и что я имею, – это мало, и это не то. Мало и не то».

– И это счастье?

– ☺

– Нет, эта мысль как раз и лишает человека ощущения, возможности переживания подлинного счастья. И позволяет человеку пуститься в бесконечную погоню за счастьем мнимым.

– Мало всего. И не то! ☺

– Конечно, мало. Маловато будет!

– То есть когда будет много, тогда будет счастье?

– А когда будет много…

– И по-другому чуть-чуть…

– Да, много, другого и по-другому! Тогда и будет якобы счастье. Накроет вас тогда счастьем. ☺ Ещё очень классная мысль: для того чтобы стать счастливым, надо просто купить… И реклама, реклама везде! Это не у всех, но я говорю, что у большинства (а всего 7 млрд человек на планете Земля живут) есть мысль, что для того, чтобы быть счастливым, надо купить… (бесконечно меняющийся и расширяющийся список товаров и услуг). Вообще нормальные счастливые люди своих микробов в туалете чем гасят?

– Хлоркой.

– Да нет же! ☺ «Домес…ом», конечно! Так? ☺ Но об этом же ТВ говорит, включаешь – там «Домес…с», и всё! Вот тот, кто «Домес… ом» мочит микробов в толчке…

– Счастлив! ☺

– … Счастлив, а кто нет…

– Как-то разводят их там, что ли? ☺

– Какой-то он, получается, наверно, неполноценный человек. Все «Домес…ом», а он – нет! Причём ещё смотришь по ТВ – счастливые рожи! Иванов, Петров и Сидоров – все «Домес…ом». Заходишь к соседу: «Ты "Домес…ом"?» – «А я один только на обочине жизни, не 'Домес…ом"». ☺ «T…ta – управляй мечтой!» А ты, например, не управляешь. Что ещё? Какую-нибудь ещё рекламу, что прямо сразу вспоминается!

– Все, в общем-то, топовые товары как раз и преподносят, что если…

– Если ты этого ещё не имеешь и если ты хочешь быть успешным, счастливым, надо одуматься наконец и купить! И постоянно показывают успешных, счастливых людей, которые это делают.

– Да!… – ты этого достойна!

– В Интернете, там же и алкоголь в том числе, то есть если ты не пьёшь виски такой-то, в Mail, там сбоку эта реклама постоянно вылетает, то ты вроде как…

– Задача бизнеса – нас зацепить, задача бизнеса – продать. Если он не будет постоянно продавать, он разорится, поэтому ему надо продавать. Кстати, у нас вообще кризис перепроизводства на планете, то есть у нас огромное количество товаров есть, и это всё продаётся, продаётся. Человек ведётся на этот миф о нехватке, о собственном несовершенстве и несчастливости. «В этом месте, в этом времени я немножко не такой, как должен быть, и то, что я имею, это тоже мало и не то. Но стоит только купить, обрести, стоит только, например, мужа/жену найти или, например, развестись, что ещё можно сделать, стоит только подругу найти настоящую, а то не хватает…»

– Или зарабатывать такую-то сумму, тогда…

– Такую-то, если будет на 5 тысяч меньше – нет, это не то, то есть я уже не могу быть счастливым. Отражаю суть этого вопроса: человек постоянно движется по жизни с ощущением нехватки чего-то «принципиально необходимого для счастья», с ощущением некой неполноценности себя и своей жизни.

– Да, это уже неинтересно.

– Да! Получается, кто создает это? Кто создает именно такое ощущение нехватки и неполноценности?

– Реклама.

– Ну, реклама, например. Но ведь ещё и мы сами! Ведь в это надо поверить!

– Человек вечно хочет:

а) больше;

б) другого.

Его это не устраивает, то не устраивает. Бежит за мнимым счастьем всю жизнь, потом оглядывается… Как много времени прошло в погоне за счастьем! А ощущения-то счастья в пути, во время этой гонки, и не было почти!

– И как раз смотришь: «Тогда-то я и был реально счастлив!»

– И тогда понимаешь: «Боже! Я тогда был счастлив, только я этого не понимал, не осознавал, не чувствовал совершенно! Я всё время бежал за тем, что было за горизонтом». «Бежал-бежал за счастьем, а счастья как не было, так и нет». Как это исправить? Что за навык нужен?

Самая мощная создающая сила в мире, это я без преувеличения могу сказать, – это сила благодарности.

Мы останавливаемся и то, что у нас есть реально в жизни, с благодарностью перечисляем, заново осознаём! Давайте сейчас потратим буквально пять минут. Долго не раздумывая, выполните упражнение. Напишите у себя в конспектах: «За что я благодарен/ благодарна Жизни [или Богу, или как вам больше нравится сказать)». Первое, что приходит в голову, интенсивно пишем, не задумываясь: «Я благодарна или благодарен жизни за…». На всякий случай вспомните, что 3.5 млрд человек на Земле живут за чертой бедности, что 850 млн человек голодает, ежедневно в мире умирает от голода 40 тысяч детей. Я не оговорился, сегодня пройдёт день, и умрёт 40 тысяч детей от голода и болезней, связанных с голодом.