Новая психокибернетика - Максвелл Мольц

Если вы вдумаетесь в этот несложный процесс, то обязательно обнаружите, что уже неоднократно испытывали нечто подобное. Да, это не что иное, как ваше смутное беспокойство! Единственная разница заключается в том, что беспокойство вызывается вашими негативными оценками, а положительные эмоции — позитивными. Ведь когда вы поддаетесь чувству тревоги или беспокойства, вы мысленно представляете себе картину нежелательного будущего, чего-то такого, что наводит па вас страх. Естественно, вам неприятно осознавать, что вы можете потерпеть поражение или испытать неудачу. При этом вы не применяете никаких усилий и не принимаете волевых решений, а всего лишь концентрируете внимание на негативном для вас конечном результате, вот и все. Это ваша игра с идеей, которая, к сожалению для вас, может реализоваться.

Стало быть, для того, чтобы избавиться от этих навязчивых негативных идей, нужно проделать то же самое, но только уже с обратным знаком. Постоянное повторение сценария возможной победы заметно приблизит осуществление желания, сделает его более реальным, более осязаемым, а после этого осуществление мечты станет уже делом техники, так как вы невольно подключите к работе ваши автоматические механизмы успеха. Другими словами, позитивные идеи и рациональное мышление помогут вам поставить перед собой достойную задачу и включить внутренние механизмы ее осуществления. Кроме того, вы получите массу приятных эмоций, таких, например, как уверенность в себе, ощущение силы, необыкновенное воодушевление, бодрость духа и полное ощущение счастья.

Что может сделать рациональное мышление, а что нет

Помните, что встроенный в вас автоматический механизм может легко работать как в режиме успеха, так и в режиме поражения. Все зависит от того, какие данные вы ввели и какую цель перед ним поставили. Ведь это механизм самореализации, который автоматически устремлен к поставленной перед ним цели. А сама цель определяется исключительно вами. К сожалению, многие люди, сами того не осознавая и невольно подчиняясь ложным предубеждениям, нацеливают свой механизм на поражение, таким образом они сами программируют свои будущие неудачи.

Не следует также забывать, что ваш автоматический механизм не ищет причину своего действия и не задает вам вопросов относительно правомочности поставленных целей. Он просто выполняет свою задачу в соответствии с привычным для него законом обратной связи.

Весьма интересным в этом смысле является феномен сценического страха, который испытывают многие люди, готовясь к выступлению перед большой аудиторией. Согласно многочисленным наблюдениям и исследованиям, это наиболее распространенный страх. Иногда его сила так велика, что просто парализует человека, хотя при этом рациональное мышление может подсказывать ему, что еще никого не повесили за плохое выступление, во всяком с случае, в нашей стране. В большинстве случаев нет абсолютно никаких оснований для беспокойства. Многие люди вполне могут выступать перед публикой, и делают это достаточно хорошо, хотя при этом просто умирают от страха. Главная причина этого явления кроется в представлениях человека о том, что он может допустить ошибку, сказать что-то не то или не так, забыть главную идею или вызвать смех неудачным оборотом речи.

Очень важно, чтобы автоматический механизм получал надежные и точные факты, касающиеся состояния окружающего мира. А это уже забота рационального мышления. Оно помогает отличать истину от лжи, формировать истинное представление о мире и о самом человеке, давать правильные оценки происходящему и учитывать мнения других людей. Однако на самом деле, в силу слабости рационального мышления, большинство людей имеют пагубную склонность недооценивать себя и переоценивать природу встающих на их пути трудностей.

«Я провел широкие эксперименты с целью обнаружить общие причины, по которым сознательные усилия людей буквально замораживают их рациональное мышление, — пишет психолог Дэниел У. Джосселин. — Практически во всех случаях подобное явление отражает тенденцию преувеличивать трудности и важность вашей ментальной деятельности, когда вы слишком серьезно воспринимаете стоящие перед вами проблемы и очень боитесь, что они окажутся сильнее вас»( Джосселин Д.У. Зачем уставать?).

Это просто игра

В своей книге «Ментальные помехи в гольфе: преодолей их и положи конец саморазрушению игры» доктор Ален Шапиро перечисляет шесть ментальных помех при игре в гольф, первые четыре из которых имеют непосредственное отношение к теме нашего разговора и в силу этого обстоятельства вполне приложимы к другим сферам человеческой деятельности. Вот этот перечень в сокращенной форме.

Помеха 1. Боязнь страха.

Игроки, которые очень опасаются сделать неточный удар, в конце концов могут оказаться жертвами своего страха и потерпеть поражение.

Помеха 2. Утрата самообладания. Бывают игроки, которые после удара клюшкой по земле впадают в бешенство, забрасывают клюшку в воду или разбивают ее о дерево.

Помеха 3.

Чрезмерное возбуждение или чрезмерное спокойствие. Игроки этого типа быстро меняют настроение и впадают либо в состояние эйфории, либо в состояние полнейшего равнодушия к происходящему. И то и другое, разумеется, не добавляет им шансов на победу. Причем эйфория или депрессия может продолжаться много дней после окончания игры.

Помеха 4. Беспокойство по поводу того, что думают другие. Эти игроки часто недооценивают себя и придают чересчур большое значение мнению других, более авторитетных, на их взгляд, людей. Им кажется, что над ними будут насмехаться и что они могут стать объектом унизительных шуток и замечаний.

Все эти проблемы могут стать прекрасной питательной средой для сбивчивой работы сервомеханизма. Разумеется,при ближайшем рассмотрении все эти помехи оказываются иррациональными. Помеха 3, например, является классическим случаем избыточной реакции, которую можно часто наблюдать в обычной жизни. Некоторые из нас переживают слишком бурно события, которые через какое-то время уже не будут казаться столь важными и значительными, как в самом начале. Такие люди часто впадают в маниакально-депрессивный психоз и большую часть жизни проводят в жуткой депрессии, отравляя существование себе и другим. При этом они абсолютно убеждены, что не в силах совладать с собой и являются жертвами печальных обстоятельств.

Есть весьма примечательная история об одном игроке в любительский гольф, который каждый раз возвращался домой в подавленном состоянии, ссорился из-за этого с родными, бесцельно расхаживал но дому и постоянно проклинал себя за плохую игру. Его жена долго терпела его выходки, а потом как-то подошла и сказала: «Дорогой, не забывай, что это просто игра». Муж сердито глянул на нее и выкрикнул: «Ты ничего не смыслишь в гольфе!»

Но это действительно просто игра, как сегодняшний день — это просто день, а любая ошибка — это просто ошибка. Мы должны использовать рациональное мышление, чтобы обрести надежную перспективу, чтобы подняться над помехами и преодолеть возникающие перед нами препятствия.

Однако рациональное мышление, выраженное в форме волевого усилия — я не потеряю самообладания, я не буду поддаваться эмоциям, — это пораженческая позиция. А к успеху ведет противоположное убеждение, в соответствии с которым рациональное мышление используется для создания нового позитивного самовосприятия, новых ментальных образов, новых разумных аргументов, подпитывающих наше воображение и передающих новые цели нашему сервомеханизму.

Это не обязательно так!

Главная обязанность рационального мышления заключается в том, чтобы получать и анализировать всю входящую информацию, принимать к исполнению ту, которая основана на истинных посылках, и отметать все ложное и превратное. Многие люди, например, очень переживают из‑за брошенной кем‑то случайной фразы «Ты что‑то плохо выглядишь сегодня утром». А если их отвергают в каком‑то обществе или оскорбляют каким‑то образом, они сразу же впадают в уныние и слепо верят в ложную идею, что неполноценны по сравнению с другими людьми. Откровенно говоря, каждый из нас почти ежедневно подвергается каким‑то унизительным суждениям или попадает в унизительное положение. И если наше рациональное мышление исправно выполняет свою работу, мы никогда не будем слепо верить подобным вещам. «Это не обязательно так!» — вот хороший жизненный лозунг. В книге «В борьбе с внутренним манекеном» автор называет это явление захватом целого отдельной частью, когда происходит нечто вроде восстания автоматического механизма поражения, который неустанно рыщет повсюду и терпеливо дожидается того момента, когда можно захватить контроль над рациональным мышлением и автоматическим механизмом успеха. Ведь, по сути дела, автоматические механизмы успеха и поражения являются двумя сторонами монеты и отделены друг от друга лишь тончайшим слоем. При этом он описывает такой случай. «Один из моих давних партнеров по теннису сказал мне как‑то: «Послушай, старик, ты, по–моему, набираешь вес». В течение нескольких дней, удрученный тем, что выгляжу слишком толстым, я сидел на жесткой диете. Стрелка весов показывала, что я поправился всего лишь на три фунта, но иррациональное ощущение настойчиво навязывало мне страх растолстеть. Сегодня, когда кто‑то говорит мне то же самое, я вхожу в ванную, плотно закрываю за собой дверь и кричу своему внутреннему манекену: «Не обращай внимания на эти идиотские замечания. Не расстраивайся. Ты слышишь меня там, внутри? Ну ладно, сегодня вечером мы откажемся от картофельного пюре и мясной подливки, но не более того». Предоставляя рациональному мышлению достаточно времени для эффективной работы, мы помогаем ему справиться со своей задачей и в конце концов образовать в сознании столь необходимые нам положительные ментальные образы, которые, в свою очередь, придут нам на помощь в трудную минуту и помогут преодолеть негативные самооценки.