40+. Уход за телом - Анастасия Колпакова

Профилактика варикоза важна не только для тех женщин, которые еще не столкнулись с этой болезнью, но и для тех, у кого уже наблюдаются симптомы поражения вен. Профилактические меры позволяют избежать прогрессирования болезни, обострений и осложнений.

1. Не носите каблуки выше 5–6 см.

2. Старайтесь больше двигаться. Гиподинамия (малоподвижность) – одна из причин развития варикоза. Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, но соблюдайте во всем меру: перетруждать ноги тоже не стоит.

3. Велосипедные прогулки, бег трусцой, аэробика и плавание способствуют укреплению вен.

4. По возможности старайтесь не носить слишком тяжелые сумки.

5. Регулярно делайте легкий массаж ног. Желательно также массировать поясничную область: во время такого массажа стимулируются нервные окончания, идущие к мышцам и сосудам ног.

6. При каждом удобном случае выполняйте простую зарядку: двигайте ступнями вправо, влево и в разные стороны, перекатывайтесь с носка на пятку и обратно.

7. Носите медицинские эластичные чулки, колготы, гольфы.

8. Следите за своим весом. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на ноги, а следовательно, и на вены.

9. Грамотная гигиена ног – еще она профилактическая мера борьбы с варикозом. Делайте контрастный душ или горячую ванночку с хвойным экстрактом или хвойной солью.

10. Утром устраивайте ногам прохладные купания. В течение нескольких секунд обливайте ноги до щиколоток мощной прохладной струей из душа.

11. Следите за чистотой кожи ног. Особое внимание обращайте на кожу между пальцами. Царапины, порезы, грибок, мозоли, опрелости и другие повреждения кожного покрова межпальцевых промежутков открывают дорогу инфекции, которая способна спровоцировать развитие варикоза. Любую, даже самую незначительную ранку надо обрабатывать йодом или 3 %-ным раствором перекиси водорода. Саму рану желательно закрывать антисептической по вязкой.

12. Старайтесь избегать стрессов. Если у вас наблюдается синдром хронической усталости, обратитесь за помощью к неврологу. Возможно, вам нужно попить лекарства или травяные настои, пройти курс массажа или гидромассажа. Помните: стресс – одна из причин варикозного расширения вен.

13. Застой крови, вызывающий варикоз, часто связан с нарушением работы кишечника. Проконсультируйтесь у специалиста: вам порекомендуют диету, составят рацион, напишут перечень полезных и вредных продуктов. В частности, все натуральные растительные масла улучшают кровоток.

14. Для профилактики варикоза полезно, сняв обувь, полежать в горизонтальном положении, поместив ноги на какое-либо возвышение, например на свернутое валиком одеяло.

15. Не сидите, закинув ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются и кровь в них застаивается.

Греческий врач Асклепиад и его ученики открыли в Древнем Риме школы массажа. Асклепиад выделял несколько видов массажа: сухой и с применением масел, сильный и слабый, кратковременный и продолжительный.

16. Если из-за специфики своей работы вы вынуждены целый день проводить на ногах, каждый час делайте 5–7-минутную гимнастику для ног. Пройдитесь туда-сюда или походите на месте. Несколько раз перекатитесь с носка на пятку и обратно.

Народные средства ухода за ногами

Ноги женщины не только средство передвижения, но и красивое оружие в бесконечной борьбе за сердца мужчин и место под солнцем. Именно поэтому они заслуживают особой заботы.

Красивые ноги – это и генетический подарок от родителей, и результат постоянной заботы. В домашних условиях полезно делать ножные профилактические процедуры, снимающие усталость и ощущение тяжести. Контрастные ванночки улучшают кровоснабжение, усиливают приток крови к стопам, повышают тонус мышц, обладают закаливающим и стимулирующим эффектами. Нелишне протирать чистые ноги кусочками льда из травяных настоев или отваров. Хорошо помогают ножные ванночки с добавлением ароматических масел, йодного раствора, поваренной или морской соли. Для улучшения кровообращения и уменьшения потливости пригодятся ножные ванночки с добавлением растительных масел и настоев лекарственных трав – ромашки, крапивы, шалфея.

После ножной ванночки следует тщательно высушить ноги полотенцем, особенно в межпальцевых промежутках. Чтобы улучшить состояние ног, после мытья можно воспользоваться специальными дезодорантами либо смазать ступни увлажняющим или смягчающим кремом.

После водных процедур нужно с помощью пемзы удалить огрубевшие и ороговевшие частички кожи на подошвах, боковых поверхностях ступней и вокруг ногтей.

Масляные или травяные компрессы для ног помогают бороться с мозолями, натоптышами. Для таких процедур можно воспользоваться простыми хлопчатобумажными носками, хорошенько пропитав их любым растительным маслом и надев на ноги. Сверху ступни оборачивают целлофановым пакетом, а затем надевают еще одни носки. Снимают такой компресс через несколько часов, а ноги ополаскивают теплой водой.

На ночь полезно втирать в стопы растительное масло, которое не только смягчает кожу, но и заживляет мелкие трещинки и снимает усталость.

Настой ромашки и березового листа

Требуется: по 2 ст. л. травы мяты перечной, цветков ромашки аптечной, 2 листика березы повислой, 5 л воды.

Приготовление. Смесь из высушенных растений залить 1 л кипятка, настоять 1 ч, процедить, добавить в оставшуюся воду.

Применение. Использовать травяной настой для приготовления ножных ванночек. Продолжительность процедуры – 15 мин. Потом можно потереть загрубевшие места, особенно пятки, шлифовальной пилкой или пемзой и смазать питательным кремом.

Настой из цветков липы и травы шалфея

Требуется: 2 ст. л. цветков липы сердцевидной, 6 ст. л. шалфея лекарственного, 2 л воды.

Приготовление. Растительное сырье измельчить, залить кипятком, настоять 30 мин, процедить, охладить.

Применение. Опустить ноги в ванночку на 15 мин.

Настойка дезинфицирующая № 1

Требуется: по 3 ст. л. трав календулы лекарственной и ромашки аптечной, 500 мл водки.

Приготовление. Растительное сырье измельчить и залить водкой. Поставить приготовленный состав в темное место, настоять 24 ч, периодически встряхивая, процедить.

Применение. Растворить 4 ст. л. настойки в 3 л теплой кипяченой воды. Поставить ноги в таз с этой водой, подержать 10–15 мин. По окончании процедуры насухо вытереть ноги полотенцем.

Настойка дезинфицирующая № 2

Требуется: 5 ст. л. травы вероники, 500 мл водки.

Приготовление. Измельчить траву, пропустить через мясорубку или соковыжималку, чтобы отжать сок. Залить его водкой, настаивать 10 дней.

Применение. В 3–5 л теплой кипяченой воды растворить 80 мл настойки. Опустить в таз с раствором ноги и держать 10–15 мин. По окончании процедуры вытереть их полотенцем. Места, пораженные грибком, можно смазывать чистой настойкой травы вероники.

Отвар хвои с соком лимона

Требуется: 500 г хвои, 1 лимон, 3 л воды.

Приготовление. Измельчить хвойные иголки (ели, можжевельника, сосны, пихты), залить их кипятком, поставить на огонь и довести до кипения, кипятить на слабом огне 10 мин, настоять 6–8 ч в теплом месте, процедить, добавить сок лимона и цедру от него.

Применение. Использовать отвар для ножных ванн.

Такие ванночки снимут усталость и ощущение тяжести в ногах.

Отвар сосновых веток

Требуется: 1 кг сосновых веток, 5 л воды.

Приготовление. Свежие сосновые ветки измельчить, поместить в ведро, залить кипятком, поставить на слабый огонь, довести до кипения и настоять 2–3 ч.

Применение. Опустить ноги в максимально горячую для вас воду и держать в ней, пока она не остынет. Принимать ванночки дважды в неделю по 15 мин.

Ножная ванна № 1 от потливости

Требуется: по 2 ст. л. трав шалфея лекарственного и крапивы двудомной, 2 л воды.

Приготовление. Травы залить кипятком, поставить на водяную баню на 20 мин, процедить, разбавить теплой водой до 37 °C.

Применение. Использовать отвар для ножных ванн. Продолжительность процедуры – 15 мин. Потом протереть пятки кожурой лимона, которая обладает антисептическим и смягчающим эффектами.

Ножная ванна № 2 от потливости

Требуется: 5 ст. л. коры дуба обыкновенного, 2 ст. л. морской соли, 1 л воды.

Приготовление. Кору дуба измельчить, залить кипятком, поставить на средний огонь на 30 мин, процедить и охладить.

Применение. Добавить отвар в воду для ножных ванночек. Продолжительность процедуры – 10–15 мин, периодичность – 1–2 раза в неделю (следует помнить, что кора дуба сильно сушит кожу).