Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе - Евгений Тарасов

В общем, в каждый из секторов следует вписывать то, что вы считаете наиболее важным, наиболее ценным и значимым для себя в этой жизни. После чего нужно перечеркнуть (либо заштриховать) сектор «Деньги» и, усевшись в максимально удобной и предельно расслабленной позе, поразмышлять или, быть может, даже просто начать внушать себе: «Да, я лишился этих денег, но ведь они – далеко не последние в моей жизни, я знаю, я просто убежден в том, что они у меня еще будут и обязательно в не меньшем количестве. Но главное – у меня ведь остались жена, дети, работа (бизнес), друзья, квартира, дача, машина и т. д. – все то, ради чего и стоит жить и трудиться дальше!»

Неплохо при возникших у вас денежных утратах вспомнить также яркие примеры из жизни великих людей – те же А.С. Пушкин или Ф.М. Достоевский, эти великие писатели наши, лишаясь внушительных сумм за игорными или карточными столами, не впадали в панику, не погружались в бездну отчаяния, печали или горестных самобичеваний, а, напротив, брали в руки себя и ручки (точнее, в случае с Александром Сергеевичем – гусиные перья) и, мобилизовав все свои душевные и духовные силы, создавали величайшие произведения русской художественной литературы! За которые, кстати, позже получали от своих издателей немалые гонорары.

Как видите, лишение денег только стимулировало творческий потенциал великих людей, которые в те далекие времена конечно же еще не могли знать слов из до сих пор популярной песни: «Это даже хорошо, что пока нам плохо!..» – однако уже тогда умели извлекать хорошее из плохого.

Если же у вас почему-то нет под рукой ни ручки, ни карандаша, а вам нужно срочно снять эмоциональное напряжение, возникающее после серьезных денежных потерь, то вы можете просто представить перед своим внутренним взором весы с двумя чашами. Представили? Тогда на левую чашу положите деньги, которых вы только что лишились, а на правую – все то ценное, все то важное и значимое, что у вас наверняка осталось: жена, дети, квартира, хобби и т. д. Ну а когда эта правая чаша перевесит (а она не может не перевесить!), то вы увидите и поймете, что ради того, что лежит на ней, вам еще стоит жить!

Найти хорошее в плохом (упражнение)

Да, это – тоже способ. Если из-за тех же долгов по невыплаченным кредитам вы вынуждены были лишиться, к примеру, своего автомобиля, то и тут не следует забывать о психологии оптимизма, рекомендующей искать и находить хорошее в плохом! Попробуйте перевести негативную ситуацию в позитивную. Да, у вас вдруг не стало автомобиля, но ведь теперь вы не будете хоть какое-то время нервничать, психовать в городских пробках. Да и никакие ДТП теперь вам не грозят. К тому же вам не будет угрожать и автомобильная гиподинамия – вы ведь сможете прогуливаться до того же метро по улицам или скверам пешком. А когда стоит хорошая погода (да и не только хорошая, ведь «у природы нет плохой погоды»!), вы сможете хотя бы некоторое время наслаждаться солнечными лучами, шелестом листвы, пением птиц… Ну разве это не настоящее благо для вас?!

В общем, не паникуйте! И не забывайте о том, что, как сказал один поэт, «жизнь – это черно-белая штука». А значит, за темной, черной полосой обязательно может последовать белая, светлая ее полоса. Нужно только руки приложить!

Похоронить прошлое (упражнение)

Весьма эффективным может оказаться способ передачи своей негативной эмоциональной энергии… бумажному листу. Этот обычный вроде бы лист может впитать, наподобие промокательной бумаги, те отрицательные переживания, которые отравляют вашу жизнь не хуже какого-нибудь яда.

Итак, напишите на этом листе все то, что столь волнует, столь угнетает, столь мучает вас сейчас. Текст этот может быть примерно следующим:

«Я – неудачник! Мне хронически не везет! Я – самая легкая добыча любых кидал. Я никогда ничего не выигрываю. Я не способен разглядеть в людях плохое. Мне никогда не достичь материального благополучия. Я – просто ошибка природы!»

Сгущая подобным образом в себе отрицательные воспоминания и переживания, вы должны еще раз вспомнить все те обиды и разочарования, которые вас гнетут последнее время после того, как вы стали жертвой какого-то лохотрона. Трижды перечитайте написанный вами текст, вживаясь в каждую фразу. А затем еще более ярко и образно представьте, что все ваши беды – именно в только что прочитанном вами тексте. Все негативное, все разъедающее вашу душу, все мешающее вам спокойно жить дальше, все погружающее вас в пучину самобичевания и самопожирания – в нем!

И вот после этого вживания зажгите свечи (лучше с успокаивающим ароматом эфирных масел), чтобы оздоровить ауру своей комнаты. Далее разрежьте или порвите на мелкие кусочки этот лист негативного прошлого и, положив в кастрюльку либо в блюдце, сожгите его.

Теперь ваши обиды, разочарования и печали превратились в пепел и больше не будут вас терзать! А для надежности залейте пепел водой и слейте все это в унитаз или закопайте пепел в землю.

Вооружайтесь осознанием того, что с тяготящими вас еще недавно переживаниями вы решительно покончили и как бы расчистили площадку от хлама и мусора для строительства новой, более спокойной и разумной жизни.

Для закрепления полученного эффекта очищения еще на одном листе бумаги напишите ярким фломастером большими буками следующий текст:

«Я – УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК! У МЕНЯ ВСЕ ЕЩЕ ВПЕРЕДИ! Я СМОГУ МНОГОГО ДОБИТЬСЯ В ЭТОЙ ЖИЗНИ! ВПЕРЕДИ МЕНЯ ЖДУТ УДАЧИ И СЧАСТЬЕ! Я СУМЕЮ МНОГОЕ ВЫИГРАТЬ В ЭТОЙ ЖИЗНИ! МОЯ ЖИЗНЬ ПРИНЕСЕТ МНЕ ЕЩЕ ОЧЕНЬ МНОГО РАДОСТНОГО, УДИВИТЕЛЬНОГО И ПРЕКРАСНОГО!»

Неплохо будет, если вы все последующее время будете идти по жизни, ведомые этой позитивной самонастройкой!

Замаскировавшаяся депрессия

Еще один вид депрессии – скрытая, ларвированная, или маскированная. Она хитро прячется под маской соматического (телесного) заболевания – вегетативно-сосудистой дистонии, гипертонии, гастрита, язвы, астмы и т. д. Такую депрессию очень трудно распознать – многие врачи просто руками разводят, сталкиваясь с непонятными им болезненными проявлениями. Почему болит сердце при нормальной ЭКГ?.. Почему скачет артериальное давление?.. Откуда эти странные желудочно-кишечные боли, тошнота, нарушение аппетита?.. А непонятные даже невропатологу головные боли?.. Или вегетативные приступы?.. А ведь жалобщики на подобного рода непонятные болезненные проявления составляют чуть ли не половину всего поликлинического приема у терапевтов, невропатологов, эндокринологов и немалую часть у хирургов.

Вспоминается один уже достаточно давний случай из моей практики психотерапевта. 36-летняя женщина в конце 80-х годов прошлого века уехала на четыре года работать по контракту в одну из тихих и благополучных европейских стран. Редкие приезды на родину в кратковременные отпуска были больше похожи на праздники: интересные встречи, застолья, отдых в лучших санаториях… Но вот наступает конец 91-го года, заканчивается срок ее контракта, и она возвращается на родину, но уже в другую страну – в бурлящую событиями и пока еще голодно-дефицитную новую Россию. Эта женщина устраивается на работу в какой-то НИИ. И вдруг на нее сваливаются слабость, головные боли, да к тому же появляются какие-то непонятные кожные высыпания. Она обследуется и у терапевтов, и у инфекционистов, которые у нее ничего своего не обнаруживают и посылают ее к дерматологу: «Это у вас, скорее всего, аллергия. На наши ужасные продукты. Или на нашу ужасную экологию. Вы же там, в Европе, привыкли к стерильной чистоте!» – говорят они ей.

Пациентка оказывается у аллерголога. После лечения высыпания исчезают, но астенические проявления остаются, все сильнее становится слабость, мучают головные боли, беспокоят головокружения (при в общем-то нормальном артериальном давлении), падает работоспособность, все валится из рук. Ей уже не хочется выходить из дома в наши грязь, слякоть и серость. Но и дома ей одной тошно…

В итоге она оказывается на психотерапевтическом приеме. Почему? А все дело было в том, что непонятный интернистам (то есть специалистам по внутренним болезням) букет ее болезненных симптомов расцвел на почве развившейся скрытой депрессии, вызванной реакцией на тяжелую российскую действительность. Ведь после спокойной, размеренной и упорядоченной жизни за рубежом (почти без стрессов!) она оказалась в своей однокомнатной хрущобе, вновь столкнувшись с реалиями нашей нелегкой жизни. На работе (в женском коллективе) у нее ничего не складывалось. К тому же еще в первые дни по возвращении она обнаружила, что некто, уверявший в письмах и телефонных звонках, что с нетерпением ее ждет, некогда любимый и вроде бы любящий, уже обзавелся другой, более молодой дамой сердца. И вам наверняка понятно, сколь остро стала переживать свое одиночество женщина, достигшая, по ее мнению, бесперспективного 40-летнего возраста…