Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни - Алёна Рашенматрёшен

он сделал. Классная музыка, на самом деле… но не выстрелило. Чего-то не хватило, а чего – я не анализировала глубже. То ли харизмы, то ли внешности медийной. А может, не выстрелило, потому что сам не смог раскрыться так, как раскрывает своих подопечных? Костюм из убеждений о себе тот самый не дал… Словом, боюсь я, Алён, разочароваться в себе. С мечтой жить проще.

С мечтой действительно жить проще. Вот-вот сейчас ты развернешься, вот-вот сейчас ты реализуешься, а пока… а пока нет. Много причин, отстаньте от меня, мне бежать пора.

Знаешь, на что похожа эта жизнь? На хрустальный сервиз в чехословацкой стенке. Сервиз бабушка доставала по праздникам, но времена такие были. Уже настали другие, и ты бабушке подарила много красивой посуды, но и она стоит теперь рядом с сервизом. Все это достается по великим праздникам, а в обычный день бабушка пользуется старой посудой. Может, даже со сколами.

Человек, который боится идти в давние желания и стремления, лелеет их как сервиз. Он, может, и достанет его, покрутит, повертит, в интернете что-то прочитает про реализацию мечты, но поставит назад. Потому что, если не поставит… а вдруг разобьет? И еще у всех на виду. По полу в неприглядном месиве раскидаются салат, докторская колбаса, мишура, осколки стекла, и на такой конфуз даже чехословацкая стенка вздохнет в углу зала:

– Ну ты и лохушка…

А то, что ты скажешь сама про себя, – это мы даже в этой книге не напишем. Иначе мы с редактором точно будем делать коррекцию бровей ниткой из простыни в соседних тюремных камерах.

Словом, живешь себе с сервизом, не пользуешься им, зато у тебя есть сервиз. В то время как могла достать, попробовать, понять, что не разбиваешь и эта толстенная салатница очень хорошо ложится в руку. Или же повертеть и обнаружить, что, вообще-то тебе, всегда было приятнее есть из металла или керамики.

Знаешь, мне очень нравится эта третья волна когнитивно-поведенческой терапии. Если говорить грубо, она гласит, что не всем мыслям, приходящим в голову, стоит верить – мыслей за день приходит ой-ой сколько, поди-ка ж каждую подумай, поверти в голове. Ни у кого времени не хватит. А еще приходят среди этих мыслей и дисфункциональные, не соответствующие реальности и не ведущие тебя к конструктивной жизни. Например, мысль «ну я и лохушка» или мысль «у меня ничего не получится».

Ее можно вообще оспаривать с пеной у рта. Все ли не получится? А на 100 % не получится? Давай взвесим в граммах, мне предельно важно знать с точностью. А давай вспомним, что получалось? А что получалось даже лучше, чем ты ожидала от себя? Не думала, не гадала, а сделала так, что потом за себя замуж захотела. Стоишь у починенной розетки, сама себе кричишь: «Хозяйка, принимай работу!» – и самооценка улетает в стратосферу.

Слушай, я до первого класса думала, что все ходят в школу, а я не пойду. Ну уж со мной-то эта история не произойдет! У меня не получится или каким-то другим образом меня минует сия участь. После первого класса я думала так же: ну уж во второй класс я точно не попаду! Вот теперь точно-точно. Все эти два класса я приходила на линейку первого сентября, на голове сверкали банты, а в голове мысль – кажется, я все же здесь… черт.

Мне нравится мысль, что с синдромом самозванца бороться не надо. Пока какие-то психологи продают курсы за много денег, кто-то годами дожимает в терапии только эту тему, я хочу сказать: да не надо с ним бороться!

Ну ладно, если хочется, для проформы и самоуспокоения поговорить несколько сессий, прочитать книгу, но ставить это самоцелью? Ребята, с синдромом самозванца можно бороться всю жизнь и ничего не достичь, потому что… сомнения – это неотъемлемая часть качественного продукта.

Каким товаром вам будет приятнее пользоваться? Тем, что дорабатывали и хотели сделать как можно лучше? Или тем, который выпустили в свет со словами «без сомнений и стеснений, у нас – лучшее в мире»?

С каким человеком вам будет интереснее общаться? С тем, кто не побоится сказать, что чего-то не знает, поделится своими опасениями, но пойдет и сделает (да хоть что-то)? А потом расскажет, какие драконы поджидали его в пути. Или будет комфортнее с тем, кто, выучившись на одном курсе, провозгласит себя коучем? С вас двадцать тыщ за сессию. «Без сомнений и стеснений, я – лучший».

Третья волна когнитивно-поведенческой терапии говорит: можно действовать, невзирая на свои мысли. Если прикрыть глаза детям рядом, я называю эту концепцию: похрен, пляшем. А в народе есть еще одна хорошая фраза: ссать, но делать.

Я расскажу тебе под конец коротенькую историю, а ты попробуешь угадать, про кого: этот человек в детстве пережил страшный буллинг, и его даже били. В своих песнях он неоднократно называет себя последним ублюдком и вообще с самооценкой у него так себе. Еще он проспал момент, когда его песня «Lose Yourself» получила «Оскар». Он не думал, что у него есть шанс на победу, поэтому не стал смотреть церемонию. Хит «The Real Slim Shady» поначалу вообще казался ему дешевым. Тем не менее награды Грэмми, 15 Граммофонов и звание короля рэпа – его. Его, Эминема.

Дорогая, для реализации себя, зарабатывания денег и успеха не надо вначале прорабатывать внутреннего самозванца. Иди вместе с ним. Иди, беги, плыви – никогда еще не было, чтобы человек, который что-то делал, хоть что-то бы не получил. Даже маломальский результат. А если совсем страшно – под ручку с психологом, и лучше в ACT-подходе[3] (потому что я его люблю нежно). Цель этого подхода – развитие у человека психологической гибкости, способности оставаться в контакте с собой и продолжать делать то, что важно, несмотря на временные переживания.

Иди, бреди, да хоть сиди – но в нужном направлении. Эминем, вон, кстати, придумал свое альтер-эго «slim shady», сидя на унитазе. И побежал радостный звонить всем, рассказывать. Его slim shady, кстати, – олицетворение всего неприятного, этакий психопат и социопат. И выгуливает этот образ Эминем как раз в творчестве. Вот вам и соединение двух первых глав: об актрисе внутри и раскрытии Тени.

А если ты еще сомневаешься в себе, вот еще пример от меня: одна моя подруга сдавала на права шесть раз. И я думала: «Боже, это же немыслимо, такое еще бывает?»

Через два года сдавала я.